Legger på meg kun på magen :-(

[AnonymBruker]

Jeg hadde trengt å gå opp noen kilo for å komme på normaltvekt. Det er snakk om 4-5 kg. Men greia er den at når jeg begynner å gå opp, så legger ALT seg på magen. Beina mine er tynne som fyrstikker, men selv om jeg trener styrke under vektoppgangen, så legger alt seg på magen  

 

Dette er så ubehagelig at jeg ikke klarer å fortsette vektoppgangen, og jeg går ned de kiloene igjen. 

 

Hvorfor er det slik? Kan jeg gjøre noe for å unngå at alt legger seg på magen? 

Anonymous poster hash: 76a14...f07

[tørkestativ]

Har samme problem som deg ved at alt legger seg på magen...hater det. Fortsett å tren, men spiser du sunn mat? Hvis du spiser mye usunt så legger det seg i hvertfall på magen.

[AnonymBruker]

Har samme problem som deg ved at alt legger seg på magen...hater det. Fortsett å tren, men spiser du sunn mat? Hvis du spiser mye usunt så legger det seg i hvertfall på magen.

Jeg spiser vanlig og sunn mat, ja. Spiser en fin blanding av karbohydrater, fett og proteiner, passer på å få i meg alle næringsstoffer + ekstra kalorier for vektoppgangen. Selvfølgelig spiser jeg usunt av og til, men sånn generelt velger jeg sunne alternativer  

Anonymous poster hash: 76a14...f07

[tørkestativ]

Jeg spiser vanlig og sunn mat, ja. Spiser en fin blanding av karbohydrater, fett og proteiner, passer på å få i meg alle næringsstoffer + ekstra kalorier for vektoppgangen. Selvfølgelig spiser jeg usunt av og til, men sånn generelt velger jeg sunne alternativer

Anonymous poster hash: 76a14...f07

hmm okey.. kanskje du burde prøve å trene litt kardio også?? Tror det forbrenner mer fett en feks styrketrening

[AnonymBruker]

hmm okey.. kanskje du burde prøve å trene litt kardio også?? Tror det forbrenner mer fett en feks styrketrening

Jeg trener egentlig mest kardio Elsker jogging/ellipse, men prøver også å trene litt mer styrke nå enn jeg har gjort tidligere, siden jeg skal opp i vekt, og kardio forbrenner mye. 

Anonymous poster hash: 76a14...f07

[AnonymBruker]

Det kan være fordi du har mye kortisol i kroppen. Stress, angst er ting som øker mengden kortisol og gjør at fett legger seg mer på magen.

Anonymous poster hash: 47fdf...23f

[Gjest Herr Heftig]

Velkommen til menns verden.

[AnonymBruker]

Det kan være fordi du har mye kortisol i kroppen. Stress, angst er ting som øker mengden kortisol og gjør at fett legger seg mer på magen.

Anonymous poster hash: 47fdf...23f

Er ikke kortisol er hormon som bryter ned muskel- og fettvev? 

Jeg har jo verken stress eller angst? 

Anonymous poster hash: 76a14...f07

[AnonymBruker]

Velkommen til menns verden.

Hm? 

Anonymous poster hash: 76a14...f07

[Gjest Herr Heftig]

 

Hm? 

Anonymous poster hash: 76a14...f07

 

 

Det er sånn at 90% av alt mannefett legger seg på magen.

[Gjest RunawayShadow]

Du får sende en skriftlig klage til golgiapparatet ditt. 

[Wonderbitch]

Noen av de som har gått anoreksia og skal opp til normal kroppsvekt igjen legger veldig uproporsjonalt på seg, men så jevner det seg ut når de har holdt vekten en stund. Kanskje det er sånn for alle, men at det synes bedre på veldig tynne?

[Gjest The Lost Dreamer]

Legger også på seg på magen hos meg. Hater det, men klarer ikke gjøre noe med det, fordi jeg egentlig mangler motivasjon... Lykke til!

[kjøttmeis]

Jeg legger også på meg hovedsakelig rundt magen og rumpa. Men jeg legger mest merke til magefettet. Jeg stresser hele tiden, så er nok det som er årsaken + mindre trening.

 

Det som tidligere har funket var å trene HIIT. Bare søk på det så finner du ut hva det er.

[NorskTroll]

Mye mulig du har en eplefasong i kroppen din. Tren styrke i beina så vil du se at det ikke blir fullt så tydelig.

[AnonymBruker]

Fettet mitt samler seg på magen og puppene. Puppene går greit, men ikke magen. Hater at fettet samler seg der! Det er gener som spiller inn her og da er det ikke så mye å gjøre.

Anonymous poster hash: 37868...3fc

[AnonymBruker]

Mye mulig du har en eplefasong i kroppen din. Tren styrke i beina så vil du se at det ikke blir fullt så tydelig.

Jeg trener masse styrke på beina pga. akkurat dette, men det hjelper ikke  

Anonymous poster hash: 76a14...f07

[AnonymBruker]

Jeg legger også på meg hovedsakelig rundt magen og rumpa. Men jeg legger mest merke til magefettet. Jeg stresser hele tiden, så er nok det som er årsaken + mindre trening.

 

Det som tidligere har funket var å trene HIIT. Bare søk på det så finner du ut hva det er.

Så dersom jeg begynner å trene mer intervaller enn kontinuerlig kardotrening, så vil det kanskje legge seg mindre på magen? Altså at HIIT er særlig effektivt for magefett? 

Jeg har jo et ønske om å opp i vekt, men vil jo at det skal legge seg jevnt på hele kroppen. Beina er vel der jeg trenger mest… 

Anonymous poster hash: 76a14...f07

[kjøttmeis]

 

Så dersom jeg begynner å trene mer intervaller enn kontinuerlig kardotrening, så vil det kanskje legge seg mindre på magen? Altså at HIIT er særlig effektivt for magefett? 

Jeg har jo et ønske om å opp i vekt, men vil jo at det skal legge seg jevnt på hele kroppen. Beina er vel der jeg trenger mest… 

Anonymous poster hash: 76a14...f07

 

En god variasjon av kondisjon og styrke er bra og kostholdet er aller viktigst når det kommer til å fjerne magefett. Stresser du mye, sånn som meg, kan det hende det ikke hjelper like mye og med at stress kan føre til økt magefett. Så... å stresse ned, spise rent og trene regelmessig er det aller beste. 

 

Her er ukesplanen jeg fulgte da jeg begynte:

 

Mandag: styrketrening

Tirsdag: fri

Onsdag: HIIT 

Torsdag: fri

Fredag: kondisjon (på lavere nivå)

Lørdag: fri

Søndag: styrketrening

 

Styrketrening gir mange gode fordeler - du blir stram, mister fett, toner kroppen, du får former. Jeg ville egentlig hatt to styrketreningsøkter for hele kroppen i uka og kanskje to kondisjonsøkter (f.eks. HIIT). 

 

Men du finner ut hva som fungerer best for deg etterhvert. Du må bare prøve deg fram!

[AnonymBruker]

En god variasjon av kondisjon og styrke er bra og kostholdet er aller viktigst når det kommer til å fjerne magefett. Stresser du mye, sånn som meg, kan det hende det ikke hjelper like mye og med at stress kan føre til økt magefett. Så... å stresse ned, spise rent og trene regelmessig er det aller beste. 

 

Her er ukesplanen jeg fulgte da jeg begynte:

 

Mandag: styrketrening

Tirsdag: fri

Onsdag: HIIT 

Torsdag: fri

Fredag: kondisjon (på lavere nivå)

Lørdag: fri

Søndag: styrketrening

 

Styrketrening gir mange gode fordeler - du blir stram, mister fett, toner kroppen, du får former. Jeg ville egentlig hatt to styrketreningsøkter for hele kroppen i uka og kanskje to kondisjonsøkter (f.eks. HIIT). 

 

Men du finner ut hva som fungerer best for deg etterhvert. Du må bare prøve deg fram!

Når det kommer til kostholdet, hva er det beste å spise for å unngå magefett? Og hva er det verste å spise? Jeg må jo i kalorioverskudd siden jeg skal opp i vekt, men kan jo prøve å velge riktige matvarer for det  

Anonymous poster hash: 76a14...f07