Råd mot stress?

[AnonymBruker]

Har stress på absolutt alle mulige fronter av livet mitt, det har vedvart over ganske lang tid også. Noen av tingene rår jeg ikke over, andre ting tar tid å fikse, så jobber med det. Men i mellomtiden tar dette på helsa. Var til legen her i oktober tror jeg det var, og blodtrykket mitt var bare akkurat innenfor normalen, jeg er 27...!

Kuttet p-piller, salt, begynte å løpe 3-4 ganger i uka og gikk ned 2kg før jul, men det får jeg ikke gjort nå når jeg er på julebesøk. Sikkert lagt på meg de 2 kg igjen og salt blir det og.

Høyt blodtrykk og hjertesykdom ligger til familien så nå ligger jeg hver natt og lytter på hjerteslagene og bare venter på at noe skal skje. Jeg hører hjertet dunke i ørene når jeg ligger på siden og ligger derfor på rygg for å slippe å høre det. Vet ikke om dette er normalt, om det var mulig å høre dem før også, eller om det kun er nå.

Hjelp... Hva skal jeg prøve? Meditasjon? Yoga? Pusteøvelser? Får panikk, for moren mini hiver i seg 5-6 piller 3-4 ganger i døgnet pga. hjertetrøbbel, og det startet hun ikke med før i slutten av 50 åra. Jeg kan nå for helv... ikke begynne å få samme problemer når jeg ikke en gang er 30!

Anonymous poster hash: fef64...0ca

[Gjest incognita]

Har stress på absolutt alle mulige fronter av livet mitt, det har vedvart over ganske lang tid også. Noen av tingene rår jeg ikke over, andre ting tar tid å fikse, så jobber med det. Men i mellomtiden tar dette på helsa. Var til legen her i oktober tror jeg det var, og blodtrykket mitt var bare akkurat innenfor normalen, jeg er 27...!

Kuttet p-piller, salt, begynte å løpe 3-4 ganger i uka og gikk ned 2kg før jul, men det får jeg ikke gjort nå når jeg er på julebesøk. Sikkert lagt på meg de 2 kg igjen og salt blir det og.

Høyt blodtrykk og hjertesykdom ligger til familien så nå ligger jeg hver natt og lytter på hjerteslagene og bare venter på at noe skal skje. Jeg hører hjertet dunke i ørene når jeg ligger på siden og ligger derfor på rygg for å slippe å høre det. Vet ikke om dette er normalt, om det var mulig å høre dem før også, eller om det kun er nå.

Hjelp... Hva skal jeg prøve? Meditasjon? Yoga? Pusteøvelser? Får panikk, for moren mini hiver i seg 5-6 piller 3-4 ganger i døgnet pga. hjertetrøbbel, og det startet hun ikke med før i slutten av 50 åra. Jeg kan nå for helv... ikke begynne å få samme problemer når jeg ikke en gang er 30!

Anonymous poster hash: fef64...0ca

Blodtrykk som er i øvre siktet av normalen er ikke farlig i en periode. De fleste vil oppleve dette en eller annen gang i livet. Flott at du er bevisst på fysisk aktivitet og hva du spiser, men å ligge i senga og "kjenne etter" slik som du beskriver er ikke sunt og vil bare generere mer stress for deg. Prøv å slutt med det.

Det er normalt at man kan høre/føle hjerteslagene sine om man kjenner etter.

Gjør noe hyggelig for deg selv.. ta deg et deilig bad, gå deg en lang tur..les en bok. Du vet best hva som funker for deg.

Men for all del.. slutt å "kjenn etter".

[Gjest Trollkarlen]

Når det blir stress på altfor mange fronter, så må man bare lære seg å gi faen i noen av de. Du trenger ikke å strekke deg i alle retninger. Typisk kvinnfolk problem å måtte få til alt overalt.

[cherry blossomed. gone.]

Det beste jeg vet om mot stress er dyp langsom pusting.

Når man stresser puster man for fort og for overfladisk og puster for mye ved å puste for mange ganger.

Øv deg på å puste langsomt inn gjennom nese og ut gjennom munnen, da frigir du antistresshormoner i hele kroppen.

Men du må ta det alvorlig og øve deg på å puste lenge av gangen, ikke sikkert du klarer å få pusten helt ned i magen med en gang.

Jeg har hatt meget god erfaring med pusteøvelser selv, og har nettopp lest litt i en bok som heter Pust (tror jeg det var), om en journalist som begynner hos pusteterapaut. Stod at russerne har visst om dette i årtier og brukt det aktivt i idrett og blandt sangere bl. annet.

Anbefaler deg og gjøre det før du legger deg og øve deg når du har tid, å puste dypt og langsomt er utrolig sunt.

[AnonymBruker]

Blodtrykk som er i øvre siktet av normalen er ikke farlig i en periode. De fleste vil oppleve dette en eller annen gang i livet. Flott at du er bevisst på fysisk aktivitet og hva du spiser, men å ligge i senga og "kjenne etter" slik som du beskriver er ikke sunt og vil bare generere mer stress for deg. Prøv å slutt med det.

Det er normalt at man kan høre/føle hjerteslagene sine om man kjenner etter.

Gjør noe hyggelig for deg selv.. ta deg et deilig bad, gå deg en lang tur..les en bok. Du vet best hva som funker for deg.

Men for all del.. slutt å "kjenn etter".

Vet jeg ikke bør ligge der å kjenne etter, og prøver å la være, noen dager får jeg det bedre til enn andre. Men om det er normalt å høre/føle hjerteslagene sine så føler jeg meg umiddelbart bedre:) Var ikke sikker på om det var noe som startet pga. blodtrykket eller om det er sånn for alle:P

Når det blir stress på altfor mange fronter, så må man bare lære seg å gi faen i noen av de. Du trenger ikke å strekke deg i alle retninger. Typisk kvinnfolk problem å måtte få til alt overalt.

Hehe, ja, det er kanskje det. Men litt vanskelig å gi faen i mesteparten av disse tingene da det liksom er veldig viktige ting, ikke sånne små-detaljer. Jeg tenker studiene, jobben(og går noe til helv... her så mister jeg samboeren min), mine syke foreldre, økonomi, min egen helse, den biologiske klokka som tikker... ugh:P Ikke alt jeg kan gjøre noe med men stresser over det alikevel.

Det beste jeg vet om mot stress er dyp langsom pusting.

Når man stresser puster man for fort og for overfladisk og puster for mye ved å puste for mange ganger.

Øv deg på å puste langsomt inn gjennom nese og ut gjennom munnen, da frigir du antistresshormoner i hele kroppen.

Men du må ta det alvorlig og øve deg på å puste lenge av gangen, ikke sikkert du klarer å få pusten helt ned i magen med en gang.

Jeg har hatt meget god erfaring med pusteøvelser selv, og har nettopp lest litt i en bok som heter Pust (tror jeg det var), om en journalist som begynner hos pusteterapaut. Stod at russerne har visst om dette i årtier og brukt det aktivt i idrett og blandt sangere bl. annet.

Anbefaler deg og gjøre det før du legger deg og øve deg når du har tid, å puste dypt og langsomt er utrolig sunt.

Har tatt noen sånne magepust innimellom, men skulle kanskje gjort det mer, kanskje ta en runde rett før jeg skal sove(da går jo kverna i hodet på høygir).

Anonymous poster hash: fef64...0ca

[AnonymBruker]

Exercise and stress reduction:

http://treatmentofliver.blogspot.com/2015/04/relaxation-techniques-for-stress.html

Anonymous poster hash: b5376...274