Søvn

[Gjest Kladden]

Om dette er feilplassert beklager jeg, men visste ikke helt hvor jeg skulle plassere det.

Noen kvelder nå har jeg hatt utrolig store problemer med å sovne, så jeg lurte på noen tips iforhold til dette?

[Gjest Kladden]

Og ja, jeg har prøvd å telle sauer

[Gjest Solstråla88]

Begrense aktivitet, begrense sterkt lys og begrense tv/data/telefon en times tid før sengetid. Ikke spise seg stappmett rett før du skal sove.

[Fuglen]

Spis en banan, det øker produksjonen av søvnhormonet melatonin

[melatonin]

Spis en banan, det øker produksjonen av søvnhormonet melatonin

og melk

jeg har problemer med å sove på stigende måne som dem sier, uka før fullmåne sover jeg dårlig og det er vistnok ikke uvanlig. Merket dette godt når jeg jobbet nattevakter og, var mye mer å gjøre de nettene Spis en banan og drikk en kopp varm melk, kanksje ta litt magnesium på kvelden, dette er med at musklene slapper bedre av. unngå pc, mobil og tv en time før leggetid og heller les litt eller høre på musikk/radio. Jeg et at man kan bli nesten gal av å ligge og vri seg og ikke få sove!!