Mølleløping og antall km

[Gjest Runforit]

Jeg har løpt flere ganger i uka i ca. fire-fem år. Før løp jeg mest ute, nå løper jeg mest på mølle (men også litt ute).

Er litt usikker på hvor langt jeg løper per uke. Men tror jeg ligger på rundt tre-fire mil løping i uka. Hender selvfølgelig at det blir mindre enn dette. Har fire-fem løpeøkter, hvor hver økt er på alt fra 6-10 km. I tillegg har jeg kanskje en eller to gåturer/skiturer i uka, men da i ganske rolig tempo, type "søndagstur".

3-4 mil i uka er jo absolutt bra antall å legge bak seg per uke. Noe særlig mer enn det så begynner man jo å komme over på maraton nivå som da jeg løp 6 mil i uka. Jeg kuttet bevisst ned til 4-4,5 mil i uka fordi det tok veldig mye tid, samt at det også slet mye mer på knær/akilles å løpe så ofte.

Ville fortsatt som du gjør, men ville hatt som mål å løpe hele distansen fremfor å f.eks gå i oppoverbakkene.

[Ingvilddd]

3-4 mil i uka er jo absolutt bra antall å legge bak seg per uke. Noe særlig mer enn det så begynner man jo å komme over på maraton nivå som da jeg løp 6 mil i uka. Jeg kuttet bevisst ned til 4-4,5 mil i uka fordi det tok veldig mye tid, samt at det også slet mye mer på knær/akilles å løpe så ofte.

Ville fortsatt som du gjør, men ville hatt som mål å løpe hele distansen fremfor å f.eks gå i oppoverbakkene.

Takk for tips!

Gjør du noen annen form for fysisk aktivitet enn å løpe 4-4,5 mil i uka? Jeg tenker at det har jo litt å si om man er i annen aktivitet også Kan godt løpe lengre dersom man ikke er noe aktiv ellers (f.eks. gåtur, skitur, styrketrening, gruppetimer, svømming etc.).

[Gjest Runforit]

Takk for tips!

Gjør du noen annen form for fysisk aktivitet enn å løpe 4-4,5 mil i uka? Jeg tenker at det har jo litt å si om man er i annen aktivitet også Kan godt løpe lengre dersom man ikke er noe aktiv ellers (f.eks. gåtur, skitur, styrketrening, gruppetimer, svømming etc.).

Nope Er og blir en løper. Trener enkel styrke hjemme, men det startet jeg med etter at jeg ble gravid pga rygg og bekken.

Og selvsagt kommer det an på om du driver med andre ting, men i denne tråden var fokuset rundt det å løpe og da ble det kun løping jeg fokuserte på

Når jeg feks er på ferie så løper jeg nesten ikke. Da blir det dykking, klatring, padling, svømming etc.

[Ingvilddd]

Nope Er og blir en løper. Trener enkel styrke hjemme, men det startet jeg med etter at jeg ble gravid pga rygg og bekken.

Og selvsagt kommer det an på om du driver med andre ting, men i denne tråden var fokuset rundt det å løpe og da ble det kun løping jeg fokuserte på

Når jeg feks er på ferie så løper jeg nesten ikke. Da blir det dykking, klatring, padling, svømming etc.

Så artig med graviditet! Gratulerer

Ja, forstår at du fokuserte kun på dette siden tråden handlet om det. Jeg bare lurte, fordi hvis det f.eks. er en uke hvor jeg ikke har noen gåturer i skogen med kjæresten, eller skitur med foreldrene mine, så kanskje jeg kan løpe noen km ekstra Både pga. bedre tid, og at jeg ikke er i annen aktivitet.

[Gjest Runforit]

Så artig med graviditet! Gratulerer

Ja, forstår at du fokuserte kun på dette siden tråden handlet om det. Jeg bare lurte, fordi hvis det f.eks. er en uke hvor jeg ikke har noen gåturer i skogen med kjæresten, eller skitur med foreldrene mine, så kanskje jeg kan løpe noen km ekstra Både pga. bedre tid, og at jeg ikke er i annen aktivitet.

Du kan selvsagt regulere antall økter og distanser per uke alt ettersom hvor aktiv du er med andre ting. Det vil uansett ikke påvirke løpeformen din om du har uker med mindre antall km enn andre.

Variasjon er bare bra og så lenge du sikter deg inn på at du i snitt skal løpe 3-4 mil i uka så er det ikke satt at du MÅ løpe så mye hver uke, men som et "overall goal"

gjennom året

PS Takk Er halvveis neste uke ❤️

Endret 2. mars 2015 av Runforit

[Ingvilddd]

Du kan selvsagt regulere antall økter og distanser per uke alt ettersom hvor aktiv du er med andre ting. Det vil uansett ikke påvirke løpeformen din om du har uker med mindre antall km enn andre.

Variasjon er bare bra og så lenge du sikter deg inn på at du i snitt skal løpe 3-4 mil i uka så er det ikke satt at du MÅ løpe så mye hver uke, men som et "overall goal"

gjennom året

PS Takk Er halvveis neste uke ❤️

Det er sant. Noen ganger er jeg hjemme hos familien eller kjæresten sin familie over lengre tid, da blir det mindre løping enn normalt. Samme gjelder i ferier og høytider etc.

Lurer på om du løper intervaller eller om du løper sammenhengende? Hvor mange økter har du i uka, og hvor lenge varer en økt for deg?

[Gjest Runforit]

Det er sant. Noen ganger er jeg hjemme hos familien eller kjæresten sin familie over lengre tid, da blir det mindre løping enn normalt. Samme gjelder i ferier og høytider etc.

Lurer på om du løper intervaller eller om du løper sammenhengende? Hvor mange økter har du i uka, og hvor lenge varer en økt for deg?

Løper sammenhengende 5-6 km man- fre og 8-10 km i helgene Så løper hver dag mellom 30-55 min