Hvordan ser en vanlig mandag ut for deg?

[Little sister]

Tar dagen i dag som et eksempel:

Frokost: havregrøt og smoothies

Mellom: et hjemmelaget knekkebrød med ost, agurk, paprika og cherrytomat

Lunsj: En skive speltbrød med ost, et kakestykke (🙈) og en kopp kaffe

Litt frukt i 14-tiden

Middag: En hjemmelaget karbonade med potet, saus og masse grønnsaker

Kveldsmat er som regel en speltlompe med diverse godt oppi, feks kylling, avokado og salat med creme fresh.

[Caramela]

Hverdagens matdag

Frokost: Havregrøt med vann

Mellom: Skyr/ Cottage cheese / Frukt eller grønnsak

Lunsj: Enten 3 knekkebrød med ost eller skinkepålegg, eller salat med 2 kokte egg og grønnsaker

Mellom: Som mellom over, evt en proteinshake

Middag: Kylling / Kjøtt eller fisk og grønnsaker.

Jeg kjører faste rutiner 6 dager i uka, men lørdagene er fullstendig kaos! Ingen faste måltider (dropper gjerne både frokost og lunsj) men har et lite måltid før og etter trening. Kjører på med hva enn jeg ønsker til middag + sjokolade og potetgull på kvelden 😁

[FitnessIna]

Frokost - fire riskaker med philadelphia, 100gr røkt laks og maldonsalt. Drikker kaffe.

Lunsj - enten 1boks cc, en proteinbar, en banan, en halv avocado og noen riskaker ELLER stekt kylling, avocado og grønnsaker, eventuelt egg

Middag - Kjøtt/fisk/fugl og en karbohydratkilde

Kveldsmat - En boks cc, en banan og noen riskaker eller byggrynsgrøt med smørøye og en banan