Ned i vekt hjelp

[AnonymBruker]

Hei jeg har 20-25 kg å miste (veier 87kg er 166cm)

De neste mnd har jeg muligheten å trene 2 timer til dagen.

Planen er å ligge på 1200 kcal (maks 1600 en gang i uka) har lav forbrenning.

Trening vil være ca 1 time på sats (alt fra egen til gruppe) og 45 min rask gange på kvelden.

Hvilke resultater kan jeg håpe på?

Noen som har hatt en lignende plan?

Anonymous poster hash: 435c0...398

[AnonymBruker]

Du kan nok forvente deg ganske bra resultater, så lenge du er dedikert! Mitt tips er å ta bilde fra alle vinkler NÅ, og ikke gjør deg til. Det er kanskje slitsomt nå, men gjør det. Hver uke (samme dagen som du tok det første bildet) tar du nye tilsvarende bilder i de samme klærne. Dette er en stor motivator, og du kommer aldri til å angre på at du gjorde det

Et kickstart-tips; unngå alt du kan av salt (i alle former), kutt karbohydratene betraktelig og drikk maaasse vann i en uke, og du vil fort gå ned 3-7 kilo på en uke. Dette er for det meste vannvekt, men man blir jo uansett motivert. Jeg gjorde dette en gang, og gikk ned 5 kg på den uken! Selv om det antagelig var mest vann, fikk jeg så mye tynnere fingre at ringene mine falt av, og mistet 10 cm rundt magen
Men da er det viktig å være bevisst i alle valgene man tar! Jeg sjekket salt/karboinnhold på absolutt alt jeg spiste og drakk, pluss at jeg bare drakk vann (til nøds kaffe eller grønn te, uten sukker osv).

Lykke til, og oppdater gjerne underveis?

Anonymous poster hash: 332e6...025

[AnonymBruker]

Wow 5 kg! Kan jeg spørre om start vekt?

Blir hvertfall veldig motivert av slikt tall, "selv om det bare er vann vekt"

Jeg skal prøve å poste ukens vekt hver tirs

Takk! Ts

Anonymous poster hash: 435c0...398

[maya86]

Lykke til på veien!

Og en liten sidenote: om du begynner å trene mye styrke, så ikke bli deppa fordi vekta ikke går ned så fort som du kanskje vil, sjekk heller omkrets Muskler veier mer og tar mindre plass

[AnonymBruker]

Startvekten da var omtrent 73 kg
Har gjort halvveise forsøk i ettertid og de har derimot ikke fungert så godt Så dette er veldig strengt, tror ikke jeg spise så godt som en tyggis på den uken haha.. Men gikk IKKE sulten av den grunn, spiste mye, men alle karbohydratene jeg fikk i meg var fra grønnsaker, og jeg spiste sære ting som kyllingfilet til frokost:) Men man blir utrolig motivert av raske resultater, selv om det er vann, i alle fall for min del, siden jeg har så mye vann i kroppen

Anonymous poster hash: 332e6...025