Søvn søvn søvn

[AnonymBruker]

Jeg lurer veldig på ulike ting angående søvn, og føler jeg aldri får noe skikkelig svar. 

 

Har hørt og lest at voksne mennesker trenger 7-9 timer søvn per natt. Ikke mindre, og heller ikke mer. Hvis ikke får man dårlig helse osv... Selv pleier jeg å sove 6-7 timer på en vanlig natt. 

 

Noen netter sover jeg mindre, andre nette sover jeg mer.

Natt til lørdag og søndag sov jeg lite. Tror det ble ca. 5 timer søvn natt til lørdag, og ca. 4 timer natt til søndag. I tillegg våknet jeg flere ganger i løpet av natten, så fikk ingen god søvnkvalitet. Likevel følte jeg meg ikke særlig trøtt på dagtid lørdag og søndag. 

Natt til mandag sov jeg normalt igjen, rundt 7 timer. Men på dagen på mandag følte jeg meg veldig slapp opp trøtt. Natt til tirsdag sov jeg plutselig over 9 timer (veldig sjeldent for å være meg), og jeg følte meg fortsatt trøtt på dagen på tirsdag, til tross for at jeg sov så mye. Natt til idag sov jeg lite igjen, rundt 5 timer. Men da jeg våknet følte jeg meg opplagt. 

 

Så er det ikke bare søvnen natta før som bestemmer hvor opplagt man føler seg dagen etter? Er det en slags "gjennomsnittlig søvn" over en periode som er viktigst? Så det har ikke noe å si om man sover lite en natt eller tre, så lenge man sover nok over tid? 

 

Jeg er slik at hvis jeg plutselig sover 9 timer en natt, får jeg ikke sove kvelden etter, og da blir det fort at jeg ikke sover mer enn 4-5 timer den natten.

Anonymous poster hash: bdf82...ecc

[Millimani]

så voldsom god oversikt du hadde da. Jeg har alltid vekkeklokka på kl 9 selv om jeg har fri. Kveldene før det så legger jeg meg rundt 00:30 - 01:00. 

[AnonymBruker]

så voldsom god oversikt du hadde da. Jeg har alltid vekkeklokka på kl 9 selv om jeg har fri. Kveldene før det så legger jeg meg rundt 00:30 - 01:00. 

Okei, men det er jo ikke svar på spørsmålet mitt Det er ikke slik at jeg noterer ned antall timer søvn per natt, men jeg bare oppsummerte de siste dagene, siden jeg har lurt litt på dette, da jeg ikke synes antall timer søvn og hvor opplagt man er dagen etter, henger sammen. 

Anonymous poster hash: bdf82...ecc

[Millimani]

 

Okei, men det er jo ikke svar på spørsmålet mitt Det er ikke slik at jeg noterer ned antall timer søvn per natt, men jeg bare oppsummerte de siste dagene, siden jeg har lurt litt på dette, da jeg ikke synes antall timer søvn og hvor opplagt man er dagen etter, henger sammen. 

Anonymous poster hash: bdf82...ecc

 

 

Jo mindre man sover jo mer uopplagt blir man da... Sånn er det iallfall oftest for meg. 

[AnonymBruker]

kan dette ha noe med REM syklusene å gjøre? om du har sovet lenge, men avbryter en REM syklus ved å bli vekket av en alarm vil du jo være trøtt. Om du sover lite med fullfører en hel syklus vil du føle deg mer opplagt. 

 

Mener jeg leste en studie en gang om at 3/4 (eller no) av befolkningen trenger rundt 8 timers søvn. Den resterende 1/4 trengte bare rundt  6 timers søvn. Kanskje du befinner deg i den siste gruppen? 

Anonymous poster hash: 193f7...904

[AnonymBruker]

Jo mindre man sover jo mer uopplagt blir man da... Sånn er det iallfall oftest for meg. 

Det er jo det jeg også synes høres logisk ut. Men derfor synes jeg det er rart at jeg etter en eller flere netter med lite søvn føler meg opplagt dagen etter, men etter en natt med mye søvn (som i mitt tilfelle, 9 timer), så er jeg trøtt og uopplagt dagen etter. Derfor lurer jeg på om det er søvn over en lengre periode som teller, og ikke bare fra natt til natt. Vet ikke om du forstår spørsmålet mitt helt. Mulig jeg er dårlig til å formulere meg  

Anonymous poster hash: bdf82...ecc

[AnonymBruker]

 

kan dette ha noe med REM syklusene å gjøre? om du har sovet lenge, men avbryter en REM syklus ved å bli vekket av en alarm vil du jo være trøtt. Om du sover lite med fullfører en hel syklus vil du føle deg mer opplagt. 

 

Mener jeg leste en studie en gang om at 3/4 (eller no) av befolkningen trenger rundt 8 timers søvn. Den resterende 1/4 trengte bare rundt  6 timers søvn. Kanskje du befinner deg i den siste gruppen? 

Anonymous poster hash: 193f7...904

 

Det kan godt være jeg er det. Hender jo at jeg er trøtt dagen etter en natt med bare 4 timer søvn, men når jeg tenker tilbake på de siste dagene, så synes jeg ikke antall timer søvn og opplagthet dagen etter henger sammen. Derfor jeg lurer At jeg feks. natt til tirsdag sov mye men var kjempetrøtt hele tirsdag, mens natt til i dag sov jeg 4 timer mindre enn jeg gjorde natt til tirsdag, men føler meg plutselig veldig opplagt. Derfor virker det merkelig at det skal være søvnen hver eneste natt som har betydning, og ikke over en lengre periode. 

Anonymous poster hash: bdf82...ecc

[AnonymBruker]

Sover jeg mer enn 6 timer får jeg ikke sove neste natt. Jeg trenger ofte bare 4-6 timers søvn, sover jeg mer blir jeg trøtt og uopplagt. Med ca 6 timer er jeg opplagt og  i god form

Anonymous poster hash: c0f5b...3e6

[Anim92]

Føler ikke antall timer og opplagthet henger sammen i det hele tatt for min del. En periode kan jeg legge meg 00-01 og stå op 06 hver dag og ha maks energi. Men så plutselig snur det og jeg må sove fra 22-23 til 06 istedet. Så snur det igjen