Hvor fort løper dere?

[Engel]

Rolig langkjøring, dvs minimum 10 km, løpes i ca 9 km/t, dvs over 6 min per km. Krever gjerne litt konsentrasjon å holde farten nede, spesielt i starten. Det er ikke viktig hvilken fart du har, det er avhengig av form, poenget er at du skal holde pulsen nede. Bruk gjerne pulsklokke og hold øye med pulsen istedet for å fokusere på tempo. Pulsen bør ikke stige over ca 75% av makspuls ved rolig langkjøring.

[fullførsetningen]

Treningsappen jeg bruker, sier at gjennomsnittshastighet siste måned er 10,8 km/t. Løpelengde kan være alt fra 3 km til 17 km, flat mark eller motbakke. I motbakke løper jeg aldri lengre enn 4-5 km.

[Gjest Magnifiq]

ligger på ca 8-9 km/t.

Løper ikke så fort, men så er det heller ikke målet

[Gjest Sukkerbit]

Jeg klarer ikke løpe saktere enn 9,5 km i timen på en tredemølle. Pleier ikke løpe så mye lengre enn 7-8 km, da jeg heller løper intervaller både pga at langkjøring ikke gjør min kondisjon noe bedre, men også på grunn av at jeg har dårlig tålmodighet og gidder ikke holde på for evig og alltid. 45 min på en tredemølle er mer enn nok. Jeg løper ihvertfall 7 km med fartslek på rundt 40 min. 

Endret 11. november 2015 av Sukkerbit

[Gjest hockeyfrue]

Jeg løper i 10 km/t i ca 1 time (med andre ord løper jeg ca 1 mil), lenger enn det har jeg ikke tålmodighet til. Jeg foretrekker intervalltrening, men jeg prøver å presse inn litt langkjøring også.