Kutte karbohydrater?

[AnonymBruker]

Ser at veldig mange unngår karbs i form av knekkebrød, poteter, ris, eple, appelsin, banan osv. når de trener og vil komme i form.

Jeg er SÅ glad i karbohydrater og spiser gjerne knekkebrød og frukt både til frokost og kvelds, men samtidig velger jeg å ikke være "hyperbevisst" og kompensere ved å kutte i fettinntaket feks. Nå har jeg ikke så høyt fettinntak uansett tror jeg, men bare for å ha det nevnt.

Derfor lurer jeg: Bør jeg kutte endel av disse karbohydratene når jeg trener løping og styrke (løping/jogging 3-4 ggr uka og foreløpig styrke annenhver eller hver tredje dag - ikke så tunge økter men standard baseøvelser som jeg vil øke etterhvert) når jeg ønsker å bli mer definert men samtidig sterkere, eller er det noe som kommer etterhvert uansett? Er det noe jeg heller kan fokusere på på sikt siden jeg egentlig ønsker å øke i styrke? Eller vil jeg legge på meg disse karbsene siden jeg fokuserer hovedsakelig på fettforbrenning i form av intervaller & styrke?

På forhånd takk for svar!

Anonymous poster hash: 35f90...467

[Charlie.]

Ser at veldig mange unngår karbs i form av knekkebrød, poteter, ris, eple, appelsin, banan osv. når de trener og vil komme i form.

Anonymous poster hash: 35f90...467

Jeg vet ikke hvem som gjør dette, men de vil kunne gjenkjennes ved at de er i dårlig form.

Dette er oppskriften på å ødelegge kroppen.

[Gjest me2u]

Om du legger på deg kommer an på hvor mange kalorier du putter i deg.

[AnonymBruker]

takk for svar, var igrunn disse svarene jeg ønsket meg, er jo så godt med frukt og knekkebrød og poteter :D

Anonymous poster hash: 35f90...467

[AnonymBruker]

Det er kalorier inn i forhold til kalorier ut som avgjør om du går opp eller ned i vekt. Så lenge du får i deg anbefalt mengde protein (0,8-1,8), og nok sunt fett, gjør det ingen verdens forskjell for vekten din om du fyller opp resten av kalorikvoten med ekstra fett, protein eller karbo.

Du kjenner kroppen din best, og kjenner best hvordan den virker. Om du er glad og fornøyd med å spise karber, så gjør du det.

Jeg er nødt til å spise en god del karbohydrater for å fungere normalt. Jeg har slitt med depresjoner, og som så mange andre med depressive tendenser blir disse verre om man spiser for lite karbo. Jeg trener også mye, og fungerer overhodet ikke på trening om jeg spiser lite karbohydrater. Jeg måtte et halvt års tid kutte ut alt av kornvarer for å finne ut av noe mageproblemer, og da gikk jeg rett i kjelleren.

Anonymous poster hash: 22a21...35a

[FantasDick]

Jeg vet ikke hvem som gjør dette, men de vil kunne gjenkjennes ved at de er i dårlig form.

Dette er oppskriften på å ødelegge kroppen.

Wtf?

---

Jeg fungerer desidert best på moderat karbohydrat-nivå. Kroppen min blir oppblåst, magen i ulage, jeg blir trøtt og "lat" på for mye karbo. Hvis kroppen din fungerer fint med mer karbo ser jeg ingen grunn til å kutte heller.

Spiser gjerne både knekkebrød og appelsiner, men spiser pr. definisjon lavkarbo likevel.

[lemon-aid]

Du legger ikke på deg av karbohydrater. Kos deg med måte! Det er mengden du legger på deg av…...

Du trenger ikke spise 5 poteter til middag, ta istedet 1. For eksempel. Karbohydrater er bra for deg, skjønner ikke hvorfor mange er så "redde" for det. Kutter du ned på karb, kan du kompensere med mere proteiner, istedet for fett.

[Yzma]

Kutt sukkeret istedet, det er den ekte fienden.

[AnonymBruker]

Knekkebrød og poteter har ikke mye kcal, og karbohydrater er det du trenger mest av. Syns egentlig at de eneste karbohydratene man burde kutte ned på er sukker og hvetemel.

Anonymous poster hash: 8c070...1bf

[AnonymBruker]

karbohydrater er det du trenger mest av. Syns egentlig at de eneste karbohydratene man burde kutte ned på er sukker og hvetemel.

Anonymous poster hash: 8c070...1bf

Trenger, basert på hva? Nevn ett essensielt karbohydrat. Synes det er ganske ekstremt å basere seg på den eneste makronæringen vi IKKE trenger å spise... Vi trenger fett og vi trenger proteiner. Vi trenger IKKE karbohydrater. Det betyr ikke at vi kan spise litt karbohydrater, men å si at man trenger mest av det er direkte feil.

Enig i det med å kutte ned på sukker da. Husk at alle karbohydrater i bunn og grunn er sukker. Stivelse er en lang kjede med sukkermolekyler. Tygg på en potet i noen minutter og den begynner å smake søtt. Nedbrytingen av stivelse til enkle sukkermolekyler starter allerede i munnen, men vi har vanligvis svelget før vi kjenner søtsmaken.

Anonymous poster hash: 55573...519

[Gjest Nanne70]

Det er kalorier inn i forhold til kalorier ut som avgjør om du går opp eller ned i vekt. Så lenge du får i deg anbefalt mengde protein (0,8-1,8), og nok sunt fett, gjør det ingen verdens forskjell for vekten din om du fyller opp resten av kalorikvoten med ekstra fett, protein eller karbo.

Du kjenner kroppen din best, og kjenner best hvordan den virker. Om du er glad og fornøyd med å spise karber, så gjør du det.

Jeg er nødt til å spise en god del karbohydrater for å fungere normalt. Jeg har slitt med depresjoner, og som så mange andre med depressive tendenser blir disse verre om man spiser for lite karbo. Jeg trener også mye, og fungerer overhodet ikke på trening om jeg spiser lite karbohydrater. Jeg måtte et halvt års tid kutte ut alt av kornvarer for å finne ut av noe mageproblemer, og da gikk jeg rett i kjelleren.

Anonymous poster hash: 22a21...35a

Det viser bare hvor ulike vi er. Jeg sliter også med depressive tendenser, og fungerer desidert best på alle måter når jeg spiser moderat med karbohydrater.