ønsker meg rundere rumpe!

[AnonymBruker]

Knebøy med vekter!

Anonymous poster hash: 82cfe...1c0

[Heidi_forum]

Tror du må gjøre det motsatte av å trene. Når du trener så får du jo muskler og mannekropp. Du kan jo ikke trene deg til en feminin kropp.

Hvis dette virkelig betyr noe for deg, så må du legge på deg litt kroppsfett. På kvinner legger det seg på lårene og rumpa.

jeg håper du tuller nå?? Før jeg trente veide jeg 42-43kg! Jeg begynte å trene fordi jeg var tynn og ville ha mer former.. og rumpa mi har alltid sett sånn ut hele tiden bare nå jeg har fått større rumpe og rumpa mi ser bra ut fra siden, men ikke fra bakfra, skulle bare fått til å få muskler på siden..

[Heidi_forum]

Gjør tunge markløft og knebøy, også verdt å nevne at det hjelper lite å trene for økt muskelmasse hvis du ikke får i deg bra med proteiner.

Jeg trener markløft men ikke knebøy med stang da ryggen min ikke tåler dette dessverre, men trener mye annet braa rumpeøvelser.. problemet er at rumpa mi vokser og synes godt fra siden at jeg har en sprettrumpe,men bakfra ser det ut til jeg mangler litt

[Heidi_forum]

WR.UP? ;-)

Anonymous poster hash: 2c965...3f2

tror ikke det altså.... blir flau av å bruke sånn bukse..

[Wonderbitch]

Jeg tror det er lettere å trene de musklene nærmest "sprekken" . Ihvertfall når jeg strammer stumpen er det de musklene som blir harde, ikke de ytterst.

Eller forresten. Hvis man ligger på siden på gulvet og løfter benet opp og ned (med masse ankelvekter) får man trent litt utsiden. Både når man har benene rett ned, og når man har det i 90 graders vinkel foran seg. Man kan også stå på alle fire som en hund,for så å løfte benet (90 grader) som en hannhund som skal tisse. Og sparke frem og tilbake så lenge man orker ( med ankelvekter) så mange sett man klarer.

Dette er jo ikke tung styrke, jeg får bare plass til max 6.5 kg på hvert ben. Men om de vanlige baseøvelsene ikke gir deg det resultatet du ønsker, er det kanskje verdt et forsøk?

Endret 5. januar 2015 av Wonderbitch

[AnonymBruker]

I know, det blir liksom "hull" på sidene.. Sånn har jeg det å. Er så vanskelig å vite hvordan man skal trene for å få bort de "hullene". Jeg kaller det fotballs rumpe, fordi fotballspillere har ofte slike rumpet...

Kom igjen nå, vi trenger litt seriøse forslag her!

De hullene er vel det fordi du har muskler i rumpa?

Vil du ha bredere rumpe må du vel heller legge på deg fett vil jeg tro, tror det er vanskelig å trene seg til bredere rumpe. Har iallefall aldri hørt om det.

Du har forøvrig ingenting å være misfornøyd med. Hadde vært verdens lykkeligste om jeg hadde rumpa di;)

Du kan få litt av meg, min er alt for bred..

(Jobber med saken)

Anonymous poster hash: fa100...72d

[AnonymBruker]

Jeg trener markløft men ikke knebøy med stang da ryggen min ikke tåler dette dessverre, men trener mye annet braa rumpeøvelser.. problemet er at rumpa mi vokser og synes godt fra siden at jeg har en sprettrumpe,men bakfra ser det ut til jeg mangler litt

Finnes jo 1000 forskjellige versjoner av knebøy da.. Må ikke ha stang på ryggen.

Her er mine favorittøvelser for rumpe:

Glutebridge

Hipthrust

Utfall bakover

donkeykicks og kickbacks med vekt

Markløft

Husk at rumpa er kroppens største muskel og trenger mye vekt for å vokse, og variasjon er nøkkelen.

Vil tro det er rumpa di som bare er sånn, alle rumper er forskjellige haha

Anonymous poster hash: 4b08a...ece

[AnonymBruker]

Jeg tror det er lettere å trene de musklene nærmest "sprekken" . Ihvertfall når jeg strammer stumpen er det de musklene som blir harde, ikke de ytterst.

Eller forresten. Hvis man ligger på siden på gulvet og løfter benet opp og ned (med masse ankelvekter) får man trent litt utsiden. Både når man har benene rett ned, og når man har det i 90 graders vinkel foran seg. Man kan også stå på alle fire som en hund,for så å løfte benet (90 grader) som en hannhund som skal tisse. Og sparke frem og tilbake så lenge man orker ( med ankelvekter) så mange sett man klarer.

Dette er jo ikke tung styrke, jeg får bare plass til max 6.5 kg på hvert ben. Men om de vanlige baseøvelsene ikke gir deg det resultatet du ønsker, er det kanskje verdt et forsøk?

Hvor kjøper du ankelvektene? Finner ikke noe over 1,5kg :|

Anonymous poster hash: 4dadc...15e

[Wonderbitch]

Jeg kjøpte de i en sportsbutikk på Nordbysenteret i Sverige. De er 2.5 kg x2. Men ser utrolig dumt ut, så egner seg nok best til hjemmetrening