Må sove lenge hver ettermiddag. Råd?

[AnonymBruker]

Jeg sliter med at jeg er mye trøtt på ettermiddagen og ikke orker å gjøre noe før jeg har fått litt søvn. 

 

Slik ser en vanlig dag ut for meg:

0700: står opp

0800-1500: jobb

1500-1700: evt. handle (prøver å handle et par ganger i uken), komme meg hjem fra jobb, lage middag/spise

1700-1800: oppdaterer meg på facebook, nettaviser, rydder/husarbeid 

1800-2000: sover

2000-2330: slapper av, leser, ser serie

2300: legger meg

De dagene jeg trener så sovner jeg som regel tidligere også går på trening (treningstimene jeg går på begynner ikke tidligere, så jeg kan ikke bytte om). 

 

Jeg får i gjennomsnitt 7,5t søvn, noe som skal være "innafor". Men selv om jeg sover mer enn 7,5t så må jeg som regel sove på dagen fordi om. Og det holder ikke med en kort skjønnhetssøvn. 

 

Jeg er utrolig lei av dette, for etter jeg har sovet så blir jeg så tiltaksløs. Og før jeg sovner, så er jeg veldig trøtt og har vanskeligheter med å konsentrere meg. 

Jeg kan selvfølgelig tvinge meg til å holde meg våken, men jeg føler at kroppen blir litt "uggen" da. 

Jeg tror også at søvnkvaliteten min er ok. Jeg sover godt og er lite våken på natten. Prøver å ikke sjekke klokken på natten også. 

 

Ellers har jeg et sunt og variert kosthold og trener regelmessig. 

 

Har du noen tips? Jeg har prøvd å drikke litt kaffe, men jeg tåler ikke så mye koffein (da blir jeg skjelven). 

Anonymous poster hash: b15df...09f

[Gjest Carly-Chardonnay]

Har det noe å si om du sover litt på ettermiddagen da? Er jo bare deilig det. Men kanskje kutte ned til 1 time? Jeg var som deg før, sov mellom 2-3 timer hver kveld. Sover nå 1 time fram til Hotel Cæsar begynner. Føler meg litt mer våken av det faktisk. Hvordan sover du i helgene? Legger du deg ca til samme tid? 

[AnonymBruker]

Jeg sliter med at jeg er mye trøtt på ettermiddagen og ikke orker å gjøre noe før jeg har fått litt søvn.  Slik ser en vanlig dag ut for meg:0700: står opp0800-1500: jobb1500-1700: evt. handle (prøver å handle et par ganger i uken), komme meg hjem fra jobb, lage middag/spise1700-1800: oppdaterer meg på facebook, nettaviser, rydder/husarbeid 1800-2000: sover2000-2330: slapper av, leser, ser serie2300: legger megDe dagene jeg trener så sovner jeg som regel tidligere også går på trening (treningstimene jeg går på begynner ikke tidligere, så jeg kan ikke bytte om).  Jeg får i gjennomsnitt 7,5t søvn, noe som skal være "innafor". Men selv om jeg sover mer enn 7,5t så må jeg som regel sove på dagen fordi om. Og det holder ikke med en kort skjønnhetssøvn.  Jeg er utrolig lei av dette, for etter jeg har sovet så blir jeg så tiltaksløs. Og før jeg sovner, så er jeg veldig trøtt og har vanskeligheter med å konsentrere meg. Jeg kan selvfølgelig tvinge meg til å holde meg våken, men jeg føler at kroppen blir litt "uggen" da. Jeg tror også at søvnkvaliteten min er ok. Jeg sover godt og er lite våken på natten. Prøver å ikke sjekke klokken på natten også.  Ellers har jeg et sunt og variert kosthold og trener regelmessig.  Har du noen tips? Jeg har prøvd å drikke litt kaffe, men jeg tåler ikke så mye koffein (da blir jeg skjelven).  Anonymous poster hash: b15df...09f

Kanskje du sover for mye? Jeg hadde samme problem som deg tidligere, men så prøvde jeg noen dager å stå opp 6 uansett og legge meg i 00 tiden. Det er perfekt menge søvn for meg. Det kan jo være verdt å prøve, men det holder ikke med et par dager. Det tar litt tid for kroppen å vende seg til.

Anonymous poster hash: 0818e...42e

[AnonymBruker]

Har det noe å si om du sover litt på ettermiddagen da? Er jo bare deilig det. Men kanskje kutte ned til 1 time? Jeg var som deg før, sov mellom 2-3 timer hver kveld. Sover nå 1 time fram til Hotel Cæsar begynner. Føler meg litt mer våken av det faktisk. Hvordan sover du i helgene? Legger du deg ca til samme tid? 

Problemet er at jeg ikke orker noe. Jeg studerer også, og skulle egentlig klart å fått lest litt utenom forelesninger. Men det orket jeg ikke...

Og hvis jeg korter det ned, så føler jeg meg fremdeles kjempe trøtt  

Anonymous poster hash: b15df...09f

[AnonymBruker]

Kanskje du sover for mye? Jeg hadde samme problem som deg tidligere, men så prøvde jeg noen dager å stå opp 6 uansett og legge meg i 00 tiden. Det er perfekt menge søvn for meg. Det kan jo være verdt å prøve, men det holder ikke med et par dager. Det tar litt tid for kroppen å vende seg til.

Anonymous poster hash: 0818e...42e

Jeg har prøvd å variere tidene. Noen ganger har jeg prøvd å sove 10 timer i en periode, andre ganger 5-6t. Men uansett så blir jeg så trøtt på ettermiddagene :/ Tror nesten det hadde hjulpet med litt søvn rundt lunsjtider, men vi har jo dessverre ikke siesta i Norge. 

Anonymous poster hash: b15df...09f

[AnonymBruker]

Hva sa fastlegen din da du tok opp dette med ham?

Anonymous poster hash: a1e62...e51

[AnonymBruker]

Søvn avler søvn. Dette er rettogslett bare en vane du har.

Jeg er i en sånn periode selv igjen nå der jeg har behov for å sove om ettermiddagen, men de fleste dager klarer jeg å ikke legge meg.

Legger du deg på sofaen eller i senga?

Må bare prøve å ikke legge seg ned, kanskje finne på noe annet når den trøttheten kommer? Kroppen din er vant til å få søvn i et visst tidspunkt (kl 18 som du sier), da vil du bli trøtt til 18!

Er sånn vi fungerer.

Jeg tror at om du blir kvitt den vanen med ettermiddagssøvn med å bytte det ut med annen aktivitet så blir det bedre etterhvert. Bruker å funke hos meg :D

Anonymous poster hash: 59ca3...41a

[AnonymBruker]

Problemet er at jeg ikke orker noe. Jeg studerer også, og skulle egentlig klart å fått lest litt utenom forelesninger. Men det orket jeg ikke...Og hvis jeg korter det ned, så føler jeg meg fremdeles kjempe trøtt   Anonymous poster hash: b15df...09f

Jeg var som deg da jeg var yngre. Noen trenger en liten "nap" etter middag. Men sjekk at du ikke er deprimert eller har jernmangel, lavt stoffskifte o.l. Kanskje en tur til legen og en blodprøvesjekk og depresjonssjekk kan være lurt.

Anonymous poster hash: c610c...e70

[AnonymBruker]

Jeg har prøvd å variere tidene. Noen ganger har jeg prøvd å sove 10 timer i en periode, andre ganger 5-6t. Men uansett så blir jeg så trøtt på ettermiddagene :/ Tror nesten det hadde hjulpet med litt søvn rundt lunsjtider, men vi har jo dessverre ikke siesta i Norge.  Anonymous poster hash: b15df...09f

Det er en grunn til at de har siesta noen i andre land Alt som skiller seg ut fra hva som er "vanlig" i et land, er ikke nødvendigvis av det sykelige.

Anonymous poster hash: c610c...e70

[Yvelia]

Jeg var sånn før. Våknet helt i koma etter å ha sovet middagslur. Det eneste som hjalp for meg er å ha noe å gjøre de timene, feks gå ut..

[mijaa]

Søvn avler søvn. Dette er rettogslett bare en vane du har.

Jeg er i en sånn periode selv igjen nå der jeg har behov for å sove om ettermiddagen, men de fleste dager klarer jeg å ikke legge meg.

Legger du deg på sofaen eller i senga?

Må bare prøve å ikke legge seg ned, kanskje finne på noe annet når den trøttheten kommer? Kroppen din er vant til å få søvn i et visst tidspunkt (kl 18 som du sier), da vil du bli trøtt til 18!

Er sånn vi fungerer.

Jeg tror at om du blir kvitt den vanen med ettermiddagssøvn med å bytte det ut med annen aktivitet så blir det bedre etterhvert. Bruker å funke hos meg :D

Anonymous poster hash: 59ca3...41a

 

Jeg tror det er noe i dette, jeg. Også merker jeg jo selv at jeg blir ganske sigen etter middag, men om jeg da gjør noe fysisk, så går det helt fint resten av kvelden!

[peppermyntete]

Har du vært hos lege? Du kan jo ha jernmangel eller problemer med stoffskifte.

Men jeg er enig med mange her, jeg tror du rett og slett sover for mye!

[AnonymBruker]

Hvor gammel er du da? Alle over 30 må som regel ta seg en god hvil i tillegg til nattesøvnen.
Melanin kan forresten hjelpe, for da får du dypere søvn på natten slik at du er mere opplagt på dagen.

Anonymous poster hash: 8873a...1d5