Spiser jeg nok? For lite variert?

[AnonymBruker]

Der er for så vidt oppskrifter med spirulina som gir andre smaker. Smoothies, kaker, osv.

Jeg prøvde denne oppskriften og det ble egentlig godt. Men veldig søtt da, så det blir kanskje mer som dessert eller godteri.

1 kopp kokosfett

1/2 kopp honninh

1 teskje salt

1 1/2 spiseskje spirulina

Jeg smeltet kokosfettet og blandet det. La det så stå i kjøleskapet til det blir hardt

Anonymous poster hash: d8089...e64

Takk for tipset! Skal prøve det ut.

ts

Anonymous poster hash: a9ff5...68a

[Gjest Overrasket]

Synes det høres ut som om du her et sunt grunnlag for et bærekraftig kosthold. Kanskje kan det være lurt å tenke over et høyre inntak av næringsstoffer som proteiner og fiber. Jeg ville ha forsøkt å bytte ut ris litt oftere. Quinoa er et eksempel på mer næringsrike alternativer.  Kikerter/hummus er også næringsrikt. Andre ting du kan forsøke er å kun kjøre en stor bolle salat, f.eks. med gresskarfrø (en hel utrolig proteinkilde). Det finnes mange gode indiske retter for et vegansk kosthold. Da snakker vi mye linser og grønnsaker i currysaus. Hjemmelagde veganske "hamburgere" er også veldig godt. Et godt, hjemmelaget brød kan også være stappet av sunn næring og en del proteiner. 

Endret 10. august 2015 av Overrasket

[AnonymBruker]

  

Man trenger bare ca. 0,8 gram protein per kilo kroppsvekt. Er relativt sikker på at jeg får det.

Anonymous poster hash: a9ff5...68a

Dette er en sannhet du ikke må ta for bokstavelig. Andre anbefalinger sier at proteininntaket bør ligge på ca 20 - 30 % av totalt kaloriinntak. Hvis du spiser 1 200 kalorier må du ta inn minst 240 kalorier fra proteiner. Det anslås at 1 gram protein er 4 kalorier, så da trenger du altså 60 gram proteiner per dag hvis du følger dette rådet. 

Anonymous poster hash: 2a299...247

[AnonymBruker]

Dette er en sannhet du ikke må ta for bokstavelig. Andre anbefalinger sier at proteininntaket bør ligge på ca 20 - 30 % av totalt kaloriinntak. Hvis du spiser 1 200 kalorier må du ta inn minst 240 kalorier fra proteiner. Det anslås at 1 gram protein er 4 kalorier, så da trenger du altså 60 gram proteiner per dag hvis du følger dette rådet.

Anonymous poster hash: 2a299...247

Jeg velger selv hva jeg vil "tro" på når det kommer til kosthold. Jeg har sett mange dokumentarer og lest mye angående mat og kosthold, og dette gir så mye mening og føles helt riktig for meg.

ts

Anonymous poster hash: a9ff5...68a