Jeg begynner å bli feit

[Gjest marizz]

Ikke sånn ordentlig feit, men har gått opp masse i vekt det siste året. Jeg er 175 cm høy, og veier nok litt over 60 nå. Tør ikke lenger å veie meg i frykt for at jeg har blitt enda tyngre. Jeg vet dette ikke er sånn veldig feit, og jeg forsatt betegnes som slank. Samtidig går det bare en vei og jeg må gjøre noe nå. 

-Hva kan jeg gjøre for å bekjempet "suget etter noe godt"?

-Jeg har veldig lite enerig, og syter derfor med å trene. Trener av og til i perioder, men ender med at jeg gir helt opp. Noen som har noen tips?

-Jeg synes også det er vanskelig å vite hva jeg bør spise og hva jeg ikke bør spise. Hva er egentlig sunt, og hvor mett er det meningen men skal bli? 

Jeg har prøvd apper som teller kalorier, men det ender alltid med at jeg blir helt oppslukt av kalorier, og klarer ikke å kose meg med maten. Jeg vil ikke gjøre mat til noe styr, og hele tiden huske å scanne hvor mye jeg har spist om dere skjønner. 

 

Er det noen som har noen tips?  Er forresten 19 år. 

[AnonymBruker]

Du er jo normalvektig.

http://bmijs.is.tuebingen.mpg.de/body_masses/generate_bmi?utf8=✓&locale=en&body_mass%5Bunit_measurment%5D=M&body_mass%5Bgender%5D=Female&body_mass%5Bage%5D=19&body_mass%5Bheight%5D=1.75&body_mass%5Bfeet%5D=&body_mass%5Binches%5D=&body_mass%5Bweight%5D=60&commit=Calculate+BMI

Anonymkode: 14efa...ba1

[Gjest marizz]

Ja jeg er vel det, men jeg er ikke komfortabel med hvordan kroppen min ser ut nå. Jeg er som sagt høy, og da føler jeg meg veldig stor hvis jeg ikke er tynn. Greia er egentlig at jeg ser det bare går en vei, og jeg vil helst forhindre å bli ordentlig feit på et så tidlig stadie som mulig. 

[AnonymBruker]

5 minutter siden, marizz skrev:

Greia er egentlig at jeg ser det bare går en vei, og jeg vil helst forhindre å bli ordentlig feit på et så tidlig stadie som mulig. 

Spis sunt og tren regelmessig. 

Å veie 60-65 er å være slank med din høyde. Det virker som om du ser overvekt der du rett og slett bare har blitt sunn og frisk.

Anonymkode: 14efa...ba1

[Pringle]

Synes du bør ta opp dette med legen din.

[Fashionistaen]

Slutt å si "feit" når du er langt fra det. Stadiet før feit eller fedme er overvektig og du er ikke det heller.  

At du har lite energi kan jo skyldes at du spiser for lite? Beste motivasjonen for meg ift trening, er at det skal være gøy. Først og fremst det fremfor å bli tynn osv. Finn en sport som du liker og gjerne en treningspartner.

Ift mat ville jeg råde deg til å slutte å tenke på kalorier, om du blir veldig opphengt i det. De fleste har jo en viss sultfølelse og metthetsfølelse som er en god veileder. 

Tror ikke du ligger i faresonen for å "feite" deg opp, men du burde få et mer avslappet forhold til mat og trening pluss kroppen din  

[skruf]

Dette blir for dumt.

Du er 1.75 og veier ca 60kg og mener at du er feit????

Vet du; du er slank. 

[Gjest marizz]

Jeg er ikke feit, men jeg begynner å bli det. Jeg er innefor normalen, men jeg merker det bare går en vei og jeg vil ha det slik det var. Har alltid vært tynn, høy forbrenning osv, men nå føler jeg det er en stopp. Har sånn egentlig et veldig avslappet forhold til mat, og spiser det jeg vil. Samtidig kjenner jeg av og til at "nå er det nok", og det frister å gjøre noe med det. Litt som når jeg skrev denne tråden. Men takk for svarene alle sammen!

[AnonymBruker]

Tja du kan alltids begynne å drikke bare vann (+melk til frokost). Kutte ut alt av drikke med sukker/kunstig sukker Er utrolig hvor mye sukker og kalorier du drikker. Så det kan hjelpe godt på som første forandring, før du legger opp mål-tidsplaner/trenings-planer osv.

Anonymkode: 1bf30...a77

[Pringle]

Måten du skriver (skrev) på "oser forstyrret forhold til mat", men det kan være bare måten du ordlegger deg på som gjør det, og ikke noe å bekymre seg over. Hvis du istedenfor "jeg begynner å bli feit" hadde skrevet "jeg er fornøyd med vekta jeg har nå, og vil ikke mer opp i vekt", ville jeg ikke foreslått tur til legen. "I frykt for at jeg er blitt enda tyngre" - sammenlignet med en BMI på 20, det er ikke tanker som er behagelige å ha. 

Mange sliter med søtsug, men når du har en BMI på 20, kan du godt "unne" deg både det ene og det andre uten å bekymre deg over å gå opp i vekt. 

Mange er usikre på hva man bør spise. For en kjapp innføring kan man se på Helsedirektoratets sider. Men tilpass rådene til deg selv (jeg slet i alle år med å følge rådene, fordi jeg prøvde å unngå fett). 

Man blir vanligvis ikke så oppslukt av kalorier bare av å telle dem at man ikke klarer å kose seg med mat. Hvis dette virkelig er et problem for deg, så bør du nok ikke telle kalorier. 

Hvor mett det er meningen at man skal bli er litt kinkig å svare på, fordi metthet er en personlig og subjektiv følelse og endrer seg med hva man er vant til - men jeg kan si såpass: når du spiser så mye at du holder en sunn vekt stabil over tid, da har du spist riktig mengde mat.

Hvis du begrenser matinntaket ditt veldig, er det ikke noe rart om du ikke har energi.  Den mest nærliggende løsningen ville være "spis mer".

Poenget mitt er vel at hvis du føler at mat, spising, energi og trening er et problem for deg som du ikke finner noen løsning på, så er det lurt å ta kontakt med profesjonelle, og dette går gjennom fastlegen din.

Endret 11. januar 2016 av Pringle

[Gjest marizz]

12 timer siden, AnonymBruker skrev:

Tja du kan alltids begynne å drikke bare vann (+melk til frokost). Kutte ut alt av drikke med sukker/kunstig sukker Er utrolig hvor mye sukker og kalorier du drikker. Så det kan hjelpe godt på som første forandring, før du legger opp mål-tidsplaner/trenings-planer osv.

Anonymkode: 1bf30...a77

Takk for tips! Dette tror jeg kan være en god start i og med jeg er en veldig tørst person, og jeg tyr ofte til saft. 

 

3 timer siden, Pringle skrev:

Måten du skriver (skrev) på "oser forstyrret forhold til mat", men det kan være bare måten du ordlegger deg på som gjør det, og ikke noe å bekymre seg over. Hvis du istedenfor "jeg begynner å bli feit" hadde skrevet "jeg er fornøyd med vekta jeg har nå, og vil ikke mer opp i vekt", ville jeg ikke foreslått tur til legen. "I frykt for at jeg er blitt enda tyngre" - sammenlignet med en BMI på 20, det er ikke tanker som er behagelige å ha. 

Mange sliter med søtsug, men når du har en BMI på 20, kan du godt "unne" deg både det ene og det andre uten å bekymre deg over å gå opp i vekt. 

Mange er usikre på hva man bør spise. For en kjapp innføring kan man se på Helsedirektoratets sider. Men tilpass rådene til deg selv (jeg slet i alle år med å følge rådene, fordi jeg prøvde å unngå fett). 

Man blir vanligvis ikke så oppslukt av kalorier bare av å telle dem at man ikke klarer å kose seg med mat. Hvis dette virkelig er et problem for deg, så bør du nok ikke telle kalorier. 

Hvor mett det er meningen at man skal bli er litt kinkig å svare på, fordi metthet er en personlig og subjektiv følelse og endrer seg med hva man er vant til - men jeg kan si såpass: når du spiser så mye at du holder en sunn vekt stabil over tid, da har du spist riktig mengde mat.

Hvis du begrenser matinntaket ditt veldig, er det ikke noe rart om du ikke har energi.  Den mest nærliggende løsningen ville være "spis mer".

Poenget mitt er vel at hvis du føler at mat, spising, energi og trening er et problem for deg som du ikke finner noen løsning på, så er det lurt å ta kontakt med profesjonelle, og dette går gjennom fastlegen din.

Jeg forstår absolutt at det kan oppfattes slik, men for å være ærlig spiser jeg omrent alt. Jeg kan imidlertidig innrømme at jeg kanskje har et litt anstrengt forhold til min egen kropp, og vekt generelt, men det går på en måte ikke utover maten jeg spiser. Jeg skal tenke litt over det du skriver, for det høres jo ganke fornuftig ut. Takk