Hjelp til Jern og B-12 mangel.

[Gjest Dwight]

Jeg har fått påvist jern og b-12 mangel etter en 2-3 måneders periode hvor jeg har vært dårlig. Noe er selvforskyldt, da jeg gir blod og ikke er den beste til å ta tilskudd, og noe kommer rett og slett av dårlig kost. 

Jeg er for dårlig å lage skikkelig husmannkost og kutter ofte ut kjøtt. Jeg spiser en del melkeprodukter men det er heller tydeligvis ikke nok. I tillegg sliter jeg en del med magen og ser at B-12 bla er knyttet til cøliaki osv som jeg lurer på om jeg har. Skal på kontroll til legen og be om test. Får resept på ilskudd på begge deler fram til da. 

Men er det andre som har samme problemet og har gode tips om matvarer og mengder? Jeg er ikke helt typen til å spise kylling to ganger til dagen, men hvis det er nødvendig så skal jeg det. Er det i tillegg andre som har problemer med magen og har b-12 mangel, hvordan "holder" dere eventuelt nivået oppe? 

[Cambria]

Jeg har ei veninne som er vegetarianer nå. Hun påstår at det er b-12 i ris og soya også (jeg vet ikke om dette faktisk er riktig, men velger å stole på henne). Så kanskje prøve det? 

Jern finnes det jo masse av i blåbær for eksempel så liker du det kan du få i deg masse av det  

jeg har hatt problemer med b-12 selv og måtte gått på tilskudd av det noen ganger. Nå siste gang så gikk jeg på tablettene i en måned før jeg ikke klarte de mer. Etter tre måneder hadde jeg kontroll og fikk svar om normale verdier av b-12. Forskjellen jeg gjorde var da at jeg spiste kjøtt fem ganger i uken istedenfor 2, pluss den måneden med tabletter. Så jeg har troa på mer kjøtt når man sliter med b-12 mangel (så sant det ikke er andre mer medisinske grunner til mangelen enn kostholdet)  

[AnonymBruker]

Hvorfor skal du spise kylling? Spis korn og grønnsaker som spinat og brokkoli.

Anonymkode: ad4f2...118

[Luckiness]

Les gjerne denne linken: https://www.apotek1.no/kost-og-ernaering/vitaminer-mineraler/jern
Her står det hvilke matvarer som inneholder jern

Og her står det om B-12: https://www.apotek1.no/kost-og-ernaering/vitaminer-mineraler/vitamin-b12

Prøv rett og slett å få i deg matvarer (som linket til) til hvert måltid Er en del forslag på linkene, så er sikkert noe du er med glad i enn annet

[Gjest Dwight]

2 timer siden, Cambria skrev:

Jeg har ei veninne som er vegetarianer nå. Hun påstår at det er b-12 i ris og soya også (jeg vet ikke om dette faktisk er riktig, men velger å stole på henne). Så kanskje prøve det? 

Jern finnes det jo masse av i blåbær for eksempel så liker du det kan du få i deg masse av det  

jeg har hatt problemer med b-12 selv og måtte gått på tilskudd av det noen ganger. Nå siste gang så gikk jeg på tablettene i en måned før jeg ikke klarte de mer. Etter tre måneder hadde jeg kontroll og fikk svar om normale verdier av b-12. Forskjellen jeg gjorde var da at jeg spiste kjøtt fem ganger i uken istedenfor 2, pluss den måneden med tabletter. Så jeg har troa på mer kjøtt når man sliter med b-12 mangel (så sant det ikke er andre mer medisinske grunner til mangelen enn kostholdet)  

Legen trodde først jeg var vegetarianer  Ris skal jeg forsøke å spise mer av. Skal ta tabelett i 3 måneder så håper det jevner seg ut, men problemet mitt er å holde det jevnt når jeg ikke spiser mye kjøtt. Jernet skal jeg fikse, det er som du sier i blåbær, leverpostei, grønnsaker osv  

[Gjest Dwight]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvorfor skal du spise kylling? Spis korn og grønnsaker som spinat og brokkoli.

Anonymkode: ad4f2...118

Kylling var bare et eksempel. Ser de skriver forskjellig i forhold til B-12 men det finnes kun i animalske produkter og kjøtt. 

[Gjest Dwight]

2 timer siden, Luckiness skrev:

Les gjerne denne linken: https://www.apotek1.no/kost-og-ernaering/vitaminer-mineraler/jern
Her står det hvilke matvarer som inneholder jern

Og her står det om B-12: https://www.apotek1.no/kost-og-ernaering/vitaminer-mineraler/vitamin-b12

Prøv rett og slett å få i deg matvarer (som linket til) til hvert måltid Er en del forslag på linkene, så er sikkert noe du er med glad i enn annet

Takk for linker!  

[Gjest morhjertegod]

Jeg får aldri i meg nok jern og B12, så jeg setter sprøyte med B12 annenhver mnd. Jeg spiser det som skal til men tarmene tar det ikke til seg, men funker fint med tilskudd.

[AnonymBruker]

Mat holder ikke for meg, kun tilskudd hjelper.

Anonymkode: cb8ff...e3e

[AnonymBruker]

Ris er næringsløst. 

Anonymkode: ad4f2...118

[urenluren]

Anbefaler floradix formula som er et flytende kosttilskudd du kan få tak i på dagligvarebutikken. Det inneholder jern, en rekke b-vitanimer(deriblandt b-12) og c-vitamin. Jeg har tidligere fått forstoppelse av jerntabletter, men ikke av denne miksturen. Det er litt dyrt.. rundt 150 kr for en flaske. Ellers er brokkoli, grønnkål og spinat matvarer du kan prøve å spise mer av. 

[AnonymBruker]

2 timer siden, Dwight skrev:

Jeg har fått påvist jern og b-12 mangel etter en 2-3 måneders periode hvor jeg har vært dårlig. Noe er selvforskyldt, da jeg gir blod og ikke er den beste til å ta tilskudd, og noe kommer rett og slett av dårlig kost. 

Jeg er for dårlig å lage skikkelig husmannkost og kutter ofte ut kjøtt. Jeg spiser en del melkeprodukter men det er heller tydeligvis ikke nok. I tillegg sliter jeg en del med magen og ser at B-12 bla er knyttet til cøliaki osv som jeg lurer på om jeg har. Skal på kontroll til legen og be om test. Får resept på ilskudd på begge deler fram til da. 

Men er det andre som har samme problemet og har gode tips om matvarer og mengder? Jeg er ikke helt typen til å spise kylling to ganger til dagen, men hvis det er nødvendig så skal jeg det. Er det i tillegg andre som har problemer med magen og har b-12 mangel, hvordan "holder" dere eventuelt nivået oppe? 

Har ikke påvist cøliaki, men begynte å spise glutenfritt og ta en pille om dagen, og da gikk nivået opp.

Anonymkode: 1a8a4...080

[Berit]

http://www.alternativ.no/helsekost/naturimport/floradix-floravital.php

 

Denne kan jeg anbefale. Den går ikke utover fordøyelsen og magen som andre jerntilskudd gjør.

 

Fåes kjøpt på de fleste helsekost butikker.

Endret 2. januar 2016 av Berit

[AnonymBruker]

B12 mangel er relativt vanlig, og slett ikke noe du trenger cøliaki for å få. Jeg må tilskudd for åholde nivået normalt, injeksjon hver tredje mnd.

Anonymkode: bb4e2...8c6

[Sugerøret]

injeksjon av b12 hos lege er helt vanlig.Ikke alle har opptak av b12 fra tarm,så da må en ta injeksjoner

 

[Cambria]

5 timer siden, Luckiness skrev:

Les gjerne denne linken: https://www.apotek1.no/kost-og-ernaering/vitaminer-mineraler/jern
Her står det hvilke matvarer som inneholder jern

Og her står det om B-12: https://www.apotek1.no/kost-og-ernaering/vitaminer-mineraler/vitamin-b12

Prøv rett og slett å få i deg matvarer (som linket til) til hvert måltid Er en del forslag på linkene, så er sikkert noe du er med glad i enn annet

Her ser jeg at b-12 bare er i animalske produkter som jeg sa til min vegetarianer-venninne da hun fant ut at det og finnes noe i ris og soya. Er skikkelig forvirra egentlig siden dette står på apotekets sider. Men samme det, selv ville jeg nok satsa på at det kun er i animalske produkter egentlig  

[AnonymBruker]

7 minutter siden, Cambria skrev:

Her ser jeg at b-12 bare er i animalske produkter som jeg sa til min vegetarianer-venninne da hun fant ut at det og finnes noe i ris og soya. Er skikkelig forvirra egentlig siden dette står på apotekets sider. Men samme det, selv ville jeg nok satsa på at det kun er i animalske produkter egentlig  

Stol på apoteket her, det finnes ikke B-12 i verken soya eller ris.

Anonymkode: 88b1e...ff9

[Cambria]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Stol på apoteket her, det finnes ikke B-12 i verken soya eller ris.

Anonymkode: 88b1e...ff9

Takk! Godt å få vite at jeg i utgangspunktet faktisk ikke har tatt feil ett par år  

[Luckiness]

2 timer siden, Cambria skrev:

Her ser jeg at b-12 bare er i animalske produkter som jeg sa til min vegetarianer-venninne da hun fant ut at det og finnes noe i ris og soya. Er skikkelig forvirra egentlig siden dette står på apotekets sider. Men samme det, selv ville jeg nok satsa på at det kun er i animalske produkter egentlig  

Jeg vet ikke om det finnes i ikke-animalske produkter også. Men dette her er jo et eksempel på at mennesker behøver animalske produkter. Alle skal selvsagt få velge sin livsstil og kostholdsvaner Men sånn opprinnelig behøver kroppen gjerne ting man selv ikke mener kroppen behøver. 

[AnonymBruker]

9 timer siden, Dwight skrev:

Jeg har fått påvist jern og b-12 mangel etter en 2-3 måneders periode hvor jeg har vært dårlig. Noe er selvforskyldt, da jeg gir blod og ikke er den beste til å ta tilskudd, og noe kommer rett og slett av dårlig kost. 

Jeg er for dårlig å lage skikkelig husmannkost og kutter ofte ut kjøtt. Jeg spiser en del melkeprodukter men det er heller tydeligvis ikke nok. I tillegg sliter jeg en del med magen og ser at B-12 bla er knyttet til cøliaki osv som jeg lurer på om jeg har. Skal på kontroll til legen og be om test. Får resept på ilskudd på begge deler fram til da. 

Men er det andre som har samme problemet og har gode tips om matvarer og mengder? Jeg er ikke helt typen til å spise kylling to ganger til dagen, men hvis det er nødvendig så skal jeg det. Er det i tillegg andre som har problemer med magen og har b-12 mangel, hvordan "holder" dere eventuelt nivået oppe? 

Hva får deg til å tro at du må spise enorme mengder kjøtt?  Den anbefalte mengden kjøtt er maks 50-100 g per dag. De dagene du spiser kjøtt. En dag bør du spise vegetar, tre fisk. Jern får du i deg gjennom de vanlige kildene: grønne vekster og fullkorn. Om du spiser "normalt sunt" så får du i deg plenty i Norge. B-12 er et sporstoff vi trenger så bagatellmessige mengder av at et kosthold godt under 50g/dag dekker behovet. En kyllingfilet er uansett ikke spesielt godt egnet: spis heller en brødblings med leverpostei.

 

Kort sagt: dersom du lever normalt sunt og likevel mangler de to er det opptaket eller lagringen, ikke inntaket, som er problemet.

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Stol på apoteket her, det finnes ikke B-12 i verken soya eller ris.

Anonymkode: 88b1e...ff9

Selvsagt gjør det ikke det. B-12 får en vel best i seg ved å selv dyrke sine grønnsaker og være slurven med vasken av dem (B-12 produseres av bakterier i jord) Men en hel rekke kommersielle soya og risprodukter er tilsatt B-12. Helt normal praksis, noe de helt sikkert vet godt på apoteket. Så venninnen til vedkommende får som hun sier i seg sin dose B-12 gjennom soya- og risprodukter. 

Anonymkode: de345...ad6