Nattevakt - drikker ikke kaffe.

[AnonymBruker]

Har dere noen tips til hva dere gjør på nattevakt for å holde dere våkne?

Jeg skal snart begynne å gå nattevakter i tillegg til dag og kveld. Hovedproblemet er vell at jeg ikke drikke kaffe, blir skjelven og uvel av det rett og slett. Hadde en episode hvor jeg drakk to kopper kaffe etter hverandre (var ekstremt trett), da fikk jeg virkelig angst symptomer (skjelven, kaldtsvett, urolig++) og hadde puls på 160 sikkert.

Har lyst å prøve å være litt sunn også, ønsker ikke å legge på meg, skal gå en del netter i forhold til dag og kveld. Derfor bør jeg komme inn i gode rutiner. Nettopp klart å slanke bort 10 kg som var overflødig vil nødig få disse på igjen.

Men Cola får vell være litt erstattning til kaffe de verste nettene muligens, er ikke helt ekstrem.

Tips tas imot med stor takk!

Anonymous poster hash: ad101...f9f

[QueenOfTheSidewalk]

Pepsi max? Cola Zero? Jeg synes det hjalp bitte litt når jeg hadde nattevakter. Jeg synes ikke nattevaktene var et problem før jeg hadde gått over et døgn uten søvn, da måtte jeg passe på å ikke sette meg ned, for da var jeg nesten dømt til å sovne.

Endret 7. mai 2015 av Evilposelos

[AnonymBruker]

Har mye erfaring med nattevakter og det jeg kan si er at alle er trøtte, fra gang til gang sovner folk på jobb og det er nesten umulig ikke å legge på seg for du kommer til å ha et veldig behov for junkfood/godis. Selv sniker jeg meg rundt et hjørne ganske ofte og gjør rett og slett pushups, andre ganger blir det litt 60 meter sprint eller rett og slett hoppe opp og ned og slå rundt seg med armene, det hjelper veldig på nattevakter å bruke kroppen litt. Men enden på regla er at nattevakter rett og slett er noe du sliter deg igjennom på ren viljestyrke, ikke ved hjelp av kaffe. Og du unngår å legge på deg ved å lage gode og passelige måltider i forhold uten å spise noe ekstra. Det kommer nemlig til å friste veldig med noe godt både midt i skiftet og når du kommer hjem kl. 7 om morran.

Anonymous poster hash: a4874...c5f

[AnonymBruker]

Spiste mat før jeg gikk på vakt og frokost når jeg kom hjem (beholdt vanlig matrytme for dagtid) Ingenting, eller kanskje en banan på selve vakten. Gjorde at kroppen tålte omstillingene til og fra nattevakt mye bedre.

Og det er viljestyrke, og å vite sine svakheter som fikk meg gjennom. Spesielt når jeg utførte en spesiell arbeidsoppgave måtte jeg gjøre noe fysisk ganske ofte for å holde meg våken.

Anonymous poster hash: 8a5f7...ace

[skruf]

Jeg drikker kaffe, men jeg drikker aldri kaffe på nattvakt. Ei heller rett før jeg går på vakt. Ikke bruker jeg å spise noe særlig heller, tar med meg en banan eller et eple, samt sukkerfrie drops av noe slag.

Blir såklart trøtt i løpet av natta, verst er tiden etter kl 0400. Blir jeg for trøtt og det er rolig på avdelingen så bruker jeg å finne på noe å gjøre. Rydde i lintøyrommet, tørke støv, vaske i kjøkkenskapene, surfe på nett....

[Zzyzx]

Da jeg jobbet nattevakt drakk jeg ikke kaffe på natta i det hele tatt selv om jeg er en skikkelig kaffedrikker på dagtid. Kaffe satt liksom ikke helt riktig på natta og jeg ble mer uvel enn våken.

Jeg drakk vann sånn i det store og hele, og så hadde jeg et lettere måltid tidlig i vakta. Jeg hadde også stillesittende arbeid, så jeg sørget for å rusle litt utendørs et par-tre ganger hver vakt.

[happiest]

Er det kun kaffe du reagerer på eller er det selve koffeinen i kaffen? I såfall hjelper det lite å ersatte kaffe med cola.

[fotosyntesen]

Du må også regulere søvnvanene dine i perioden du har nattevakt. Det nytter ikke å ha et aktivt, sosialt liv på dagen mens du venter på at vakta starter.

[AnonymBruker]

Ikke drikk cola hvis du har gått ned i vekt, det kan ødelegge mye for deg. Drikk heller sukkerfri Red Bull eller lettbrus hvis du MÅ ha noe, men hold deg til noe kalorifritt.

Anonymous poster hash: d5091...f0d

[AnonymBruker]

Te, redbull(e.l), cola/pepsi, finn noe å pusle med, noe ekstra rydding/vasking f.eks. kryssord, strikking eller noe sånt.

Anonymous poster hash: 17360...d7b

[Gjest Herr Heftig]

Energidrinker som Redbull inneholder også mye koffein.

[lisske]

Jeg jobber litt nattevakter, men ikke nå når jeg er gravid. Pleide å gå for sukkerfri RedBull eller Burn, også spiser jeg druer Kan ikke spise druer til vanlig, for da får jeg ikke sove Med tanke på måltider valgte jeg å spise tre-fire små måltider iløpet av natta (vi har 11 t på vakt og en svært fysisk jobb).

[annebanane]

Drikker hverken kaffe eller te, og holder meg til vann og kanskje noe brus/juice på nattevakter. Ellers hjelper ofte mentol/mint-drops/tyggis, for det frisker opp litt. Samt å gå ut for frisk luft ved mulighet. Har også hatt med skolearbeid, slik at jeg holder hjernen i gang.

[AnonymBruker]

Du sa du ble skjelven av to kopper kaffe. Du har ikke vurdert å prøve med bare én?

Anonymous poster hash: 208a4...c3f

[AnonymBruker]

Puss tennene! En blir overraskende våken og oppkvikket av det. Har hørt at flere bruker den metoden i militæret.

Anonymous poster hash: 30ec7...cc7

[Yzma]

GRØNN TE

[AnonymBruker]

Hva jobber dere som dere som jobber natt? Virker som om alle er sykepleiere/jobber på sykehjem...

Jeg jobber natt man-fre hver uke med tungt fysisk arbeid og det virker som om dere er flinke til å klage når det mest sannsynlig er mye dødtid og at dere har mulighet til å slappe av konstant,så hva klager dere egentlig for?

Anonymous poster hash: 03dfe...766

[AnonymBruker]

Hva jobber dere som dere som jobber natt? Virker som om alle er sykepleiere/jobber på sykehjem...

Jeg jobber natt man-fre hver uke med tungt fysisk arbeid og det virker som om dere er flinke til å klage når det mest sannsynlig er mye dødtid og at dere har mulighet til å slappe av konstant,så hva klager dere egentlig for?

Anonymous poster hash: 03dfe...766

Det er faktisk mye lettere å ha nattevakter hvor det skjer noe hele tiden. Det er når det er dødtid og mulighet for å "slappe av" at man blir trøtt.

Anonymous poster hash: 2b0f1...ebe

[AnonymBruker]

Det er faktisk mye lettere å ha nattevakter hvor det skjer noe hele tiden. Det er når det er dødtid og mulighet for å "slappe av" at man blir trøtt.Anonymous poster hash: 2b0f1...ebe

Ja,men på min arbeidsplass er det tunge løft hele tiden, ikke kaffestunder og legge sammen lintøy, allikavel så klager dere.

Anonymous poster hash: 03dfe...766

[AnonymBruker]

Hva jobber dere som dere som jobber natt? Virker som om alle er sykepleiere/jobber på sykehjem...

Jeg jobber natt man-fre hver uke med tungt fysisk arbeid og det virker som om dere er flinke til å klage når det mest sannsynlig er mye dødtid og at dere har mulighet til å slappe av konstant,så hva klager dere egentlig for?Anonymous poster hash: 03dfe...766

Jeg er sykepleier og nattevakt, men det er svært lite dødtid av den grunn. Jobber på sykehus, og det skjer noe nesten hele tiden. Kun mellom runder midt på natten (3-4) det er mulig å sett seg ned en liten time med matpakken, med mindre det er pasienter som trenger noe eller jeg ikke har rukket alle rutineoppgavene som skal gjøres gjennom natten. Fordi om folk flest tenker at natten er til å sove, så er det ikke nødvendigvis slik i helsevesenet

Anonymous poster hash: a64e7...401