Sovne om kvelden

[AnonymBruker]

Hva kan jeg gjøre for å få et normalt søvnmønster? Jeg kan vanligvis legge meg rundt 2330, og ikke sovne før kl 0100. Jeg tror jeg er for oppspilt (høyt spenningsnivå) om kvelden, derfor klarer jeg ikke å legge meg? Er det en sammenheng?

 

Jeg tror søvn er veldig viktig  for å fungere neste dag! 

Anonymous poster hash: d40b2...969

[AnonymBruker]

Legg deg tidligere. Jeg står opp 06 på morgenen. Jeg ligger i seng 21-21.30 og sovner kanskje 22.30-2300.

Anonymous poster hash: e3096...202

[Thorn]

Legger du deg til samme tid hver dag, eller er du lenge opp i helgene? Jeg har selv slitt med søvnvansker (med bl.a. innsovningsproblemer) i halvannet år, og mine plager er helt klart verst når jeg ikke holder jevn døgnrytme hele uka.

[AnonymBruker]

Legger du deg til samme tid hver dag, eller er du lenge opp i helgene? Jeg har selv slitt med søvnvansker (med bl.a. innsovningsproblemer) i halvannet år, og mine plager er helt klart verst når jeg ikke holder jevn døgnrytme hele uka.

Legger meg forskjellig, men er oppe til samme tid hver morgen (rundt kl 0800)

TS

Anonymous poster hash: d40b2...969

[Gjest Captain Hook]

Jeg legger meg ikke før 3-4 tiden. Får ikke sove før likevel. Bedre å være oppe enn å ligge å vri seg i senga  Jeg har også av og til besøk om nettene.

 

Du får prøve å legge deg tidligere og les en bok eller noe, så blir du trøttere. 

Endret 20. september 2015 av Captain Hook

[Thorn]

Legger meg forskjellig, men er oppe til samme tid hver morgen (rundt kl 0800)

TS Anonymous poster hash: d40b2...969

Da ville jeg forsøkt å legge meg til samme tid hver eneste kveld, også i helgene, i minst to uker fremover. Ville forsøkt å være i seng til elleve hver dag, med max en halvtimes slingringsmonn. Det skader ikke om du også samtidig forsøker noen andre råd mot søvnproblemer, som f.eks. sunn mat, aktivitet i dagslys hver dag, unngå skjermlys før leggetid etc., men hvis du er som meg er det jevn døgnrytme som er det aller mest virkningsfulle. Bare én kveld hvor jeg kommer ut av rytmen ødelegger søvnen min i nesten en uke.

[AnonymBruker]

Hva kan jeg gjøre for å få et normalt søvnmønster? Jeg kan vanligvis legge meg rundt 2330, og ikke sovne før kl 0100. Jeg tror jeg er for oppspilt (høyt spenningsnivå) om kvelden, derfor klarer jeg ikke å legge meg? Er det en sammenheng?

Jeg tror søvn er veldig viktig for å fungere neste dag!

Anonymous poster hash: d40b2...969

Prøv og sov en halvtime etter lunsj eller middag om du får til det. Om middagen er før 6. Da vil du rart nok bli trøttere til kvelden

Anonymous poster hash: a5b26...160