Behøver kroppen mer kcal ved menstruasjon?

[AnonymBruker]

Min kropp ser veldig ut til å synes det iallfall. Blir nærmest bunnløs de dagene det står på som verst, med en viss overdrivelse såklart. Blør mye. Behøver man mer kcal, eller lurer kroppen meg? 

Anonymkode: 742a0...627

[AnonymBruker]

De fleste blir mer fysen rundt menstruasjonen. Vi har behov for mer jern. Jeg merker craving etter leverpostei og brunost ca en uke før mensen. Drikk juice til så får du en god blanding. Selv om man har lyst på sjokolade (snop) så MÅ man ikke ha det.

Anonymkode: 7ed6b...a7a

[bib_84]

11 timer siden, AnonymBruker skrev:

Min kropp ser veldig ut til å synes det iallfall. Blir nærmest bunnløs de dagene det står på som verst, med en viss overdrivelse såklart. Blør mye. Behøver man mer kcal, eller lurer kroppen meg? 

Anonymkode: 742a0...627

Samme her. Har tenkt å supplere med et mildt jerntilskudd, multivitaminer og masse vann denne mnd, for å se om det hjelper. 

[AnonymBruker]

Jeg blir ofte VELDIG sulten i dagen før den kommer. Det føles som jeg aldri blir mett. 

Anonymkode: e132b...ab9

[AnonymBruker]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

De fleste blir mer fysen rundt menstruasjonen. Vi har behov for mer jern. Jeg merker craving etter leverpostei og brunost ca en uke før mensen. Drikk juice til så får du en god blanding. Selv om man har lyst på sjokolade (snop) så MÅ man ikke ha det.

Anonymkode: 7ed6b...a7a

Vanlig brunost inneholder ikke jern lenger. Fram til 2001 var brunost beriket med jern, men det er det slutt på.

Anonymkode: a9eb9...9ad

[AnonymBruker]

1 time siden, bib_84 skrev:

Samme her. Har tenkt å supplere med et mildt jerntilskudd, multivitaminer og masse vann denne mnd, for å se om det hjelper. 

Du bør ikke ta jerntilskudd uten at det er bevist at du mangler jern. For mye jern kan være farlig og fører til forgiftning. 

Tar du mulitivitaminer så bør du iallefall ikke ta jerntilskudd med mindre blodprøver viser at du trenger det, da multivitamin inneholder littegranne jern. 

Sørg heller for å få i deg nok proteiner. 

Anonymkode: d88cc...424

[HanneAa]

Jeg blir ekstra sulten. Kan spise i det uendelige og føler meg ikke mett, magen føles tom og jeg vil spise mer..haha Må jo begrense meg så jeg ikke blir dårlig. Så prøver å fortsette med de faste måltidene selv om jeg kunne spist i det uendelige. Drikker mye vann og spiser mye frukt mellom måltidene

[AnonymBruker]

Det er vel ingenting som tyder på at kroppen får et økt energibehov ifb med menstruasjon. Det er derfor viktig å ikke gå helt bananas når suget kommer og du ønsker å holde vekten.

Anonymkode: 3d8ed...e95

[Pringle]

Jeg prøvde å google, det var ikke så mye å finne og det jeg fant var tungt tilgjengelig og rotete - men forskning tyder på at kvinner som menstruerer, får økt sin BMR (hvilestoffskiftet) med 4-9 prosent i lutealfasen (de to ukene FØR menstruasjonen). Dette er min tolkning av situasjonen: Hvis du opplever denne variasjonen som økt sult og sug UNDER menstruasjonen, tror jeg dette skyldes en kombinasjon av at du kjenner sulten litt forsinket - eller at du holder igjen inntaket til hva du synes du BØR spise og klarer det fint så lenge ingenting ekstra stresser deg, men når blødningen/evt kramper/væskeretensjon/generelt ubehag kommer, får det deg til å føle litt synd på deg selv og av behov for litt trøst, og man blir mer oppmerksom på kroppen sin når den gir så mange tilbakemeldinger som den gjerne gjør når vi menstruerer.

Endret 12. januar 2016 av Pringle