Beste lårtrening?

[AnonymBruker]

Vil ned noen cm rundt lårene, HELST før sommervarmen kommer.

Hva er den beste og mest effektive måten å fjerne fett fra lårene?

Har allerede begynt å gå mer turer og squatte(?)

Anonymous poster hash: a5b21...2ec

[Supraspinatus]

Ned i vekt -> kosthold, ikke trening. Trening er en bonus.

[AnonymBruker]

Ned i vekt -> kosthold, ikke trening. Trening er en bonus.

Så klart, det er jeg klar over. Går på diett i tileg, og gått ned 7 kg siden feb uten noen trening, kun matendring. Men nå vil har jeh startet og trene også.

-ts

Anonymous poster hash: a5b21...2ec

[Supraspinatus]

Da driver du allerede med det mest effektive. Beintrening er bra for mye, men det gjør ikke lårene mindre.

[AnonymBruker]

Da driver du allerede med det mest effektive. Beintrening er bra for mye, men det gjør ikke lårene mindre.

Hva bør jeg gjøre for å minske dem? Fortsette å gå turer?

Anonymous poster hash: a5b21...2ec

[FitnessIna]

Du kan ikke punktslanke deg - dvs du kan ikke gjøre noe for at kiloene skal forsvinne fra en spesiell del av kroppen din. Trener du styrkeøvelser på bena vil du øke muskelmassen, som kan gjøre det som populært kalles 'å stramme opp'. Mister du fett samtidig som du øker muskelmassen, vil centimeterene gå ned, fordi 1kg muskler tar mindre plass enn 1kg fett.

Endret 7. mai 2015 av FitnessIna

[Yzma]

håhå, jeg har en godbit til deg!

Klarer du hele?

[King in the North]

Jenter vil krympe, gutter vil vokse. Kommer aldri til å bli vant med det.. Trene lår for at de skal bli tynnere liksom

[AnonymBruker]

Jeg syns faktisk at spenst-trening er det som gir best resultater for lårene! Oooog...det er også det tyngste syns jeg
Man kan jo som flere har sagt allerede ikke punktslanke seg, men etter at jeg begynte med ganske intensiv spenst-trening et par ganger i uka så har både legger, lår og rumpe fått en særdeles fin ..hva skal man kalle det, form? :D

Anonymous poster hash: 6e0f3...a6d

[AnonymBruker]

Verdens enkleste lårøvelse er å sitte inntil veggen som om du sitter på en stol. Etter at jeg begynte å gjøre det hver kveld har i hvert fall jeg fått mer muskler i lårene

Anonymous poster hash: 0f4f9...a83

[AnonymBruker]

Verdens enkleste lårøvelse er å sitte inntil veggen som om du sitter på en stol. Etter at jeg begynte å gjøre det hver kveld har i hvert fall jeg fått mer muskler i lårene

Anonymous poster hash: 0f4f9...a83

Hvor lenge står du sånn i gangen da? Og gjør du flere sett pr dag eller bare en?

Kombinerer du med annen trening eller har du fått lårene til å vokse kun ved hjelp av dette?

Sorry mange spm på en gang, er bare nysgjerrig 😁

Anonymous poster hash: e2af3...cac

[Yme]

Hva bør jeg gjøre for å minske dem? Fortsette å gå turer?

Anonymous poster hash: a5b21...2ec

Trener du en muskel, vil den bli større, til den havner på et punkt der kroppen din føler den er mest mulig effektiv i forhold til bruk og hvor mye energi du pleier å ta inn hver dag.

Hvis du vil redusere størrelsen på kroppen, vil det for de fleste bety kardio. Gå turer, og jogg, sammen med et energiunderskud på 200-500 kalorier om dagen.

Det er lurt å trene lett styrke (lett styker = at du maks greier å løfte vekta 12 ganger per sett), hvis du vil ned i vekt. De dagene du vil trene styrke, kan du gjøre det etter joggeturen din.

[AnonymBruker]

Jeg syns faktisk at spenst-trening er det som gir best resultater for lårene! Oooog...det er også det tyngste syns jeg

Man kan jo som flere har sagt allerede ikke punktslanke seg, men etter at jeg begynte med ganske intensiv spenst-trening et par ganger i uka så har både legger, lår og rumpe fått en særdeles fin ..hva skal man kalle det, form? :D

Anonymous poster hash: 6e0f3...a6d

Hvilke øvelser gjør du?

Anonymous poster hash: ef9cc...c12

[AnonymBruker]

Hvilke øvelser gjør du?

Anonymous poster hash: ef9cc...c12

Jeg hopper!

Varierer på underlaget, høyden, lengden, oppoverbakke, hoppe opp på noe eller over noe, intensitet (typisk få hopp der jeg prøver å komme høyest eller lengst vs mange "små" hopp).

I starten tenkte jeg bare at "Nei, du. Denne kroppen er ikke skapt for å hoppe". Viste seg at progresjonen var utrolig rask! I tillegg går jogging bedre nå, motbakker er feks myye lettere. Føler meg generelt mye mer spenstig i alt av trening og daglig bevegelse, og så har lårene blitt veldig "pent muskuløse"/ slanke (men eksplosive!) hvis det gir mening

Anonymous poster hash: 6e0f3...a6d

[AnonymBruker]

Jeg hopper!

Varierer på underlaget, høyden, lengden, oppoverbakke, hoppe opp på noe eller over noe, intensitet (typisk få hopp der jeg prøver å komme høyest eller lengst vs mange "små" hopp).

I starten tenkte jeg bare at "Nei, du. Denne kroppen er ikke skapt for å hoppe". Viste seg at progresjonen var utrolig rask! I tillegg går jogging bedre nå, motbakker er feks myye lettere. Føler meg generelt mye mer spenstig i alt av trening og daglig bevegelse, og så har lårene blitt veldig "pent muskuløse"/ slanke (men eksplosive!) hvis det gir mening

Anonymous poster hash: 6e0f3...a6d

Genialt! Må prøves! Hvor lang tid tok det før du så forskjell?

Anonymous poster hash: ef9cc...c12

[Supraspinatus]

Jeg hopper!

Varierer på underlaget, høyden, lengden, oppoverbakke, hoppe opp på noe eller over noe, intensitet (typisk få hopp der jeg prøver å komme høyest eller lengst vs mange "små" hopp).

I starten tenkte jeg bare at "Nei, du. Denne kroppen er ikke skapt for å hoppe". Viste seg at progresjonen var utrolig rask! I tillegg går jogging bedre nå, motbakker er feks myye lettere. Føler meg generelt mye mer spenstig i alt av trening og daglig bevegelse, og så har lårene blitt veldig "pent muskuløse"/ slanke (men eksplosive!) hvis det gir mening

Anonymous poster hash: 6e0f3...a6d

Hopping og spenst-trening er bra for eksplosiv styrke i beina. Det samme gjelder tung knebøy. Det er en grunn til at alle friidrettsutøvere fokuserer på dette. Spesielt de som sprinter eller driver med hopp-grenene.