Konsentrisk og eksentrisk muskelarbeid

[AnonymBruker]

Hei!

 

Jeg leser bevegelseslære, og de snakker alltid om konsentrisk og eksentrisk muskelarbeid. Har prøvd og prøvd å forstå hva dette går ut på, men klarer ikke helt å skjønne logikken Vet at ved konsentrisk så jobber muskelen som en motor, og ved eksentrisk jobber muskelen som en brems. 

 

Men kan noen vær så snill å prøve å forklare meg enkelt forskjellen på de to??  

Anonymous poster hash: dac04...d8f

[Supraspinatus]

 

Hei!

 

Jeg leser bevegelseslære, og de snakker alltid om konsentrisk og eksentrisk muskelarbeid. Har prøvd og prøvd å forstå hva dette går ut på, men klarer ikke helt å skjønne logikken Vet at ved konsentrisk så jobber muskelen som en motor, og ved eksentrisk jobber muskelen som en brems. 

 

Men kan noen vær så snill å prøve å forklare meg enkelt forskjellen på de to??

Anonymous poster hash: dac04...d8f

 

 

Eksentrisk muskelarbeid er den bremsende delen av øvelsen. F.eks. når du senker deg ned fra en pull up. Eller når du senker deg ned mot bakken i knebøy, push up, senker stangen mot brystet i benkpress. Du bremser vekten mot tyngdekraften

 

Konsentrisk er den motsatte fasen.

 

Du trenger ikke å bry deg om hva navnene på dette betyr så lenge du vet at den eksentrisk fasen er når du bremser bevegelsen med musklene.

[AnonymBruker]

Eksentrisk muskelarbeid er den bremsende delen av øvelsen. F.eks. når du senker deg ned fra en pull up. Eller når du senker deg ned mot bakken i knebøy, push up, senker stangen mot brystet i benkpress. Du bremser vekten mot tyngdekraften

 

Konsentrisk er den motsatte fasen.

 

Du trenger ikke å bry deg om hva navnene på dette betyr så lenge du vet at den eksentrisk fasen er når du bremser bevegelsen med musklene.

Tusen takk!

Men hva med f.eks. i en sats? Er det da eksentrisk når man bøyer beina for å utvikle kraft til satsen (altså den første bevegelsen som utføres, før selve hoppet), og så konsentrisk når man går opp igjen og letter fra underlaget? 

Anonymous poster hash: dac04...d8f

[Supraspinatus]

 

Tusen takk!

Men hva med f.eks. i en sats? Er det da eksentrisk når man bøyer beina for å utvikle kraft til satsen (altså den første bevegelsen som utføres, før selve hoppet), og så konsentrisk når man går opp igjen og letter fra underlaget? 

Anonymous poster hash: dac04...d8f

 

 

Ja. Det vil være den eksentriske fasen. I tillegg når man lander igjen. Plyometriske øvelser har ofte mye eksentrisk arbeid og det er nok grunnen til at man blir langt mer støl av slike øvelser.