Hvor mye gikk du ned i vekt - og hvordan?

[AnonymBruker]

Enkelt og greit - hvor mye har du gått ned i vekt og hvordan? Alt fra 1 kg til uendelig! Ser etter nyttige tips som kanskje kan funke for meg

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

[Pringle]

Jeg har gått ned omtrent 20 kilo (fra ca 78 til ca 58) i løpet av ca ett år. Startet som fet, nå er jeg normalvektig

Mine største utfordringer var stillesitting, kjedespising, konstant småspising, ekstremt søtsug, manglende porsjonsbevissthet og -kontroll, og en slags halvhjertet periodisk faste for å kompensere.

Jeg innførte korte daglige gåturer, og lav terskel for å feks gå en tur ekstra i butikken om jeg manglet noe. Gjorde mer for å aktivisere meg selv mentalt med andre ting enn å spise. Gjeninnførte måltider, som jeg skulle sitte ned og nyte uforstyrret. Bedre mat (mer variert, mer smak, mer fett, mer frukt og grønnsaker, mer friske/hele råvarer). Spise jevnere (feks 10 gram nøtter hver dag istedenfor en hel pose en gang i uka). Drikke bare usøtet kaffe og te og vann til daglig. Godterier bare til spesielle anledninger (og det å komme hjem fra en shoppingrunde er ikke en spesiell anledning).

Og jeg brukte og bruker fortsatt Myfitnesspal til å registrere inntaket, og veier meg hver dag og legger inn i Fitbit -> Trendweight.

Endret 24. mars 2015 av Pringle

[AnonymBruker]

Faste måltider, kaloritelling og psykologhjelp for spiseforstyrrelse. Trening to-tre ganger i uka.

Jeg har spist litt godteri omtrent hver dag, så jeg ikke føler at jeg må nekte meg selv noe. Men det har alltid vært innafor "kaloribudsjettet" (bruker VG Vektklubb), så jeg har lært meg å nyte småå porsjoner. Spise sakte.

Gått ned 10, skal gå ned 25..

Anonymous poster hash: 899e3...75c

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned omtrent 20 kilo (fra ca 78 til ca 58) i løpet av ca ett år. Startet som fet, nå er jeg normalvektig

Mine største utfordringer var stillesitting, kjedespising, konstant småspising, ekstremt søtsug, manglende porsjonsbevissthet og -kontroll, og en slags halvhjertet periodisk faste for å kompensere.

Jeg innførte korte daglige gåturer, og lav terskel for å feks gå en tur ekstra i butikken om jeg manglet noe. Gjorde mer for å aktivisere meg selv mentalt med andre ting enn å spise. Gjeninnførte måltider, som jeg skulle sitte ned og nyte uforstyrret. Bedre mat (mer variert, mer smak, mer fett, mer frukt og grønnsaker, mer friske/hele råvarer). Spise jevnere (feks 10 gram nøtter hver dag istedenfor en hel pose en gang i uka). Drikke bare usøtet kaffe og te og vann til daglig. Godterier bare til spesielle anledninger (og det å komme hjem fra en shoppingrunde er ikke en spesiell anledning).

Og jeg brukte og bruker fortsatt Myfitnesspal til å registrere inntaket, og veier meg hver dag og legger inn i Fitbit -> Trendweight.

Så utrolig bra gjort - GRATULERER

Jeg har selv gått ned fra 80 til 65 kg, men sliter med de siste kiloene for å lande på ca 57 kg som er en fin vekt for meg. Men her var det mye gode tips som jeg skal trekke frem! Hurra!

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

[AnonymBruker]

Faste måltider, kaloritelling og psykologhjelp for spiseforstyrrelse. Trening to-tre ganger i uka.

Jeg har spist litt godteri omtrent hver dag, så jeg ikke føler at jeg må nekte meg selv noe. Men det har alltid vært innafor "kaloribudsjettet" (bruker VG Vektklubb), så jeg har lært meg å nyte småå porsjoner. Spise sakte.

Gått ned 10, skal gå ned 25..

Anonymous poster hash: 899e3...75c

Så flott! Jeg må også lære meg å nyte mindre porsjoner..

Masse lykke til videre. Stå på!

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

[AnonymBruker]

Har gått ned 5 kilo på 3 mnd. nå. Er ikke mye, men det er bevisst, denne gangen skal det vare Skal ned 5 kg til før jeg har nådd målet. Jeg er dessverre under arbeidsavklaring og sitter dermed omtrent hele dagen. Det jeg har gjort nå er å trene 2 dager i uken, enten på studio eller med lange turer. Jeg har kuttet ut godterier nesten helt, unner meg popcorn og lettbrus i helgene. Ellers så spiser jeg vanlig sunn mat, går mye i speltlomper, enten som wraps, pizza eller snacks, finnes mange tips på hva man kan bruke speltlomper til på nettet. Spiser kun hjemmebakt brød uten hvete. Til middag spiser jeg ca. halvparten av det jeg spiste før, tar heller en frukt til dessert. Dessuten har jeg lært meg å bake sukkerfritt, lager ofte grove vafler eller sukkerfritt godteri. Smoothie, te, nøtter og rosiner funker også fint som tv-snacks. På sikt så skal jeg selvfølgelig kunne unne meg mer, men kjenner at kroppen min faktisk krever ikke så mye mer enn dette lenger.

Anonymous poster hash: 1dd38...796

[AnonymBruker]

Har gått ned 5 kilo på 3 mnd. nå. Er ikke mye, men det er bevisst, denne gangen skal det vare Skal ned 5 kg til før jeg har nådd målet. Jeg er dessverre under arbeidsavklaring og sitter dermed omtrent hele dagen. Det jeg har gjort nå er å trene 2 dager i uken, enten på studio eller med lange turer. Jeg har kuttet ut godterier nesten helt, unner meg popcorn og lettbrus i helgene. Ellers så spiser jeg vanlig sunn mat, går mye i speltlomper, enten som wraps, pizza eller snacks, finnes mange tips på hva man kan bruke speltlomper til på nettet. Spiser kun hjemmebakt brød uten hvete. Til middag spiser jeg ca. halvparten av det jeg spiste før, tar heller en frukt til dessert. Dessuten har jeg lært meg å bake sukkerfritt, lager ofte grove vafler eller sukkerfritt godteri. Smoothie, te, nøtter og rosiner funker også fint som tv-snacks. På sikt så skal jeg selvfølgelig kunne unne meg mer, men kjenner at kroppen min faktisk krever ikke så mye mer enn dette lenger.

Anonymous poster hash: 1dd38...796

Det er en god start - og ikke minst varig som du sier

Speltlomper er så godt så det spiser jeg mye av. Ville du delt oppskriften på de sukkerfrie vaflene du lager? Takk for svar og lykke til med de siste 5 kiloene!

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned fra 83 kg til 71 kg siden november. Har bare telt kalorier.

Anonymous poster hash: f6d01...e95

[AnonymBruker]

I løpet av det siste året har jeg gått ned 20 kilo med kaloritelling og trening. Jeg kjedespiste, koste meg og satt for mye stille, så for meg ble løsningen myfitnesspal for kaloritelling, skritteller for å få opp hverdagsaktiviteten og couch to 5k-programmet for å komme i gang med løping. Det har vært viktig for meg å ta tran, unne meg godteri innenfor kaloribudsjettet og tilgi meg selv for dårlige dager sånn at de ikke blir dårlige uker og måneder.

Anonymous poster hash: 9b837...ac7

[AnonymBruker]

Gått ned fra 130 til 70 på to år. Startet bare å gå tur og spise mindre og sunnere. Ikke noe magi.

Anonymous poster hash: ea34d...8ce

[AnonymBruker]

Jeg har gått ned fra 83 kg til 71 kg siden november. Har bare telt kalorier.

Anonymous poster hash: f6d01...e95

Så bra! Hvor mange kalorier ligger du på daglig?

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

[AnonymBruker]

Så bra! Hvor mange kalorier ligger du på daglig?

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

Aner ikke, teller ikke kalorier.

Anonymous poster hash: ea34d...8ce

[AnonymBruker]

I løpet av det siste året har jeg gått ned 20 kilo med kaloritelling og trening. Jeg kjedespiste, koste meg og satt for mye stille, så for meg ble løsningen myfitnesspal for kaloritelling, skritteller for å få opp hverdagsaktiviteten og couch to 5k-programmet for å komme i gang med løping. Det har vært viktig for meg å ta tran, unne meg godteri innenfor kaloribudsjettet og tilgi meg selv for dårlige dager sånn at de ikke blir dårlige uker og måneder.

Anonymous poster hash: 9b837...ac7

Det var ikke dumt! Hvor mange kalorier spiser pr dag? God innstilling om å ikke gjøre dårlige dager om til uker og måneder!

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

[AnonymBruker]

Gått ned fra 130 til 70 på to år. Startet bare å gå tur og spise mindre og sunnere. Ikke noe magi.

Anonymous poster hash: ea34d...8ce

Gratulerer! :-) Spiser du mange måltider om dagen?

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

[AnonymBruker]

Det var ikke dumt! Hvor mange kalorier spiser pr dag? God innstilling om å ikke gjøre dårlige dager om til uker og måneder! Anonymous poster hash: 468f4...5e7

Jeg har variert litt hvor mange kalorier jeg har spist per dag. I sommer lå jeg på 1200, for det var enkelt med alt fristende grøntfor tilgjengelig og late dager i sola, men har nok ligget nærmere 1700 i vinter. I tillegg har jeg plusset på budsjettet med det jeg har forbrent på trening, og det gir jo litt ekstra treningsmotivasjon.

Anonymous poster hash: 9b837...ac7

[AnonymBruker]

Gratulerer! :-) Spiser du mange måltider om dagen?

Anonymous poster hash: 468f4...5e7

Fire. Frokost, Lunsj, Middag og kvelds.

Anonymous poster hash: ea34d...8ce

[Tvist]

Jeg startet for 3 uker siden å sykle til jobben, 15 km hver vei. Super trening. Har dessverre ikke vekt, men ser at jeg har gått ned litt/strammet opp. Spiser så mye jeg vil av mat, men prøve å spise kun vegetarmat 4 dager i uken. Og noe snop blir det.

[AnonymBruker]

Min vekthistorie skiller seg fra andres ved at jeg har brukt veldig lang tid.

Er kvinne 26 år og har Fra 2010 til idag har gått ned 18 kg. Fra 75 kg uten muskler til 57 kg med noe mer muskler.

Har en helt annen kropp, annet liv og andre vaner fra 2004-2010 var jeg jojo-slanker og slet med alvorlig overspising&sulting.

Det desidert viktigste på den lange kronglete veien har vært:

- kutte ut enten-eller-tankegangen". middels med aktivitet/ trening og Noe fleksibelt kosthold fungerer for meg!

- spise mer mat og mindre snop, snacks, is osv

- avvenne meg med tankene om at helg=usunn mat og fråtsing

- ikke gi opp og bli motløs de gangene vekta ha gått litt opp. Fortsett som før så er du tilbake på rett spor snart

- telle kalorier omtrentlig for oversikt uten å være rigid

- sette meg inn i sunn og fristende matlaging

- se maten som det sekundære i sosiale settinger som fest, bursdag, høytid osv. Menneskene og aktivitetene er den viktigste delen av kosen

- planlegging !! (Matbokser, middagshandling osv)

Lykke til ts!

Anonymous poster hash: dd31d...d7c

[AnonymBruker]

Da jeg var 19, gikk jeg ned fra 72-55 kg. Så at jeg var begynt å bli altfor lubben, så bestemte meg rett og slett for at nok var nok. Som tenåring bryr man seg vel lite om hva man putter i kroppen, bare det smaker godt (i hvert fall for meg ). Jeg husker jeg ikke skjønte noen ting om kcal, hvor mye man trenger, og hvor mye det er i de enkelte varene.

Jeg ble inspirert av en blogger faktisk. Jeg lastet ned MyFitnessPal på mobilen, og fikk veldig sjokk da jeg så hvor mye jeg faktisk heiv innpå iløpet av en dag. Heldigvis har jeg alltid vært veldig glad i sunn mat også Når jeg telte kcal, så gikk alt av seg selv. Gikk ganske fort ned i vekt. Man skal dog være forsiktig med kcal-telling, siden det er veldig lett å bli avhengig.

For meg var kosthold nok. Jeg trente 2-3 ganger i uken, og det har jeg alltid gjort. Etter at jeg gikk ned de kiloene, har de aldri kommet tilbake. Jeg tror kroppen var glad for at jeg hadde lært meg hva rett mengde var, og hva som var sunn og ordentlig mat.

Anonymous poster hash: fe95f...cfd

[AnonymBruker]

Min vekthistorie skiller seg fra andres ved at jeg har brukt veldig lang tid.

Er kvinne 26 år og har Fra 2010 til idag har gått ned 18 kg. Fra 75 kg uten muskler til 57 kg med noe mer muskler.

Har en helt annen kropp, annet liv og andre vaner fra 2004-2010 var jeg jojo-slanker og slet med alvorlig overspising&sulting.

Det desidert viktigste på den lange kronglete veien har vært:

- kutte ut enten-eller-tankegangen". middels med aktivitet/ trening og Noe fleksibelt kosthold fungerer for meg!

- spise mer mat og mindre snop, snacks, is osv

- avvenne meg med tankene om at helg=usunn mat og fråtsing

- ikke gi opp og bli motløs de gangene vekta ha gått litt opp. Fortsett som før så er du tilbake på rett spor snart

- telle kalorier omtrentlig for oversikt uten å være rigid

- sette meg inn i sunn og fristende matlaging

- se maten som det sekundære i sosiale settinger som fest, bursdag, høytid osv. Menneskene og aktivitetene er den viktigste delen av kosen

- planlegging !! (Matbokser, middagshandling osv)

Lykke til ts!

Anonymous poster hash: dd31d...d7c

Så flink du har vært og gratulerer med et nytt liv!

Skal definitivt ha punktene dine i tankene! Takk for godt svar! Klem fra TS.

Anonymous poster hash: 468f4...5e7