Hva er den beste treningen for mavemuskler?

[Ireth Carnesir]

Må gjøre noe med mine mavemuskler. Hva slags trening gir mest effekt? Vekttrening, situps, aerobic eller noe annet?

[^me^]

situps og sunn mat.

[Gjest Ethereal]

En blanding av dynamiske (med bevegelse, som sit-ups) og statiske mageøvelser (som i endel Pilatesøvelser og avarter av disse; en kjent variant er "planken" (ta et søk her inne og du finner beskrivelse). I tillegg må du faktisk forbrenne fett, gjennom kondisjon- og styrketrening. Og glem ikke å trene ryggen; du kan få problemer med korsryggen dersom du trener mage uten å trene rygg.

[Gjest gjest1]

Magemuskler vil logisk nok bli mer definert av mage-øvelser, men for å bli kvitt eventuell overflødig fett på magen (og resten av kroppen), så må du trene utholdenhet, feks aerobic.

Husk at sit-ups bare er en øvelse for magen, det finnes mange flere..og sammen gir de mer effekt enn bare sit-ups. Husk å holde inn magen når du gjør disse øvelsene, ellers så former musklene utover, noe som ikke gir flat mage.

Kan anbefale pilates-videoen fra TvShop.