trene med vond rygg?

[tørkestativ]

Jeg har lenge slitt med ryggen, og det var derfor jeg begynte å trene. Legen sa jeg måtte styrke ryggen. I går skulle jeg løfte nevøen min, og fikk litt vondt i ryggen. I dag er det veldig vondt. Kan nesten ikke bevege hodet, og sliter med å reise meg fra stolen/senga. Ville dere anbefalt meg å trene, selvom jeg er vond i ryggen, eller vente til det går over? Kan det går fortere over av å trene, og hva burde jeg isåfall trene?

Endret 23. august 2015 av tørkestativ

[Gjest Runforit]

Da ville jeg kanskje heller tatt noen yogaøvelser, tøyet forsiktig eller andre øvelser som bare strekker og myker opp så du ikke blir stiv?

[Supraspinatus]

Legen din gir deg et godt råd. Imidlertid er det ufullstendig. Det blir litt som at vedkommende forteller at du må ta en viss medisin for å avhjelpe en sykdom, men ikke dosering.

 

Jeg anbefaler deg å kontakte en fysioterapeut, naprapat eller tilsvarende slik at du kan få laget et fullstendig trening og tøyingsopplegg for plagene dine. 

Mange nedre rygg-plager har som fellestrekk dårlig bevegelighet i den bakre kjeden (rygg, bein, etc) og svake rygg og magemuskler. Det er ikke bare-bare å lage et fornuftig opplegg som tar hensyn til smertene og problemområdene.

 

Lykke til!

[Wiggins]

For 2-3 år siden var det en temautgave av NRKs helseprogram Puls som så på en spesiell gruppe pasienter med ryggprolaps. Jeg tror det var rundt 15 stykker som hadde hatt prolaps i lang tid. De hadde lagt seg til diverse vaner for å bruke/bøye ryggen minst mulig.

 

Så sier en lege at de skal bevege seg, trene og bøye ryggen som om de ikke hadde vondt. Det gjorde selvsagt vondt i begynnelsen da de måtte tvinge seg til å bryte vanene, men etter 5-6 uker hadde 14 av 15 blitt helt eller nesten smertefrie.

 

Med mindre du har beinbrudd som ikke er grodd, er det ikke farlig om du beveger ryggen selv om det er vondt. Derimot er det selvsagt vondt, og det kan bli vondere.

 

Du bør som andre her sier ikke gå rett på vanlig aktivitet, men få et skreddersydd treningsprogram av fysioterapeut. Ta ett skritt om gangen, og ikke mist motet om du skulle få noen tilbakeslag.

[tørkestativ]

Takk for alle svar. Jeg går ikke til fysio av ulike grunner, og kommer nok ikke til å gjøre det heller, da det ikke vil hjelpe på ryggproblemet. Har vært på flere utredninger. Og konklusjonen fra alle var rimelig klar; jeg må lære meg å leve med smertene. Jeg endte i hvertfall opp med å gå en rolig tur på 3,4 km