Styrketrening - hjelp!

[AnonymBruker]

Dette er ganske flaut å skrive merker jeg, men sannheten er at jeg er 38 år og har aldri trent i mitt liv. Dvs, jeg går en del turer, og er generelt ikke en stille-sittende person, men jeg har aldri gjort noe som kan betegnes som trening utenom forpliktet skoleaktivitet. Nå nærmer jeg meg 40, og hører stadig vekk hvor viktig det er med styrketrening. 

 

Er det noen som har tips for enkle øvelser jeg kan gjøre hjemme til å begynne med? Planken feks er det bra? Tenker først og fremst på stabiliseringsmuskulatur. 

 

Jeg tror jeg har et ok utgangspunkt: er slank, ingen vondter, testet nettopp og klarte faktisk 10 armhevinger på tå. Er det en god øvelse å fortsette med? 

Bør jeg trene med vekter? 

 

Har ikke lyst å starte på et for ambisiøst program, for det vil jeg ikke kunne opprettholde. Men gode øvelser jeg kan gjøre hjemme.

 

Tips? 

 

 

Anonymous poster hash: 813fd...ba9

[grrwaffmjau]

Jeg lastet ned appen 7minute workout og gjorde øvelsene 3-4 ganger på rad 3-4 dager i uka med godt resultat. Den fokuserer på kjernemuskulaturen ved bruk av kroppsvekt og er ikke beintøff for en nybegynner:) i tillegg kan du etterhvert legge til vekter på noen av øvelsene for økt effekt. Masse lykke til!

[grrwaffmjau]

Og du har ingen grunn til å være flau! Aldri for sent å begynne

[AnonymBruker]

Fitnessbloggen pleier å ha styrkeprogram en kan følge som nybegynner:) Mulig noen av dem er uten utstyr.

Anonymous poster hash: 6532b...be8