Program og øvelser for mage?

[AnonymBruker]

Jeg har alltid hatet å trene, men har likevel lyst til å stramme magen og området rundt magen.

Derfor vil jeg gjøre det rett, og gjøre noe som faktisk fungerer. Det er nok mange av oss som ikke har peiling som trener feil.

Så har noen her et program for en supersvak nybegynner å anbefale?

Det må være noe for veldig nybegynnere, siden jeg er veldig svak.

Kjæresten min er fotballspiller, og trener derfor 2-3 timer seks dager i uka. Han er med andre ord veldig sterk og i veldig god form.

Nå mot sommeren har han hevet seg på et muskelprogram i appform, som daglig viser diverse øvelser (jeg er altfor svak for det programmet, og vi vil ha forskjellige resultat. Så det er ikke noe for meg).

Jeg vil ha noe lignende, men vet ikke om noe.

Har dere treningsfolk på KG noen tips for mage og muskler?

Hvilke øvelser er effektive, og hvordan gjør man dem mer effektive?

Vet dere om noen program som varer over en viss tid?

Om meg, om det er av betydning i en slik sammenheng:

- 166 cm høy

- 55 kilo

- Svak musklatur

- Jente, 23 år

Anonymous poster hash: 4f529...4e5

[AnonymBruker]

Jeg er like høy og veier akkurat det samme. Var svak før, men relativt sterk nå. Lastet ned 30 days squat/abs/push up challenge på mobilen. Når 30 dager var over så bare fulgte jeg opp med litt av hver øvelse annenhver dag

Anonymous poster hash: ca4ca...2fe

[AnonymBruker]

Jeg er like høy og veier akkurat det samme. Var svak før, men relativt sterk nå. Lastet ned 30 days squat/abs/push up challenge på mobilen. Når 30 dager var over så bare fulgte jeg opp med litt av hver øvelse annenhver dag

Anonymous poster hash: ca4ca...2fe

Åååh!

Jeg finner den ikke. Er den til iPhone?

Heter den "30 days squat/abs/push up challenge", eller lastet du ned en av hver? O.o

Anonymous poster hash: 4f529...4e5