Slanking. Kalorier.

[AnonymBruker]

Hei. Jeg ønsker å gå ned rundt 15 kg. Jeg vil gjerne gjøre dette litt fort, slik at jeg ikke mister motivasjonen.
Hvor mange kalorier trenger jeg? Kan jeg spise rundt 1000-1200 daglig og kose meg litt ekstra på lørdagen?
Jeg er 167 og 67 kg ca.

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

[AnonymBruker]

Eller er det kanskje lurest å spise litt mindre, faste måltider, men sunt? Slik at jeg ikke tenker ''nå har jeg 200 kalorier igjen, så da spiser jeg masse mer'' og så spiser jeg mer enn 1000/1200 og får dårlig samvittighet. Hva synes dere (som har peiling der ute) ?

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

[AnonymBruker]

Ikke spis mindre enn 1200 kcal i alle fall. Legg deg helst på 1500, så går du sakte, men sikkert ned, og klarer med større sannsynlighet å holde deg der.

Anonymous poster hash: 836a8...ff1

[AnonymBruker]

Jeg syns -15kg hørtes litt mye ut. Har du tenkt å trene også? Bygger du litt muskler vil du økt forbrenningen.

Ellers til kalorispørsmålet - grovt sett regner man at for hver 7000kcal i minus går en ned ca.1kg. Hvis du da legger deg på 1400-1500kcal for dagen, vil det ta 20uker å gå ned 10kg.

Anonymous poster hash: 61a2c...e1f

[AnonymBruker]

Jeg syns -15kg hørtes litt mye ut. Har du tenkt å trene også? Bygger du litt muskler vil du økt forbrenningen.

Ellers til kalorispørsmålet - grovt sett regner man at for hver 7000kcal i minus går en ned ca.1kg. Hvis du da legger deg på 1400-1500kcal for dagen, vil det ta 20uker å gå ned 10kg.

Anonymous poster hash: 61a2c...e1f

Jeg blir ikke undervektig av å gå ned 15 kg..

Og 20 uker var veldig mye. Tror jeg prøver 1000-1200 kalorier daglig da

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

[drue]

1000-1200 kalorier er en dårlig idé. Jeg gikk selv ned 12 kg på 2 måneder for noen år siden. Jeg hadde samme innstilling som deg - jeg ville at det skulle gå fort. Det gikk RETT til helvete. Kombinasjon av for lite mat og altfor mye trening (spiste ca 1400 kalorier) gjorde at jeg traff veggen, og noe så jævlig hardt også. Jeg ble helt utbrent, og lå på sofaen i 3 uker. Jeg kan fortelle deg én ting, og det er at de kiloene kom jævlig raskt på igjen.

Jeg regna ut på en BMR-kalkulator hvor mye energi du trenger hver dag. Siden jeg ikke vet hvor mye du trener eller hvor gammel du er, tok jeg lavt aktivitetsnivå og 25 år (ved høyere aktivitetsnivå skal man selvsagt spise mer enn det som står her). Dette ble resultatene dine:

Ditt daglige kaloribehov er beregnet til 1757.5 kcal.

Ditt basale kaloribehov (BMR) er 1464.6 kcal.
For å gå ned i vekt bør ditt kaloriinntak ligge på rundt 1464.6 kcal.
For å kunne øke muskelmasse bør ditt kaloriintak ligge mellom 1757.5 kcal og 2109 kcal.

Kilde: http://www.trening.no/kalkulatorer/bmr/

Det vil si at det kroppen din trenger for å opprettholde sine funksjoner hver dag er ca 1500 kalorier. Du bør ikke ligge noe under dette. Å legge seg 500 kalorier under sitt basale behov er galskap.

Dessuten må du ikke tenke så veldig mye på vekt! Spis nok mat (med en fornuftig fordeling av karbohydrater, fett og proteiner), tren styrke 2-3 ganger i uka, så får du den kroppen du vil ha.

Tenk deg om.

Endret 23. februar 2015 av drue

[AnonymBruker]

Tenk deg om. Jeg vil nesten definere det å spise 1000 kcal om dagen som en spiseforstyrrelse.

Det er det ikke, men det er en sykt dårlig idé.

Anonymous poster hash: 836a8...ff1

[Gjest Ketchupjenta]

Tenk deg om. Jeg vil nesten definere det å spise 1000 kcal om dagen som en spiseforstyrrelse.

Spiseforstyrrelse er en mental sykdom, ikke bare å spise for lite. Hørres nesten ut som Meghan Trainor nå.

Endret 23. februar 2015 av Ketchupjenta

[drue]

Det er det ikke, men det er en sykt dårlig idé.

Anonymous poster hash: 836a8...ff1

Spiseforstyrrelse er en mental sykdom, ikke bare å spise for lite. Hørres nesten ut som Meghan Trainor nå.

Ok, kanskje en overdrivelse. Beklager det. Ville bare understreke at det IKKE er bra å spise så lite.

[AnonymBruker]

52 kg hørtes da altfor lite ut....

Anonymous poster hash: 531c3...6db

[AnonymBruker]

Vekten og cm er jo bare sånn ca da. Og slapp av. Jeg har regnet ut BMI'en.

52 kg hørtes da altfor lite ut....

Anonymous poster hash: 531c3...6db

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

[veraa94]

Du burde virkelig ikke gå ned 15kg. Når målet er å gå ned mest mulig og balansere på grensen til undervektig er det noe riv ruskende galt!

Flytt fokuset over på å få en sunn livsstil der du trener for å bygge muskler, fremfor å bryte ned kroppen. Spis nok og riktig.

[AnonymBruker]

Vekten og cm er jo bare sånn ca da. Og slapp av. Jeg har regnet ut BMI'en.

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

Selv om du er innenfor i BMIen, trenger ikke det å si at det kommer til å se bra ut på deg.. Hadde sett det veldig an, og ikke blitt helt blind på vekten. Tren heller styrke, og hold deg på 1400-1500 kalorier

Anonymous poster hash: 2eef4...821

[AnonymBruker]

Folk bør tenke seg litt om før de gir slanketips til en som tilsynelatende ikke bør slanke seg.

Tenk dere om folkens !

Anonymous poster hash: 81aee...b53

[AnonymBruker]

Folk bør tenke seg litt om før de gir slanketips til en som tilsynelatende ikke bør slanke seg.

Tenk dere om folkens !

Anonymous poster hash: 81aee...b53

Du aner jo ikke? Jeg er jo faktisk på grensen til overvekt.

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

[marleen]

Jeg blir ikke undervektig av å gå ned 15 kg..

Og 20 uker var veldig mye. Tror jeg prøver 1000-1200 kalorier daglig da

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

Det er det ikke, men det er en sykt dårlig idé.

Anonymous poster hash: 836a8...ff1

ikke lur deg selv, det er veldig lite mat og du må tenke nøye over hva du spiser for å holde deg på så lite hver dag.. jeg har vært der selv.

[AnonymBruker]

ikke lur deg selv, det er veldig lite mat og du må tenke nøye over hva du spiser for å holde deg på så lite hver dag.. jeg har vært der selv.

Ikke tro du kan mer om meg enn du gjør Dette er ikke anoreksi. Det har jeg hatt før ass.

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

[veraa94]

Ikke tro du kan mer om meg enn du gjør Dette er ikke anoreksi. Det har jeg hatt før ass.

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

Hvis du tidligere har vært diagnostisert med anoreksi ringer varselsbjellene bare enda mer hos meg. Da burde du i vertfall ikke slanke deg, det er en oppskrift på tilbakefall!

Det er tydelig at mat, kropp og kalorier fortsatt er et anstrengt tema hos deg. Ta kontakt med legen som kan hjelpe deg på bedre tanker. Du vil ikke falle tilbake til anoreksihelvete!

[AnonymBruker]

Hvis du tidligere har vært diagnostisert med anoreksi ringer varselsbjellene bare enda mer hos meg. Da burde du i vertfall ikke slanke deg, det er en oppskrift på tilbakefall!

Det er tydelig at mat, kropp og kalorier fortsatt er et anstrengt tema hos deg. Ta kontakt med legen som kan hjelpe deg på bedre tanker. Du vil ikke falle tilbake til anoreksihelvete!

Som sagt vet dere ingenting om meg Dere vet ikke hvor lenge det er siden, eller hvor frisk jeg er nå. Heller ikke om jeg har fått hjelp (noe som jeg har).

Jeg har lagt på meg mye pga overspising, derfor vil jeg ned i vekt.

Denne tråden skal IKKE handle om spiseforstyrrelser, men hvordan jeg kan gå ned i vekt i og med at jeg nesten er ovrervektig.

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

[veraa94]

Som sagt vet dere ingenting om meg Dere vet ikke hvor lenge det er siden, eller hvor frisk jeg er nå. Heller ikke om jeg har fått hjelp (noe som jeg har).

Jeg har lagt på meg mye pga overspising, derfor vil jeg ned i vekt.

Denne tråden skal IKKE handle om spiseforstyrrelser, men hvordan jeg kan gå ned i vekt i og med at jeg nesten er ovrervektig.

Anonymous poster hash: 9f075...9a1

Jeg sier ikke deg imot at du ikke skal gå ned i vekt, men jeg syns målet på 15kg er litt vel mye. Jeg mener bare at du burde fokusere på å få et sunt forhold til kropp og mat. Det er så lett å falle tilbake til gamle (u)vaner og er bare livredd det skal skje deg