Skru av tankene om natta, mine erfaringer

[AnonymBruker]

Hei.

 

Tidligere har jeg slitt med at jeg får tanker om natta om hva jeg skal gjøre påfølgende dag, ting som må fikses etc. Jeg har nå klart å løse dette og ønsker å dele mine erfaringer i håp om at det kan hjelpe andre.

 

Skrive ned en plan om kvelden for når ting skal fikses og si høyt til noen at man skal slappe av om morgenen.

Ikke eksponere seg selv for mulige bekymringer (nettbank, mailer etc) om kvelden.

Lese en spennende bok om kvelden og leve seg inn i denne verdenen.

Ha fri om morgenen (for eksempel på 30 minutter hvor man gjør rutineting som å lage frokosten osv).

 

Hva fungerer for dere?

Anonymous poster hash: 34c2d...7e6

[AnonymBruker]

Meditasjon, takknemlighetsdagbok, og å roe ned med ikke-spennende ting og gjerne rolig musikk før sengetid. Lese spennende bok er helt uaktuelt før sengetid, da får jeg ihvertfall ikke sove. 

Anonymous poster hash: b8804...642

[Serafina.]

I stressede perioder hjelper det masse å skrive To Do-lister, hvor jeg punktliste noterer det jeg må gjøre. Dette funker fint både hjemme og på jobb og jeg slipper å huske selv alt som skal skje. I tillegg legger jeg avtaler inn i elektronisk kalender.