Knevondt ved løping..

[Ananas.]

Dra til legen. Å følge "feil" råd til "feil" plage kan gjøre vondt verre. 

[Alvea]

Jeg var også en ivrig løper og fikk etterhvert smerter i kneet. Det kom alltid etter jeg hadde løpt en stund som 5-6 kilometer og da var smerten så intens at jeg ikke greide å løpe mer. Gikk jeg langt også så kunne smertene komme. Det var akkurat som at kneet låste seg et millisekund og en intens smerte stikkende smerte kom. Svært ubehagelig. 

Gikk til fysioterapaut og han filmet mens jeg løp. Fikk vite at jeg løp slik at jeg plasserte den ene foten rett foran den andre (noe som egentlig bare er effektivt og ikke skadelig), og at jeg samtidig skjøt ut den ene hoften noen millimeter mens jeg løp (heller ikke noe galt sånn sett, men i kombinasjon med løpesteget mitt så førte dette til smerter).

Fulgte treningsplanen jeg fikk i ett år og det ble ingen forbedring. Hvorfor vet jeg ikke. 

Endte med at jeg fikk en kirurg som var knespesialist og han kunne ikke finne noe galt med kneet mitt bare ved å kjenne å vri på det. Løp også foran timene hans for å fremprovosere smertene (jeg lærte meg at det var lurt å løpe i skrått terreng, da kom smertene raskere).

Det endte mer at han ville operere meg for å kanskje se inni kneet mitt hva som var feil. Han fjernet en fettpute og noe annet jeg ikke husker og nå får jeg smertene svært, svært sjelden. 

 

 

Jeg skriver egentlig dette for jeg håper noen kan kjenne seg igjen i mine smerter, for jeg føler jeg er den eneste. Kanskje dine smerter ts er de samme? 

[mavi]

4 timer siden, Engel skrev:

Kom deg til lege eller fysioterapeut. Jeg slet med vondt kne i fjor, hadde vondt på framsiden som du beskriver, men det var en overanstrengt muskel på innsiden/baksiden som var årsaken. Fikk noen styrke- og tøyeøvelser av fysioterapeut, og etter noen få uker var jeg helt fin igjen (hadde da slitt med smerter et par mnd.) Fikk også med meg et tips om at dersom det gjør vondt når man tråkker NED på beinet så skal man være forsiktig. Jeg fikk mest vondt når jeg løftet beinet, og da var det ufarlig å trene med det.

Ok, så flott at dere tar dere tid til å svare på innlegget, er greit å sjekke om det er vanlig eller ikke, men fysio/lege får avgjøre det til punkt og prikke ☺️

[mavi]

3 timer siden, Ananas. skrev:

Dra til legen. Å følge "feil" råd til "feil" plage kan gjøre vondt verre. 

Dette forstår jeg meget godt, men jeg ønsket å få svar på om noen hadde opplevd det samme og deres erfaring med det. Å ta en pause fra løpingen mens man har vondt og venter på å få det sjekket er vel heller ikke feil råd ☺️

[mavi]

3 timer siden, Alvea skrev:

Jeg var også en ivrig løper og fikk etterhvert smerter i kneet. Det kom alltid etter jeg hadde løpt en stund som 5-6 kilometer og da var smerten så intens at jeg ikke greide å løpe mer. Gikk jeg langt også så kunne smertene komme. Det var akkurat som at kneet låste seg et millisekund og en intens smerte stikkende smerte kom. Svært ubehagelig. 

Gikk til fysioterapaut og han filmet mens jeg løp. Fikk vite at jeg løp slik at jeg plasserte den ene foten rett foran den andre (noe som egentlig bare er effektivt og ikke skadelig), og at jeg samtidig skjøt ut den ene hoften noen millimeter mens jeg løp (heller ikke noe galt sånn sett, men i kombinasjon med løpesteget mitt så førte dette til smerter).

Fulgte treningsplanen jeg fikk i ett år og det ble ingen forbedring. Hvorfor vet jeg ikke. 

Endte med at jeg fikk en kirurg som var knespesialist og han kunne ikke finne noe galt med kneet mitt bare ved å kjenne å vri på det. Løp også foran timene hans for å fremprovosere smertene (jeg lærte meg at det var lurt å løpe i skrått terreng, da kom smertene raskere).

Det endte mer at han ville operere meg for å kanskje se inni kneet mitt hva som var feil. Han fjernet en fettpute og noe annet jeg ikke husker og nå får jeg smertene svært, svært sjelden. 

 

 

Jeg skriver egentlig dette for jeg håper noen kan kjenne seg igjen i mine smerter, for jeg føler jeg er den eneste. Kanskje dine smerter ts er de samme? 

Det er sånne smerter. Jeg tenker at jeg får vondt i kneet fordi jeg feilbelaster benet for utgangspunktet begynte i hofta. Nå er hofta fin, men kneet er vondt. Jøsses!

Skal bestille fysiotime asap! Håper at det ikke er så ille, kanskje bare at jeg har startet litt for ivrig.. 

Kan du nå løpe uavhengig av km/hastighet?

Takk for utfyllende svar!

[jabx]

Når du skriver om demping antar jeg at du lander på hælen. Prøv å lande midt på foten eller på forfoten. Når du lander skal foten være rett under overkroppen, og ikke foran. Da belaster du knærne i mindre grad, og baksiden av legg (inkl. akilles) i større grad.

[Alvea]

3 timer siden, mavi skrev:

Det er sånne smerter. Jeg tenker at jeg får vondt i kneet fordi jeg feilbelaster benet for utgangspunktet begynte i hofta. Nå er hofta fin, men kneet er vondt. Jøsses!

Skal bestille fysiotime asap! Håper at det ikke er så ille, kanskje bare at jeg har startet litt for ivrig.. 

Kan du nå løpe uavhengig av km/hastighet?

Takk for utfyllende svar!

Fastlegen min konkluderte først med langdistansekne, mer kjent som runners knee. Men dette ble utelukket med en gang både av fysioterapaut og ortoped. Det er noe som heter for Patellofemoralt smertesyndrom, prøvd å google det. Det er en samlebetegnelse, men det var dette ortopeden jeg hadde sa om mitt kne. Noen får rett og slett slike smerter selv om det ikke er noe akkurat feil med kneet. Det han fjernet (den fettputen) var noe som er helt vanlig som 30% av alle mennesker er født med, men som KAN gi smerter hos noen. Han krysset fingrene for at det var det som var det som forårsaket mine smerter. 

Når jeg har googlet Patellofemoralt smertesyndrom ( http://www.lommelegen.no/artikkel/patellofemoralt-smertesyndrom ), er den siste årsaken som står det jeg tror jeg hadde: "Fettvev i klem. Hos noen kan fettvev, eller en del av leddhinnen, stadig komme i klem inne i kneet.". Tror det var en del av leddhinnen han fjernet også, noe som lå i en bøy elns nevnte han).

Kan løpe mye lengre nå før jeg får smerten. Fulført 1 mil uten smerter  Men det har hendt seg en svært sjelden gang at smertene kommer, men det er uhyre sjeldent. Før var det hele tiden etter noen km. Så det er absolutt en forbedring. 

Løper stort sett med stigning på 3-4% på møllen da. Men det er mest fordi jeg ikke vil belaste kneet mer enn nødvendig, har blitt litt redd for kneet merker jeg.

Du får ha masse lykke til og ikke mist håpet selv om det ikke vises på MR eller om de ikke finner noe galt med en gang. Hos meg tok det to år før første legetime og frem til jeg ble opertert, det begynte ikke å skje noe før jeg fikk kontakt med ortopeden egentlig.

 

[mavi]

9 timer siden, Alvea skrev:

Fastlegen min konkluderte først med langdistansekne, mer kjent som runners knee. Men dette ble utelukket med en gang både av fysioterapaut og ortoped. Det er noe som heter for Patellofemoralt smertesyndrom, prøvd å google det. Det er en samlebetegnelse, men det var dette ortopeden jeg hadde sa om mitt kne. Noen får rett og slett slike smerter selv om det ikke er noe akkurat feil med kneet. Det han fjernet (den fettputen) var noe som er helt vanlig som 30% av alle mennesker er født med, men som KAN gi smerter hos noen. Han krysset fingrene for at det var det som var det som forårsaket mine smerter. 

Når jeg har googlet Patellofemoralt smertesyndrom ( http://www.lommelegen.no/artikkel/patellofemoralt-smertesyndrom ), er den siste årsaken som står det jeg tror jeg hadde: "Fettvev i klem. Hos noen kan fettvev, eller en del av leddhinnen, stadig komme i klem inne i kneet.". Tror det var en del av leddhinnen han fjernet også, noe som lå i en bøy elns nevnte han).

Kan løpe mye lengre nå før jeg får smerten. Fulført 1 mil uten smerter  Men det har hendt seg en svært sjelden gang at smertene kommer, men det er uhyre sjeldent. Før var det hele tiden etter noen km. Så det er absolutt en forbedring. 

Løper stort sett med stigning på 3-4% på møllen da. Men det er mest fordi jeg ikke vil belaste kneet mer enn nødvendig, har blitt litt redd for kneet merker jeg.

Du får ha masse lykke til og ikke mist håpet selv om det ikke vises på MR eller om de ikke finner noe galt med en gang. Hos meg tok det to år før første legetime og frem til jeg ble opertert, det begynte ikke å skje noe før jeg fikk kontakt med ortopeden egentlig.

 

Tusen takk! Håper jeg får et svar på hva det er.. Endelig vil jeg løpe og klarer å se gleden i det igjen 😂