Hva spiser du på en hel dag?

[AnonymBruker]

Kjønn: kvinne

Høyde: 168

Vekt: 67

 

Hverdager: 

 

Lunsj: en stor salat med paprika, tomat, agurk, squash, mais, søtpotet, valnøtter, cottage cheese og enten egg, laks eller tunfisk

 

De dagene jeg trener styrke rett etter jobb: frukt, 60 g musli og et lite beger yoplait dobbel 0% før trening, proteinshake rett etter trening

 

Middag: ca 200 g proteinkilde som fisk eller kylling, eller tilsvarende i bønner/linser. Masse grønnsaker. Ris, pasta eller poteter til. 

 

Kvelds: Et par brødskiver, eller en skive same kesam/cottage cheese med søtning. 

 

De dagene jeg trener kondisjon ligger jeg på ca 2000 kcal daglig, de dagene jeg trener styrke rundt 2500 kcal. 

Anonymous poster hash: eb343...391

[Wonderbitch]

Haha, ja det er store forskjeller fra brød til brød. Jeg bruker steinovnsbakt solsikkebrød fra rema 1000, de holder seg lenge uten å bli tørre også.

[AnonymBruker]

Kjønn: kvinne

Høyde: 167

Vekt: 52

 

Frokost: 1 eple + en håndfull nøtter

Lunsj: 2 knekkebrød med ost eller kjøttpålegg

Middag: Fisk/svin/kylling + masse grønnsaker

Kveldsmat: 2-3 rugsprø med kjøttpålegg

 

Mellommåltider: Banan eller 1 gulerot , nøtter eller noe

Drikker alltid vann ev te uten sukker

 

Anonymous poster hash: 7cf8d...e7d

[secret1509]

Kjønn: jente

Høyde: 175

Vekt: 68

 

frokost - havegryn m/melk eller  knekkebrød med makrell i tomat eller spinatsmoothie
lunsj - avokado og tunfisk

middag - kyllingsalat eller kylling, ris og grønnsaker

[Cata]

Kjønn: Kvinne

Høyde: 170

Vekt: 70

 

Frokost: Fruktmüsli med skummet melk. (Stor porsjon).

Lunch: 2 brødskiver med hva jeg nå enn måtte ha av pålegg. For tiden er ost favoritten. 

Middag: Rent kjøtt eller fisk (som regel) - ca. 200-250 g avhengig av hva det er. 2 poteter og litt grønnsaker (f.eks.broccoli eller gulrot) til. 

Kvelds: dersom jeg spiser kvelds, blir det gjerne skummet kulturmelk med havrefras, eller et par knekkebrød med ost eller annet pålegg. 

 

Frokosten er standard, og det samme er lunchen. Middag og kvelds varierer selvsagt en del mer enn det ser ut til her. 

[AnonymBruker]

Kjønn: Kvinne

Høyde: 165

Vekt: 65 kg

Spiser som regel ikke frokost

Lunsj: 2-3 knekkebrød med smøreost og kjøttpålegg og MYE salat/tomat/agurk/vårløk på/til

Mellommåltid: frukt og/eller knekkebrød med f eks makrell i tomat

Middag fra Godt levert

Anonymous poster hash: 15f64...5fb