Kognitiv terapi - Hvordan få tak i tanker?

[AnonymBruker]

Holder på meg kognitiv terapi, og en del av den er jo å få tak i tankene sine så man kan endre dem. Er det noen triks for å få det til?

Anonymous poster hash: 0cd50...e7a

[AnonymBruker]

Dytt

Anonymous poster hash: 0cd50...e7a

[Gjest Christina146]

Det finnes mange kognitivterapibøker av Wilhelmsen. Mulig det er verdt å sjekke ut?

Jeg har lest "det er ikke mer synd på deg enn andre", og kan skrive under på at den er veldig bra:)

[Gjest Margit Spat]

Det finnes mange kognitivterapibøker av Wilhelmsen. Mulig det er verdt å sjekke ut?

Jeg har lest "det er ikke mer synd på deg enn andre", og kan skrive under på at den er veldig bra:)

Enig "Kongen anbefaler" er også verdt å lese!

Når det gjelder å "få tak i tankene", er det sikkert ulike måter å gjøre det på. Hvis jeg er midt i f.eks en bekymring, så prøver jeg å nøste meg bakover:

-Hva tenker jeg nå?

-Hvorfor tenkte jeg det/hva utløste tanken?

osv osv

[Gjest Raptuza]

Tankane er vel også følelsar, som ligg djupare inni oss, og som legg "premiss" eller begrensingar på livet vårt. For eksempel følelsen av å vera håplaus, uelska, mindre verd, dum, kjedelig...oa

For å avdekka følelsen/negative feiltankar, så kan ein skriva dagbok, journal, notater. Sett ord på det for deg sjølv, korleis du følee du har det.