Sulteeeen

[MiniMjau]

Trente ganske hard styrketrening i går og i forgårs.

Spiser 1900 kcal/dag, proteiner, sunt fett og lite karbo(100g pr dag) . 175/80 kg. Skal ned noen kg. Fører opp hva jeg spiser.

Idag har jeg vært SYKT sulten. Spiste en heftig kveldsmat, men en halvtime etterpå, sulten igjen. Stekte meg en kyllingfilet og mumsa i meg. Forhåpentligvis roer drt seg nå

Non dager innimellom er slik. Ulvehunger. Skal jeg bare spise og anta at kroppen trenger mer næring akkurat den dageb, eller skal jeg holde meg til kalorigrensen?

[Wiggins]

Helst skal man stole på sultfølelsen. Hvis man er overvektig kan man imidlertid ikke stole på den, siden kroppens mål er å gjenopprette tidligere vekt, dvs. overvekt.

 

Allikevel, når du trener hardt en dag må du ha litt mer enn den vanlige rasjonen dagen etterpå, ellers vil ikke kroppen kunne bygge seg opp ordentlig, og du får ikke så god framgang.

 

Det du må huske på når du trener styrke er at du bygger muskler, og du vil kanskje ikke gå noe særlig ned i vekt, men du blir fastere i fisken.

 

Skal du miste fettvekt er utholdenhetstrening det beste. Man må passe på å ikke spise seg ordentlig mett til hvert måltid, og presse seg til å gå litt sulten før man inntar neste måltid, for å gå ned i vekt.

 

For eksempel meg selv: Når sykkelsesongen begynner i mars har jeg trent på meg en del muskler i overkroppen. Selv om jeg har fått gått en del på langrenn har jeg nok ikke forbrent så mye som jeg gjør på det mest intense i sykkelsesongen, så jeg veier ca. 80-81 kg. Jeg skal ned til 76 kg, som er min matchvekt på sykkel. Da sykler jeg mange og lange turer, og passer på å ikke spise meg stappmett når apetitten øker etter lange økter. Særlig til kvelds må jeg spise en del for å få sove, men ellers prøver jeg å ikke spise den ekstra brødskiva som jeg kunne klart å få ned uten problemer. Rundt månedsskiftet mai/juni pleier jeg å ligge på 76 kg.