Alice in Fitnessland

[AliceInFitnessLand]

Heisann!

 

Dette blir da min treningsdagbok fremover. Har trent aktivt styrke i to mnd nå (ikke så lenge, men jeg har merket god fremgang) og vil prøve å få litt mer struktur på treningsøktene mine. Jeg har tidligere hatt dager jeg bare har gått rundt og gjort det jeg føler for, men nå er det på tide at jeg trener litt mer systematisk og mot et mål. 

 

Hovedfokuset mitt er på lår og rumpe. Jeg har allerede god størrelse på rumpa, men det kan alltids bli bedre . Det er vel lår, rumpe og rygg som er favorittene mine å trene. 

 

Anyways, nå blir det bare unødvendig prat, men det jeg vil frem til er at hovedmålet mitt er å få en crazy rumpe   Blir kanskje formbilder om jeg tørr det. 

 

Her er i hvert fall programmet jeg skal kjøre i dag (ikke skrevet i riktig rekkefølge): 

 

Tirsdag 16.juni 2015
Aktiveringsøvelser 
Her følger jeg en video som FitnessSandra har lagt ut 

 

Leg curl 
Leg extension 

Barbell Glute Bridges 
American Deadlifts 

Leg Press 

Pull-Through 
Bulgarian Split Lunges 

Lunges 
Curtsey Lunges

Cable leg kickback + variations

Barbell Squats (jobber fortsatt med å få til ordentlig form) 

 

Uttøying 

 

 

Tips? Jeg trener såklart de andre muskelgruppene de andre dagene, men jeg liker å dele det litt opp.