Hvorfor er søvn så vanskelig?!

[AnonymBruker]

Jeg blir snart sprø. Har slitt med søvn i mange, mange år, men nå merker jeg at jeg begynner å bli virkelig fed up av å aldri få god søvn over en periode. Nå for tiden er det noe hver eneste natt; enten får jeg ikke sove, våkner mange ganger hver natt, våkner tidlig om morgenen og får ikke sove igjen, og nesten uansett så er jeg langt i fra uthvilt når jeg våkner. Hjelper ikke å sove åtte timer dersom det er avbrutt søvn og jeg er trøttere når jeg står opp enn da jeg la meg.

Jeg har prøvd alle råd om søvnhygiene og omtrent alt som finnes av medisiner, men det fungerer ikke. Jeg kan ha en god natt i ny og ne, men det hjelper ikke når de aller fleste nettene ender i dårlig søvn og jeg er dødstrøtt hver morgen. Jeg blir så sliten av det!

Trengte bare å få det ut. Hadde gjort hva som helst for å få en uke med god søvn..

Anonymous poster hash: 3b60d...856

[AnonymBruker]

Du må nesten beskrive din livsstil om andre her skal hjelpe deg. Når begynte du å sove dårlig?

Spiser du sundt? Trener du? Jeg for min del, merker forskjell på søvnen når jeg trener, blir fortere trøtt og sover bedre. Det er godt for kroppen å hvile ut etter ei treningsøkt. Så hvis du ikke trener, vil jeg anbefale deg det.Kosthold er og viktig.

Det er også sikkert viktig å ha faste rutiner, strukturerte dager der du legger deg på ca same tidspunkt hver kvel, og står opp på ca samme tidspunkt.

Anonymous poster hash: f8d72...e43

[AnonymBruker]

Hva slags madrass og hodepute har du?

Anonymous poster hash: aafde...9c9

[AnonymBruker]

Skjønner godt hvordan du har det. Jeg har også slitt med søvn så lenge jeg kan huske. Sovner skjelden før 01-02 om natten og må stå opp i 05-06 tiden. Utrolig slitsomt, og nei det hjelper ikke og trene og spise sundt det gjør jeg hver dag.

Anonymous poster hash: 63c2e...048

[AnonymBruker]

Skjønner godt hvordan du har det. Jeg har også slitt med søvn så lenge jeg kan huske. Sovner skjelden før 01-02 om natten og må stå opp i 05-06 tiden. Utrolig slitsomt, og nei det hjelper ikke og trene og spise sundt det gjør jeg hver dag.

Anonymous poster hash: 63c2e...048

Jeg var btw hos legen, men eneste hun kunne gjøre var og printe ut ett ark fra google om søvnhyggiene.. Jo takk for det..

Så jeg tar gjerne i mot tips jeg og

Anonymous poster hash: 63c2e...048

[Gjest Godjente]

Skjønner godt hvordan du har det. Jeg har også slitt med søvn så lenge jeg kan huske. Sovner skjelden før 01-02 om natten og må stå opp i 05-06 tiden. Utrolig slitsomt, og nei det hjelper ikke og trene og spise sundt det gjør jeg hver dag.

Anonymous poster hash: 63c2e...048

Faller du for fristelsen å sove på dagen, ettermiddagen?

[AnonymBruker]

Ofte er man ikke slitne nok til å få sove godt. Selv om man trener en time om dagen, så lever vi passive liv. Istedenfor å bli slitne nok til å sovne blir nattesøvnen dårligere, og så er vi slitne hele dagen. Dårlig sirkel.

Anonymous poster hash: c506d...cfc

[AnonymBruker]

Skjønner deg godt! Har sovet dårlig hele mitt liv, og er nå nesten 30. Har prøvd alt av søvnhygieneråd og annet tullball, som trening, kamillete og whatnot. Det funker kanskje for de som ikke har ordentlige søvnproblemer.

Jeg blir rett og slett ikke trett, men har heller sovnet av utmattelse etter et par døgn. Fullstendig umulig for meg å sovne på samme tid hver dag. Til slutt fikk jeg melatonin, ordentlig melatonin (har prøvd Circadin men det virket ikke overhodet), og jeg blir trøtt og sovner hver natt, hurra! :D Du sier du har prøvd det meste, men har du prøvd det? Hvis du har prøvd det også uten effekt, har jeg ikke noe annet råd enn å bestille deg en time på Bergen Søvnsenter. Det er helprivat da, dessverre, så koster flesk. Men det er kanskje verdt det, om du kan skrape sammen pengene.

Anonymous poster hash: 5ad53...8cb

[AnonymBruker]

Hva slags madrass og hodepute har du?

Anonymous poster hash: aafde...9c9

Søvnproblemene er like uansett hvor jeg sover, så madrass/pute har ingenting med saken å gjøre.

Du må nesten beskrive din livsstil om andre her skal hjelpe deg. Når begynte du å sove dårlig?

Spiser du sundt? Trener du? Jeg for min del, merker forskjell på søvnen når jeg trener, blir fortere trøtt og sover bedre. Det er godt for kroppen å hvile ut etter ei treningsøkt. Så hvis du ikke trener, vil jeg anbefale deg det.Kosthold er og viktig.

Det er også sikkert viktig å ha faste rutiner, strukturerte dager der du legger deg på ca same tidspunkt hver kvel, og står opp på ca samme tidspunkt.

Anonymous poster hash: f8d72...e43

Jeg har alltid sovet dårlig. Prøver å ha rutiner på søvnen, men det er vanskelig å skulle stå opp samme tid hver dag når det noen dager betyr at jeg nesten ikke får søvn i det hele tatt. Tenker at jeg må ta de timene jeg får når jeg først sover. Blir så ufattelig utmattet av å få live/dårlig søvn.

Skjønner deg godt! Har sovet dårlig hele mitt liv, og er nå nesten 30. Har prøvd alt av søvnhygieneråd og annet tullball, som trening, kamillete og whatnot. Det funker kanskje for de som ikke har ordentlige søvnproblemer.

Jeg blir rett og slett ikke trett, men har heller sovnet av utmattelse etter et par døgn. Fullstendig umulig for meg å sovne på samme tid hver dag. Til slutt fikk jeg melatonin, ordentlig melatonin (har prøvd Circadin men det virket ikke overhodet), og jeg blir trøtt og sovner hver natt, hurra! :D Du sier du har prøvd det meste, men har du prøvd det? Hvis du har prøvd det også uten effekt, har jeg ikke noe annet råd enn å bestille deg en time på Bergen Søvnsenter. Det er helprivat da, dessverre, så koster flesk. Men det er kanskje verdt det, om du kan skrape sammen pengene.

Anonymous poster hash: 5ad53...8cb

Jeg har prøvd melatonin, og jeg har vært på Bergen søvnsenter (man betaler forresten bare egenandel om man er henvist dit). Hadde ikke noe effekt av melatonin (tok det i tillegg til lysbehandling).

Er bare så frustrert og møkklei av å være trøtt! I perioder sover jeg ok,men nå er søvnen helt grusom og da blir jeg så sliten.

Anonymous poster hash: 3b60d...856

[Gjest Godjente]

Søvnproblemene er like uansett hvor jeg sover, så madrass/pute har ingenting med saken å gjøre.

Jeg har alltid sovet dårlig. Prøver å ha rutiner på søvnen, men det er vanskelig å skulle stå opp samme tid hver dag når det noen dager betyr at jeg nesten ikke får søvn i det hele tatt. Tenker at jeg må ta de timene jeg får når jeg først sover. Blir så ufattelig utmattet av å få live/dårlig søvn.

Anonymous poster hash: 3b60d...856

Her tror jeg problemet sitter.Man skal ikke sove uansett hvor trøtt man er, men holde seg til å stå opp feks kl 6 HVER dag. IKKE legg deg ned for å sove på dagen eller om morgenen. Det forlenger problemet. Uansett om du kun har sovet to timer, skal du stå opp til samme tid, også i helgene.

Det er kun dette som funker på meg og du må ha en fast mønster som dette i månedsvis før resultatene kommer.

Begynn med å legge deg iallefall EN time senere enn du bruker, og stå opp en time TIDLIGERE enn du pleier. Hold på med dette en stund før du kan forsøke å legge til noen timer . Men hold deg til en fast rutine.,

Har vært kjempeplaget selv med søvn, men dette funker

Faller jeg for fristelsen til å sove litt lengre i helgene til feks 8, da er det gjort og jeg må slite litt før jeg får sove om nettene igjen.

Legg deg tolv og stå opp kl 6.

Verdt å prøve iallefall over en lang periode

[AnonymBruker]

Jeg HAR prøvd det (over tid, ja) uten at det fungerer. Om jeg står opp til samme tid hver dag, får jeg likevel ikke sove på kvelden, noe som fører til alt for få timer søvn og en helt utmattet kropp. Jeg sover forresten aldri på dagtid.

Jeg er vant til å høre at "det er bare å legge seg til samme tid og stå opp til samme tid, kutte ut pc og tv før leggetid, så ordner det seg etterhvert". Det stemmer ikke for meg. Jeg har prøvd alle råd for søvnhygiene, men det gir meg ikke god søvn over tid.

Anonymous poster hash: 3b60d...856

[AnonymBruker]

Hva slags utredning har værtgjennom?

Anonymous poster hash: aafde...9c9

[AnonymBruker]

Jeg har slitt med søvnen siden jeg var barn. Da jeg var liten slet jeg mest med å sovne, men de siste årene er hovedproblemet at jeg våkner ørten ganger i løpet av natten. Har vært på søvnutredning 2 ganger uten at de har funnet noen årsak til problemene.

Jeg har kommet frem til at jeg tror de skyldes at jeg har et hode som "jobber" veldig mye . Så om jeg ikke blir sliten nok i løpet av dagen enten fysisk eller gjennom å bruke hodet på jobb klarer jeg ikke å finne den roen jeg trenger for å sove godt.

Har også prøvd circadin uten effekt. I perioder der jeg har vært så trøtt at jeg vralter rundt i ørska har jeg fått imovane, de funker for meg, men er jo ikke noe som man skal ta over lengre perioder.

Anonymous poster hash: c6b62...56a