Går ikke ned i vekt!

[AnonymBruker]

Jeg prøver å gå ned til 60 kg. Jeg er 173 cm og veier nå 66. Men går ikke ned... Jeg spiser ca 1500 kcal om dagen og går tur på 1 time. Jeg spiser ikke så mye i helgene at det skulle ødelegge for kaloriunderskuddet mitt. Jeg har også god peil på kalorier og hvor mye kalorier det er i forskjellig mat. Noen som vet grunnen?kan det være at jeg får i meg for lite væske?

Anonymous poster hash: b44e7...507

[AnonymBruker]

Drikk 2 liter vann per dag og jogg/løp et par ganger i uka. Spis mindre karbohydrater, kanskje det binder væske hos deg.

Anonymous poster hash: 1b24f...6ac

[AnonymBruker]

Spiser lite karbohydrater. Skal øke vannmengden. Jogge liker jeg ikke, så holder meg til lange gåturer i ukent terreng med høyt tempo.

Anonymous poster hash: b44e7...507

[AnonymBruker]

Tror du må få inn et par økter med mer intensiv kardiotrening. Trenger ikke trene så lenge, men effektivt.

Regner med at du ikke får i deg for mye salt, siden du har god kunnskap om kosthold virker det som.

Anonymous poster hash: 1b24f...6ac

[AnonymBruker]

Men så lenge man ligger i kaloriunderskudd bør jo vekta gå ned? Drit altså!

Anonymous poster hash: b44e7...507

[AnonymBruker]

Når du er normalvektig er det bare veldig vanskelig å gå ned mer i vekt. Du kan øke aktivitetsnivået noe. Tar du ut og blir skikkelig sliten?

Anonymous poster hash: ce26d...480

[Djungelvrål]

Jeg har gått ned 5 kg siden jul bare ved å kutte ned på snop og brød. Så lenge du får i deg 1000 kalorier mindre enn du trenger er det merkelig å ikke gå ned.

[AnonymBruker]

Jeg går ca 8 km på 1 time hver eneste dag. I skog ned bratte oppoverbakker.spiser litt sjokolade på lørdag, men ikke nok til at det skulle hatt noe å si.

Anonymous poster hash: b44e7...507

[AnonymBruker]

Legg inn et 4x4 minutters intervall 3 ganger i uka. Og start med litt styrketrening. Da vil forbrenningen øke og forbrenningen vil være økt lenge etter endt økt.

Anonymous poster hash: d522a...56c

[AnonymBruker]

Spis mer (vet dette høres rart ut men) ca 1800-2000 kcal om dagen. Når du er mye i bevegelse og spiser så lite som 1500 vil kroppen gå i sparemodus.

Forsøk også å legge om treningen, er vanskeligere å gå ned når kroppen er vant til belastningen enn når du "sjokker" den

Anonymous poster hash: 7a04a...a56