Trening og proteiner

[Caterina]

Om man er en kvinnelig mosjonist på 47 kilo får man dekket sitt proteinbehov gjennom et egg (10 gram), en porsjon laks (25 gram) og tre skiver grovbrød (10 gram) eller et glass melk (10 gram). Jeg regner det som et bedre kosthold enn å innta proteinene i form av shakes og barer, siden disse ikke alltid inneholder de andre næringsstoffene kroppen trenger.

1) Jeg er laktoseintolerant. 2) Jeg har intoleranse for gluten (ikke alvorlig, men nok til at jeg unngår det). 

[Erazor]

1) Jeg er laktoseintolerant. 2) Jeg har intoleranse for gluten (ikke alvorlig, men nok til at jeg unngår det). 

Et egg, en porsjon laks eller kylling og 50 gram nøtter gir også 45 gram protein. Jeg vil fremdeles påstå at det burde være relativt enkelt å få i seg nok protein uten bruk av shakes og barer, og at dette vil gi en bedre næringsbalanse.

[Caterina]

Et egg, en porsjon laks eller kylling og 50 gram nøtter gir også 45 gram protein. Jeg vil fremdeles påstå at det burde være relativt enkelt å få i seg nok protein uten bruk av shakes og barer, og at dette vil gi en bedre næringsbalanse.

Du kan godt sende meg en PM slik jeg kan gi deg detaljene (er noe personlig som jeg ikke vil legge ut her), men kylling er ok. Dog ikke hver dag. Liker ikke laks eller fisk generelt. I tillegg er det enklere for meg å spise mange små måltider enn få store. 

[Erazor]

Du kan godt sende meg en PM slik jeg kan gi deg detaljene (er noe personlig som jeg ikke vil legge ut her), men kylling er ok. Dog ikke hver dag. Liker ikke laks eller fisk generelt. I tillegg er det enklere for meg å spise mange små måltider enn få store. 

Det er ikke nødvendig med detaljer, mitt argument er hovedsakelig at det er litt rart at du snakker om viktigheten av et godt og riktig kosthold når du selv inntar shakes og barer fremfor «vanlig» mat.

For øvrig så jeg akkurat den andre tråden din der du skriver at du er konstant trøtt. Jeg ville ha vurdert å be om henvisning til ernæringsfysiolog dersom du har såpass store utfordringer i matveien. Da kan du få en spesialtilpasset kostholdsplan der du ikke behøver å ty til shakes og barer for å få i deg nok næring.

[Caterina]

Det er ikke nødvendig med detaljer, mitt argument er hovedsakelig at det er litt rart at du snakker om viktigheten av et godt og riktig kosthold når du selv inntar shakes og barer fremfor «vanlig» mat.

For øvrig så jeg akkurat den andre tråden din der du skriver at du er konstant trøtt. Jeg ville ha vurdert å be om henvisning til ernæringsfysiolog dersom du har såpass store utfordringer i matveien. Da kan du få en spesialtilpasset kostholdsplan der du ikke behøver å ty til shakes og barer for å få i deg nok næring.

Det utgjør ikke veldig mye av mitt samlede antall kcal, og som sagt, ser ingenting galt i nøtter. En shake eller en bar utgjør ikke akkurat en stor andel av mitt totale kaloribehov, men trenger det for å fylle opp nok. Ser ingenting usunt eller unaturlig i det, men du må gjerne være uenig.

Har ikke noe behov for ernæringsfysiolog da jeg trener sammen med PT som har mye kunnskap innen ernæring, samt samboer som er aktiv utøver, og andre i familien som har utdanning innen både kosthold og trening som kan mye.  

Som sagt - noen elementer jeg bevisst ikke nevner her, og iallfall det ene hadde nok gjort at du forstår mer om min situasjon spesifikt, utover at jeg er småspist, men det skriver jeg ikke om på åpent forum. Har allerede blitt gjenkjent her en gang.