Sukkeravhengig?

[AnonymBruker]

Wow og jeg føler jeg overspiser etter en 100g sjokoladeplate sjokolade, haha

Håper dere får orden på dette, som noen andre har sagt er det vel lurt å ta en medisinsk sjekk hos lege <3

Anonymous poster hash: 2371e...025

[Pringle]

Om sukkeravhengighet er virkelig det vet jeg ikke, men dette føles ikke som noe vanlig sug, for vanlig sug etter søtt har jeg også, men det går over dersom jeg finner på andre ting

En typisk dag for meg:

Kl 06: Havregryn kokt på melk med rosiner/frukt/nøtter og ett glass melk eller juice ved siden av.

Kl 09: Proteinpannekaker eller rugbrød med omelett

Kl 12-13: Frukt/yoghurt/skyr/gulrot eller lignende

Så blir det middag i 16-17 tiden og spiser det som vi lager da

Kl 19-21 (alt etter som når vi spiste middag): Knekkebrød med pålegg som jeg ønsker eller skyr eller kesam med frukt.

Du får i deg en del fiber, og det er bra. Men ser ut som du er litt på den karbotunge siden, og det er vanlig at det øker suget etter søtt. Og noe ensformig, du ha noe med smak. Foreslår at du kutter ut juicen en periode. Har du melk i grøten, trenger du ikke melk ved siden av. Spis litt grønnsaker og litt fett (feks nøtter, fet ost, smør eller rømme-/ oljedressing) til hvert måltid. Spis gjerne frukt, men aldri alene, alltid sammen med fett og protein. Spis helst ikke to identiske måltider samme dag. Unngå lettprodukter.

Jeg får også sånt "sug som ikke går over", men heldigvis sjeldnere nå, etter at jeg har begynt å spise bedre.

[Zarah]

Du får i deg en del fiber, og det er bra. Men ser ut som du er litt på den karbotunge siden, og det er vanlig at det øker suget etter søtt. Og noe ensformig, du ha noe med smak. Foreslår at du kutter ut juicen en periode. Har du melk i grøten, trenger du ikke melk ved siden av. Spis litt grønnsaker og litt fett (feks nøtter, fet ost, smør eller rømme-/ oljedressing) til hvert måltid. Spis gjerne frukt, men aldri alene, alltid sammen med fett og protein. Spis helst ikke to identiske måltider samme dag. Unngå lettprodukter.

Jeg får også sånt "sug som ikke går over", men heldigvis sjeldnere nå, etter at jeg har begynt å spise bedre.

Glemte å skrive det at vi har en skål med grønnsaker (gulrøtter, blomkål og kålrabi) som står på kjøkkenet, denne går jeg titt og ofte innom og knasker på.

Juicen .kan jeg nok kutte ut, det er min største svakhet. Det er egentlig ikke så ensformig som det ser ut lunsjen og mellommåltidet før middag kan egentlig være mye rart, salat, rester etter middag eller cottage cheese med nøtter og bær. Ellers så er frokosten min og kveldsmaten det samme nesten hver gang, jeg elsker havregrøt.

Glemte også å ta med at jeg sniker til meg mandler og gulrøtter hele tiden. Elsker også gulrøtter og på det meste har jeg spist 10 gulrøtter på en dag (dette er ikke normalen altså)

Når du sier unngå lettprodukter? Mener du da også at jeg burde bruke helmelk og ikke ekstra lettmelk i havregrøten? Jeg greier ikke smaken av den melken og har eller aldri likt den :/

[Pringle]

Glemte å skrive det at vi har en skål med grønnsaker (gulrøtter, blomkål og kålrabi) som står på kjøkkenet, denne går jeg titt og ofte innom og knasker på.

Juicen .kan jeg nok kutte ut, det er min største svakhet. Det er egentlig ikke så ensformig som det ser ut lunsjen og mellommåltidet før middag kan egentlig være mye rart, salat, rester etter middag eller cottage cheese med nøtter og bær. Ellers så er frokosten min og kveldsmaten det samme nesten hver gang, jeg elsker havregrøt.

Glemte også å ta med at jeg sniker til meg mandler og gulrøtter hele tiden. Elsker også gulrøtter og på det meste har jeg spist 10 gulrøtter på en dag (dette er ikke normalen altså)

Når du sier unngå lettprodukter? Mener du da også at jeg burde bruke helmelk og ikke ekstra lettmelk i havregrøten? Jeg greier ikke smaken av den melken og har eller aldri likt den :/

Ja, jeg ville anbefale helmelk, men hvis du absolutt ikke kan fordra det så lar du være.

Mandler og gulrøtter er bra! Og forskjellige grønnsaker.

Og jeg glemte å nevne kjøtt! Kanskje det sentrale er der? Du har jo fått påvist jernmangel? Spiser du ikke kjøtt? Hvis du ikke gjør det, så vurder om du bør gjøre det. Kutt ihvertfall ikke ut kjøtt for helsas skyld, det er for de fleste tvertimot bare vanskeligere å få i seg nok næring da. Spis kjøtt eller fisk til middag, og kjøttpålegg, gjerne leverpostei på brødskivene.

[Zarah]

Ja, jeg ville anbefale helmelk, men hvis du absolutt ikke kan fordra det så lar du være.

Mandler og gulrøtter er bra! Og forskjellige grønnsaker.

Og jeg glemte å nevne kjøtt! Kanskje det sentrale er der? Du har jo fått påvist jernmangel? Spiser du ikke kjøtt? Hvis du ikke gjør det, så vurder om du bør gjøre det. Kutt ihvertfall ikke ut kjøtt for helsas skyld, det er for de fleste tvertimot bare vanskeligere å få i seg nok næring da. Spis kjøtt eller fisk til middag, og kjøttpålegg, gjerne leverpostei på brødskivene.

Kjøtt spiser vi så absolutt her i heimen, elsker kjøtt. Men i pålegg så er jeg mest glad i kalkun og kyllingpålegg. Ska begynne å spise mer leverpostei som jeg er veldi glad i skal også få spist mer makrell i tomat som også er en god energikilde.

Leste at te hemmer opptaket av jern, drikker grønn te noen ganger om dagen så dette skal kuttes ut en stund

Tusen takk for råd og svar

EDIT: mente at makrell i tomat var en god kilde til jern

Endret 30. april 2015 av Zarah