Hvordan få det til?

[Kittykat]

Jeg er en del overvektig og det går jo naturligvis utover helsen og kroppen min.

Den siste tiden har jeg lagt merke til at jeg f eks sliter med å gå opp 3 etasjer i blokken vår

(vi bor i 4.etg). Da er det virkelig ille og da er det på høy tid å gjøre noe.

Jeg prøver å kutte ned på brus og godteri. Drikker mye mindre brus i helgene nå enn jeg gjorde. Skal også prøve å spise mer sunn mat.

Jeg vil ikke melde meg inn i et treningssenter, for det har jeg prøvd før og det er ikke noe for meg. Og dessuten så koster det penger og hvorfor bruke penger på sånt når man har naturen?

Men jeg synes det er kjedelig å gå tur og sånt alene. Da blir det til at jeg ofte ikke gidder, fordi jeg ikke har noen å gå med. Spurte min datter om hun ville være med meg, men det ville hun ikke, fordi hun går fort og jeg går seint. Samboeren gidder heller ikke å være med på treningstur og da er det ikke flere å spørre.

Så jeg lurer på hvordan jeg skal klare å holde på motivasjonen og tips til hva annet man kan gjøre ute utenom å gå tur/jogge. Å holde på motivasjoen er mitt største problem. Den holder kanskje et par uker, så dabber den av og så er jeg tilbake igjen der jeg startet....

Jeg vil at 2015 skal være mitt siste år som en overvektig slappfisk

Endret 22. mars 2015 av Kittykat

[Kinsu]

Selv om du skrev at du ikke ønsket å være på trenings-senter,

Jeg fikk 10 PT - timer og det hjalp veldig fordi hun lærte meg mine egne begrensninger og hvordan jeg skulle holde motivasjonen oppe

[Lulilelu]

Altså, det å holde motivasjonen oppe er helt opp til deg og må ikke være avhengig av andre. Om ingen vil være med å gå tur så går du alene. Du kan lage dine egne mål som å klare å gå litt lengre, gå litt fortere ol. Skaff deg en fitbit charge hr så kan du følge med på fremgangen, det er veldig motiverende. Om det å i gå tur ikke er noe for deg så kan du skaffe deg en ellipse maskin eller sykkel som du kan kose deg på framfor tv`en. Det finnes mange som både er billig og/eller gratis på finn.no.

Finn ut hva som er viktig for deg og hva du vil oppnå, men begynn i det små. Det kan være at du orker å jogge 15 min istedenfor 10, eller at du klarer å stå rett opp og ned å ta hendene i gulvet. Så må du bestemme hvilken tiltak du skal ta for å klare å oppnå målene dine og så må du bare gjøre det. Når du begynner å merke fremgang så bør det være stor nok motivasjon i seg selv. Etter hvert som du begynner å nå målet så setter du deg større mål eller flere mål som du kan strekke deg etter,

Noe som kan hjelpe er å filme deg selv snakke om det du har oppnådd. F.eks hvis du føler deg helt fantastisk etter en treningsøkt så forteller du kort om det. På den måten kan du se på det klippet når du ikke føler deg helt på topp og kan enklere huske tilbake til hvor bra det føltes og hente ny motivasjon.

Du sier at det å bruke penger på trening ikke er noe poeng, men hva med et kurs som f.eks dans. Det finnes mange kurs du kan begynne på helt alene der jeg kan love deg at andre også er alene. Det å dra og gjøre noe du virkelig liker hver uke og få en treningsøkt i tillegg er helt supert,

[Thorn]

Jeg syns forsåvidt det er fint å gå tur alene uansett, men det ble ekstra gøy etter at jeg lastet ned Zombies, Run! 5k training-appen. Hvis zombier ikke er din greie, finnes det flere andre løpeapper som du kanskje liker bedre. Verdt et forsøk?

Ellers syns jeg det er veldig greit å ha en matte og et sett med manualer med ulik vekt. Jeg går heller ikke på treningssenter, men det er godt å få trent litt styrke likevel. Jeg gjør enkle øvelser og følger treningsvideoer på facebook

Edit: youtube, ikke facebook :/

Endret 22. mars 2015 av Thorn

[Gjest HeiHade]

Jeg ville heller jobbet med å begynne å sette pris på gåturer alene, i stedet for å gjøre deg avhengig av andre folk for å finne motivasjon og lyst. Gjør det daglig helt til du kommer til det punktet der du føler at noe mangler hvis du ikke går tur. Prøv å tenk på det som noe positivt, hvis du ikke klarer må du bare tvinge det fram. Gå i all slags vær. Se på regn som forfriskende og sol som oppløftende, etc. Ta på deg god musikk hvis du føler at det hjelper. Smil og tenk at dette er herlig og hvor godt det er å bevege seg.

Jeg vet at det ikke er en generell oppskrift som funker for alle, men prøv det du kan. Let etter noe som gjør deg motivert. Fine treningsklær, ruskvær, musikk, tidtaking, hva som helst.

Hvis du er glad i dyr kan det hende at en nabo eller venn har en hund de ville lånt bort som trimkompis for deg? Ikke alle er villige til å låne bort bikkja si, men hvis det er noen som har en hund som de ønsket at skulle få seg en ekstra tissetur, og som stoler på deg, så kan det jo hende. Jeg finner i alle fall utrolig motivasjon i min firbeinte venn, men det er kanskje noe annet når det er min egen hund, jeg vet ikke.

Endret 22. mars 2015 av HeiHade

[AnonymBruker]

Begynn med å trene med det du alt har, trappene hjemme.

Gå en ekstra tur opp og ned daglig første uken. Og øk til to turer osv uken etter. Du vil fort se at dette hjelper.

Anonymous poster hash: c3a0e...3e0

[Gjest Runforit]

Mye koseligere å gå på tur med god musikk på øret. Og det er garantert noen i nabolaget som har en hund de mer enn gjerne låner bort til en lang tur

Endret 22. mars 2015 av Runforit

[Cowboy Lotte]

Skaff deg heller en leilighet med heis, så er problemet løst. Så kan du heller kose deg litt ekstra med god mat, det er bra for sinnet.

[momo]

Søk opp tjukkasgjengen på facebook, de er mange steder. Der møtes man og går på tur, i helt vanlig tempo, og man tar hensyn til hverandre. Veldig sosialt og hyggelig. Kommer folk i alle størrelser.

Ellers er jeg veldig glad i å gå tur i skogen, langs vann osv, gjerne med musikk på ørene.

[Sølvrosen]

Jeg liker å høre på lydbok når jeg går tur. Jeg prøver å begrense lydboken til tur, husarbeid og en ekstra boost når jeg sykler opp den lange tunge bakken hjem. Jeg synes det hjelper med å gjøre turen litt lengre og gulvvasken litt nøyere. Jeg prøver å finne engelske lydbøker for å trene engelsken min litt samtidig.

[Tvist]

Hva med å gå/sykle til jobben, om det er mulig?

[Kittykat]

Hva med å gå/sykle til jobben, om det er mulig?

Jeg går til jobben, den ligger bare 4-5 min unna hvor jeg bor

[Kittykat]

Takker og bukker for alle svar

Det må som dere sier, justeringer til. Det er jo snakk om å endre en del av livet mitt som virkelig har satt seg fast. Tenkte å kjøpe litt trengingstøy i morgen etter jobben og begynne med å gå turer. Jeg håper at det sitter denne gangen, for jeg har en tendens til å skli av sporet. Det er snakk om en god del kilo som jeg vil ha vekk.

Jeg har vært overvektig i mange år og spist hva enn jeg har følt for og det vises Har i tillegg slitt med angst og depresjon i mange år og det å være overvektig hjelper ikke akkurat på det!

Så denne gangen har jeg bestemt meg: i år skal det være mitt år. Jeg vil få meg en jobb og tjene egne penger, begynne på sertifikatet, være mer aktiv og se bedre ut enn jeg gjør nå i dag.