Angående vektoppgang :-)

[AnonymBruker]

Jeg er ei jente som skal opp i vekt fordi jeg er undervektig (ikke spiseforstyrrelser). Er 160 cm høy. 

 

Da jeg veide meg lørdag mandag morgen, veide jeg 44,5 kg. Jeg har vært i kalorioverskudd i omtrent to uker, og på de to ukene gikk jeg opp litt over 0,5 kg. 

 

Veide meg igjen nå (klarer ikke å holde meg unna badevekta), og nå veier jeg plutselig 46,1 kg? Er det mulig å plutselig gå opp så fort? Det er jo selvfølgelig bra med tanke på vektoppgangen, men håper ikke jeg blir lurt…? 

 

Spiser vanlig sunn mat (spiser godteri/søtsaker en dag i blant), og bruker ting som nøtter, proteinbarer, shaker osv. til å komme i kalorioverskudd. Var litt dårlig på å komme opp i et stort kalorioverskudd de første dagene, men nå den siste uka har jeg virkelig vært flink. Kanskje det kan være grunnen til den raske vektoppgangen? 

 

Noen som vet? 

Anonymous poster hash: 4148e...cb2

[AnonymBruker]

Vekten svinger naturlig med 1-2 kg uavhengig om du slanker eller legger på deg. Dersom du bæsjer en kjempebæsj vil du merke det på vekten etterpå for eksempel. Så det er ikke sikkert du har gått opp hele 2kg. Men når du har så lav vekt, så regner med du kommer til å gå opp raskt til kanskje rundt 50+kg, så tar det litt lenger tid derfra. Det er mindre som skal til for å gå opp i vekt når du ligger på 44, mot 60. Det er mindre mat som skal til for å gå opp fra 40 enn fra 60. 

Anonymous poster hash: 86697...7e1

[AnonymBruker]

 

Vekten svinger naturlig med 1-2 kg uavhengig om du slanker eller legger på deg. Dersom du bæsjer en kjempebæsj vil du merke det på vekten etterpå for eksempel. Så det er ikke sikkert du har gått opp hele 2kg. Men når du har så lav vekt, så regner med du kommer til å gå opp raskt til kanskje rundt 50+kg, så tar det litt lenger tid derfra. Det er mindre som skal til for å gå opp i vekt når du ligger på 44, mot 60. Det er mindre mat som skal til for å gå opp fra 40 enn fra 60. 

Anonymous poster hash: 86697...7e1

 

Nå skal jeg jo ikke opp på 60 kg, da. Målet mitt er 50 kg, i alle fall til å begynne med. Vet at jeg ikke blir feit selv om jeg legger på meg til over 50 kg, men det er også viktig å ikke sette seg for langsiktige mål, men heller ta ett steg om gangen. 

Men da vil det si at det mest sannsynlig ikke vil ta så lang tid for meg å gå opp til 50 kg, siden jeg veier så lite?  

Anonymous poster hash: 4148e...cb2

[Ingvilddd]

Som sagt over her så svinger vekten mye fra dag til dag, avhengig av hva du har spist, toalettbesøk, vann i kroppen osv. Så du må ikke bli skuffet om du veier mindre igjen neste gang du veier deg, fordi det trenger ikke å bety at du har vært "mindre flink" igjen. 

Vil likevel anbefale deg å ikke veie deg for ofte, og dette er jo nettopp grunnen. Da jeg skulle opp i vekt fikk jeg ikke veie meg annet enn da jeg var hos legen eller ernæringsfysiologen. Det var en grei regel. Moren min beslagla badevekta, så jeg slapp å falle for fristelsen  

[FitnessIna]

Hei! For akkurat 1år siden var jeg i samme situasjon som deg - 165cm, 47kg, men ikke spiseforstyrret - hadde kun hatt lite matlyst en periode. 

Noen ganger tar det litt tid før kroppen kommer i gang med vektoppgangen, så ikke forvent at det går raskt i begynnelsen - 0.5kg i uken er veldig grei oppgang. Det jeg gjorde var at hver gang jeg veide meg, som var fast på Tirsdag morgen, så la jeg til 100kcal per dag resten av uken om jeg hadde gått opp for lite den siste uken, for å se om det hjalp noe. Til slutt endte jeg opp på et kcal-nivå som gjorde at jeg la på meg jevnt og trutt. Andre tips er å begrense veiingen til 1-2 x i uken, men disse to gangene skal ha en fast dag/et fast tidspunkt. Er de etter frokost anbefaler jeg ca samme frokosten og ca samme væskeinntak hver gang, for å gjøre veiingene så like som mulig. 

 

Angående at du plutselig gikk litt opp - dette kan være mye. Tarminnhold, muskelglykogen (dvs karbohydrater lagret i muskulaturen din - hvert gram karbohydrat her lagrer ca 3.6gr vann, om jeg ikke tar helt feil), væskebalanse i kroppen på grunn av salt-inntak osv - her er det mange faktorer som spiller inn! 

Endret 17. september 2015 av FitnessIna

[AnonymBruker]

Hei! For akkurat 1år siden var jeg i samme situasjon som deg - 165cm, 47kg, men ikke spiseforstyrret - hadde kun hatt lite matlyst en periode. 

Noen ganger tar det litt tid før kroppen kommer i gang med vektoppgangen, så ikke forvent at det går raskt i begynnelsen - 0.5kg i uken er veldig grei oppgang. Det jeg gjorde var at hver gang jeg veide meg, som var fast på Tirsdag morgen, så la jeg til 100kcal per dag resten av uken om jeg hadde gått opp for lite den siste uken, for å se om det hjalp noe. Til slutt endte jeg opp på et kcal-nivå som gjorde at jeg la på meg jevnt og trutt. Andre tips er å begrense veiingen til 1-2 x i uken, men disse to gangene skal ha en fast dag/et fast tidspunkt. Er de etter frokost anbefaler jeg ca samme frokosten og ca samme væskeinntak hver gang, for å gjøre veiingene så like som mulig. 

 

Angående at du plutselig gikk litt opp - dette kan være mye. Tarminnhold, muskelglykogen (dvs karbohydrater lagret i muskulaturen din - hvert gram karbohydrat her lagrer ca 3.6gr vann, om jeg ikke tar helt feil), væskebalanse i kroppen på grunn av salt-inntak osv - her er det mange faktorer som spiller inn! 

Hvor mye la du på deg, og på hvor lang tid? 

Jeg ønsker å gå opp så fort som mulig, men selvfølgelig på en sunn måte, slik at jeg blir værende på denne vekten, og ikke går ned igjen. Prøver å la være å veie meg så ofte, men det er så lett å falle for fristelsen. Veier meg som regel om morgenen, før frokost. Men da vil jo kanskje matinntak dagen før spille en rolle? 

Siden jeg plutselig veide 46,1 kg i morges, frister det å veie seg igjen allerede igjen i morgen, for å se om det stemte… 

Anonymous poster hash: 4148e...cb2

[AnonymBruker]

Som sagt over her så svinger vekten mye fra dag til dag, avhengig av hva du har spist, toalettbesøk, vann i kroppen osv. Så du må ikke bli skuffet om du veier mindre igjen neste gang du veier deg, fordi det trenger ikke å bety at du har vært "mindre flink" igjen. 

Vil likevel anbefale deg å ikke veie deg for ofte, og dette er jo nettopp grunnen. Da jeg skulle opp i vekt fikk jeg ikke veie meg annet enn da jeg var hos legen eller ernæringsfysiologen. Det var en grei regel. Moren min beslagla badevekta, så jeg slapp å falle for fristelsen

Hvor ofte veide du deg hos legen eller ernæringsfysiologen, da? Jeg er der én gang i måneden for tiden, og synes det blir litt sjelden… Hva om jeg føler at jeg legger på meg, så kommer jeg dit og veier meg, og har plutselig gått ned? Da får jeg jo ikke "kontrollert" slike ting særlig ofte  

Anonymous poster hash: 4148e...cb2

[Ingvilddd]

 

Hvor ofte veide du deg hos legen eller ernæringsfysiologen, da? Jeg er der én gang i måneden for tiden, og synes det blir litt sjelden… Hva om jeg føler at jeg legger på meg, så kommer jeg dit og veier meg, og har plutselig gått ned? Da får jeg jo ikke "kontrollert" slike ting særlig ofte

Anonymous poster hash: 4148e...cb2

 

Jeg var hos ernæringsfysiologen ca. annenhver uke Det var akkurat passe for meg, og jeg skjønner hvis du synes det blir for sjelden med én gang i måneden. Ett alternativ er jo da å veie deg når du er hos lege/ernæringsfysiolog, og i tillegg ha en fast veiedag hjemme, etter omtrent halve tiden har gått. Men da er det jo igjen lett å falle for fristelsen med å veie seg oftere, siden du må ha vekt hjemme, og ikke kan kaste den eller få noen andre til å beholde den. Kanskje du har noen (foreldre etc.) som kan ta vare på vekten, men at du får veie deg på den faste veiedagen?  

[FitnessIna]

 

Hvor mye la du på deg, og på hvor lang tid? 

Jeg ønsker å gå opp så fort som mulig, men selvfølgelig på en sunn måte, slik at jeg blir værende på denne vekten, og ikke går ned igjen. Prøver å la være å veie meg så ofte, men det er så lett å falle for fristelsen. Veier meg som regel om morgenen, før frokost. Men da vil jo kanskje matinntak dagen før spille en rolle? 

Siden jeg plutselig veide 46,1 kg i morges, frister det å veie seg igjen allerede igjen i morgen, for å se om det stemte… 

Anonymous poster hash: 4148e...cb2

 

Det husker jeg ikke - men jeg veide inn på 54.4kg under en konkurranse i November, og veide 47-ish i august/september - så tok litt tid. Det vanskeligste var å komme i gang! 

Matinntak kan påvirke, ja - som sagt vil mye karbo, som kommer fra kostholdet, trekke vann, endre tarminnholdet osv. Prøv å vent til neste uke med å veie deg - fortsett å spise på måten du har gjort hittil! 

[AnonymBruker]

Det husker jeg ikke - men jeg veide inn på 54.4kg under en konkurranse i November, og veide 47-ish i august/september - så tok litt tid. Det vanskeligste var å komme i gang! 

Matinntak kan påvirke, ja - som sagt vil mye karbo, som kommer fra kostholdet, trekke vann, endre tarminnholdet osv. Prøv å vent til neste uke med å veie deg - fortsett å spise på måten du har gjort hittil! 

Men bør jeg spise mye karbo da, eller holde meg litt unna det? Vet ikke om det er positivt eller negativt at det trekker vann og endrer tarminnholdet? 

Anonymous poster hash: 4148e...cb2

[FitnessIna]

 

Men bør jeg spise mye karbo da, eller holde meg litt unna det? Vet ikke om det er positivt eller negativt at det trekker vann og endrer tarminnholdet? 

Anonymous poster hash: 4148e...cb2

 

Det er jo ikke noe farlig - å ha litt vann i kroppen er ikke feil Karbohydrater gir deg lett energi når du trener ol, så det er ikke noe som skal kuttes ut. 

[Hanna!]

Et par kilo fra eller til kan være vannvekt. Altså hvis du har spist mye salt mat for eksempel, vil det midlertidig lagre seg. Denne er ikke varig og du kan miste den like fort som du fikk den. Har gått ned fem kilo etter en helg jeg var forkjøla og spiste lite. Ellers ser jeg ikke noe problem fysisk med å gå opp 5 kilo ganske fort (i løpet av et par måneder). Har hat et par venner som har slitt med dette. De blandet også inn ekstra olje i maten og i smoothier. Mange oljer er sunne og det er billig! Og ellers kan du spise masse karbohydrater (bare hold deg unna alt for mye hvitt sukker)! Kombinasjonen av karbohydrater og fett er forresten noe av det som gjør at du legger på deg fortest. Og sist men ikke minst: Fortsett å knaske på de nøttene, jente!

[AnonymBruker]

Et par kilo fra eller til kan være vannvekt. Altså hvis du har spist mye salt mat for eksempel, vil det midlertidig lagre seg. Denne er ikke varig og du kan miste den like fort som du fikk den. Har gått ned fem kilo etter en helg jeg var forkjøla og spiste lite. Ellers ser jeg ikke noe problem fysisk med å gå opp 5 kilo ganske fort (i løpet av et par måneder). Har hat et par venner som har slitt med dette. De blandet også inn ekstra olje i maten og i smoothier. Mange oljer er sunne og det er billig! Og ellers kan du spise masse karbohydrater (bare hold deg unna alt for mye hvitt sukker)! Kombinasjonen av karbohydrater og fett er forresten noe av det som gjør at du legger på deg fortest. Og sist men ikke minst: Fortsett å knaske på de nøttene, jente!

Men jeg synes det er så rart at et par kilo fra eller til kan være vannvekt. Hvis en person går opp 2 kg, kan det jo ofte synes utenfra. Så tenker for "oi, hun har lagt på seg", og så er det bare vannvekt? Mulig det er slik, men jeg synes det er så rart  

Anonymous poster hash: 4148e...cb2

[AnonymBruker]

TS her igjen  

Lurer på om noen vet om denne vektoppgangen kan skyldes at jeg har mensen? Var jo på torsdag jeg plutselig veide nesten 2 kg mer enn tre dager før, og jeg tok siste pille på onsdag og fikk mensen idag (til vanlig tid). Eller er det ikke slik at kroppen binder mer vann når man går på p-piller og skal ha mensen, siden det ikke er "ekte" mensen. 

Spør bare fordi jeg undrer… Klarte ikke å la være og veie meg igjen idag heller, og veide 45,9 kg før frokost i dag. Altså omtrent det samme som på torsdag  

Anonymous poster hash: 4148e...cb2