Sliter voldsomt med å stå opp!

[AnonymBruker]

Jeg er en jente på 23 som sliter veldig med å stå opp om morgenen. Jeg studerer og begynner ofte ikke før 12 eller 14, men planen hver dag er jo å stå opp i 8-tiden for å lese litt, og kanskje få trent litt før skolen. Dette får jeg aldri til, og jeg er så lei! Hver kveld setter jeg på vekkeklokka, men når jeg våkner føles det umulig å stå opp. Er helt ør i hodet og føler nesten ikke at jeg er bevisst. Såvidt jeg klarer å trykke på slumre. Og når jeg slumrer kan jeg holde på i flere timer, kan sove i 11-12 timer!

Noen dager jobber jeg imidlertid, og da klarer jeg å karre meg opp, rett og slett fordi jeg vet at jeg MÅ. Men de andre dagene er det kun meg selv det går ut over.

Er eneste tips å legge vekkeklokka slik at jeg må stå opp for å slå den av? Har ikke prøvd dette, men skal gjøre det neste gang. Noen andre tips som gjør det lettere å stå opp? føler meg som regel fin når jeg først har stått opp og kledd på meg, men det er helt umulig å se for seg hver morgen når alarmen ringer..

Anonymous poster hash: 99a33...ca4

[AnonymBruker]

Legge deg tidligere?

Anonymous poster hash: 96ae4...31d

[AnonymBruker]

Har det alltid vært slik? Får du i deg nok/ riktig næring. Kan du ha jernmangel, for eks? Er det forskjell på tiden på året? Har du vondt eller andre symptomer?

Anonymous poster hash: 1e321...c8c

[J_9]

Vet hvordan du har det, sliter med det samme. Hadde også forskjøvet døgnfase syndrom for noen år tilbake..

Det eneste som har hjulpet for meg var at jeg kjøpte meg en helt JÆVLIG vekkerklokke, denne http://www.alarmclocksonline.com/assets/images/sonicalert/sbb500ss.jpgkjøpte jeg på Enklere Liv, men vet ikke om de har den enda. Denne vekkerklokka får naboen til å ringe for å spørre om det er brannalarmen som har gått.... hver dag, stakkars mann.

Du må også stå opp hver dag til samme tid, i helgene kan du sove opp til 2timer lengre.

Lykke til!

Endret 16. februar 2015 av J_9

[AnonymBruker]

herregud, kunne skrevet innlegget selv. er samme alder, og har samme hverdag. Jeg sliter da med å i det hele tatt våkne av vekkerklokken, kan sove gjennom 20 alarmer. Jeg er i tillegg ganske deprimert (+ angst) for tiden, så jeg sliter med motivasjon til å stå opp. Jeg vet ikke hvordan dette er for deg? Kan du kanskje gjøre noe med motivasjonen? (lage en konkuranse for deg selv, hvor du får en stjerne i boka hver gang du kommer deg opp på lesesal f.eks.?)

Jeg har skaffet meg sånn lysvekkerklokke (soloppgang), denne fungerer bedre enn andre vekkerklokker, fordi jeg er mer våken når jeg våkner av den (lyset setter i gang oppvåkningshormoner i kroppen).

Jeg er jo ikke til all verdens hjelp siden jeg sliter med det samme, men sånn jeg ser det har du noen alternativer:

1.) endre hverdagen så den passer bedre med døgnrytmen din. Kan du f.eks. stå opp litt senere, og heller lese på kveldstid? Også kan du så opp tidlig de dagene du må?

2.) Har fått foreslått at det er lurt å legge seg og stå opp til samme tid hver dag både helg og hverdag.

3.) Gjør det lett for deg selv om morgenen, legg fram alt dagen før, så du ikke får en stressende start på dagen. Hva med å legge inn noen morgenrutiner som du kan glede deg til (en dusj, en kopp med noe godt og varmt)

Du sier du vil trene osv. Men kanskje du skal senke terskelen litt først så du mestrer å i det hele tatt komme deg opp. F.eks: stå opp kl. 8 og kom deg på lesesalen. Når du klarer dette kan du begynne å trene osv.

Anonymous poster hash: 93b82...23c

[AnonymBruker]

Er enig med pkt 3 hos AB over. Jeg tror det vil være lettere å stå opp hvis du har noe du gleder deg til. Nå har du lesing som første gjøremål, og det virker som et ork om med en gang du våkner.

Sørg for å gjøre noe lystbetont om morgenen.

Anonymous poster hash: 6d390...cbc

[Jade]

Veldig upraktisk å begynne på skole så sent. Da skal det mye viljestyrke til for et B-menneske for å stå opp og gjøre noe fornuftig.

Har du prøvd å lese og trene ETTER skolen i stedet eller på kvelden? Da blir det ihvertfall gjort. Så kan du sette vekkerklokka på klokken 10 og slippe dårlig samvittighet for alt du ikke får tid til.

[Gjest]

Wow, er som om du stjal ordene rett ut av munnen min, TS! Sliter utrolig med å stå opp selv dersom jeg ikke må!

Håper virkelig noen kommer med noen gode tips her...

[Gjest Blondie65]

Jeg har også sånn vekkerklokke med flombelysning. En av mine bedre investeringer.

[AnonymBruker]

TS her. Så godt å lese at jeg ikke er alene om å ha det sånn! Virker som at alle andre jeg kjenner spretter opp og "bare lar være å slumre". Skulle ønske det var så enkelt i praksis.

Før merket jeg ikke så mye til problemet ettersom jeg satt oppe til midnatt og senere, og dermed fikk gjort mye iløpet av kvelden. Men nå har jeg en samboer som jobber, og som legger seg senest kl 22 i hverdagene :/ jeg får ikke lest når han er hjemme, og når han legger seg legger jeg meg også.. Hvis ikke må jeg være musestille, og det synes jeg blir så stusselig. Liker å ha på litt lav musikk i bakgrunnen, litt lys og kanskje noe godt å knaske på. Trening får jeg gjort på ettermiddagen da, hadde bare vært deilig å fått det unnagjort før skolen av og til, når kveldene blir så korte..

Sjekket meg for vitaminmangel hos legen, og alt var ok. Men føler at søvnbehovet mitt ble mye verre etter at jeg hadde kyssesyken for fire år siden. Og enda verre da jeg var deprimert.

Likte forslaget om å ha noe positivt å se frem til. Tror jeg skal finne frem alt jeg trenger av bøker, klær osv kvelden før, og planlegge en god frokost.

Anonymous poster hash: 99a33...ca4

[AnonymBruker]

Hvordan gikk det i dag? Satte du vekkerklokken et stykke unna sengen slik du måtte stå opp for å skru den av? Hvis ikke det funket så anbefaler jeg en sånn klokke som gjør at rommet blir gradvis lysere.

Anonymous poster hash: b49c5...c93

[Frøken.stille]

Jeg er akkurat som deg - bare at jeg sliter med å stå opp når jeg skal på jobb også... Jeg føler meg ikke uthvilt, selv om jeg legger meg i 23-tiden og vekkeklokken ringer kl 7.

[AnonymBruker]

Dette var som å lese om meg selv! Har alltid vært et B-menneske, men nå er det ekstremt. Tror det har med manglende motivasjon å gjøre, alt føles litt kjipt og slitsomt. Vinterdepresjon kanskje... Følger med på tråden for tips!

Anonymous poster hash: f848a...c67

[AnonymBruker]

Jeg er en jente på 23 som sliter veldig med å stå opp om morgenen. Jeg studerer og begynner ofte ikke før 12 eller 14, men planen hver dag er jo å stå opp i 8-tiden for å lese litt, og kanskje få trent litt før skolen. Dette får jeg aldri til, og jeg er så lei! Hver kveld setter jeg på vekkeklokka, men når jeg våkner føles det umulig å stå opp. Er helt ør i hodet og føler nesten ikke at jeg er bevisst. Såvidt jeg klarer å trykke på slumre. Og når jeg slumrer kan jeg holde på i flere timer, kan sove i 11-12 timer!

Noen dager jobber jeg imidlertid, og da klarer jeg å karre meg opp, rett og slett fordi jeg vet at jeg MÅ. Men de andre dagene er det kun meg selv det går ut over.

Er eneste tips å legge vekkeklokka slik at jeg må stå opp for å slå den av? Har ikke prøvd dette, men skal gjøre det neste gang. Noen andre tips som gjør det lettere å stå opp? føler meg som regel fin når jeg først har stått opp og kledd på meg, men det er helt umulig å se for seg hver morgen når alarmen ringer..

Anonymous poster hash: 99a33...ca4

Den der har jeg prøvd, og det ender bare med at ja, jeg står opp, men slumrer, tar den med tilbake til senga, og fortsetter slumringa.

Kjenner meg igjen i deg, Vet ikke hvor mange ganger jeg har planlagt å stå opp for å få litt ut av dagen, men ligget til 1-3 på dagen og stått opp like irritert på meg selv.

Jeg har heller aldri forsovet meg til jobb, men til skolen, ja!

Man må vel kanskje rett og slett bare bryte seg opp, så man er trett igjen om kvelden.

Kan vel komme med noen råd:

- Ikke sitt foran pcn rett før leggetid (forsent nå da )

- Ikke gjør noe som anstrenger hjernen sent på kvelden

- Ikke spis, ihvertfall ikke noe stort måltid

- Ikke hør på energisk musikk

- Ligg unna energirik mat

- Ha noe og gled deg til dagen etterpå slik at du står opp

Anonymous poster hash: 9b3c0...ed3

[melatonin]

Jeg kan og slite med å komme meg opp om morgenen hvis jeg har fri og er alene hjemme. Det går helt fint å stå opp når jeg skal på jobb, eller når mannen er hjemme, men har jeg fri og er alene er senga så god og jeg sovner med en gang jeg har skrudd av vekkeklokka. De gangene jeg klarer å stå opp før kl 11 så er jeg kjempe kry! Sover ok om natta(varierer når jeg bor med snorkekongen), legger meg i riktig tid, ikke deprimert eller angst så er bare veldig B menneske. Vurderer å kjøpe en slik

http://www.coolstuff.no/Flying-Alarm-Clock

[nemdam]

Du skriver at du hadde kyssesyken - tror den kan henge i lenge etter at den er "ferdig"! Jeg har hatt det også, og har blitt en mye trøttere person.

Det er positivt at du faktisk klarer å stå opp når du MÅ. Det viser deg at du KAN.

- Sett deg realistiske mål for dagen - ikke gjør mer enn du klarer.

- Prøv trikset med å sette vekkerklokka i enden av rommet, så du må stå opp for å skru den av. Og ha på mange alarmer.

- Planlegg en belønning til deg selv når du klarer det.

Lykke til!

[mijaa]

Kjenner meg godt igjen! Synes også det er helt umulig å skulle stå opp tidlig, og i alle fall om jeg ikke skal noe annet enn f.eks. å lese. Spiller ingen rolle når jeg legger meg heller, om jeg skal opp 7 er jeg like trøtt uansett om jeg legger meg 22 eller 02. Kan ikke huske sist jeg følte meg uthvilt.

Håper det dukker opp noen gode tips her!