musklene sviktet på trening!

[AnonymBruker]

det du kan gjøre, som jeg pleier å gjøre er å lage mange porsjoner med kyllingfilet+ris+brokkoli+blomkål i helga så fryser jeg det ned. f.eks 5 porsjoner, så har du det som middag resten av uka. bare å sette det i mikroen å tine opp.

du kan jo selvfølgelig lage andre retter også for variasjon, gryterett f.eks , lasagne

Har ganske liten fryser (en skuff) da jeg bor i kollektiv må få ryddet i den en dag å kom jeg på nå, der ligger det både pizza og grillpølser som aldri vil bli spist

Anonymous poster hash: 8aeaf...849

[Inwe]

Du gir jo ikke kroppen din noe for å klare hard trening. Du lever stort sett på karbohydrater og trenger mer proteiner. Kostholdet ditt er veldig usunt. Nå mener jeg ikke du skal droppe brødmaten helt, men den bør nok kuttes litt ned på.

Nå har ikke jeg verdens beste kosthold selv, men en dag ser omtrent sånn her ut:

Frokost: to rugsprø med to egg og litt kaviar

Lunsj: jobber tett på matbutikker, så blir en plukk selv salat eller kyllinglår uten skinn. Evt en pakke skinke og et grovt rundstykke

Middag: en proteinkilde (kyllingfilet, laks, karbonadedeig, svin eller biff), en karbohydratkilde (potet, søtpotet, pasta eller ris) og masse grønnsaker

Kvelds: omelett, cottage cheese med nøtter, yoghurt, rester fra middagen osv

[Capricorn]

Du spiser altfor mye brød! Bytt mye av brødet ut med grønnsaker, cottage cheese og grove kornprodukter.

[AnonymBruker]

Du spiser altfor mye brød! Bytt mye av brødet ut med grønnsaker, cottage cheese og grove kornprodukter.

er det bedre om jeg spiser knekkebrød? tåler ikke cottage cheese så da må jeg evt finne en erstatning

Anonymous poster hash: 8aeaf...849

[Gjest Runforit]

Du må sette deg inn i kosthold og ernæring. Du trenger balanse mellom proteiner, fett og trege karbohydrater.

Proteiner bygger muskler, fett brenner fett og holder deg mett lenge, trege karbohydrater gir energi og er lurt før trening.

http://balanseportalen.no/web/index.php?option=com_content&view=article&id=75:balansert-kosthold&catid=13:kostveiledning&Itemid=97

Endret 12. desember 2014 av Runforit

[AnonymBruker]

Du må sette deg inn i kosthold og ernæring. Du trenger balanse mellom proteiner, fett og trege karbohydrater.

Proteiner bygger muskler, fett brenner fett og holder deg mett lenge, trege karbohydrater gir energi og er litt før trening.

http://balanseportalen.no/web/index.php?option=com_content&view=article&id=75:balansert-kosthold&catid=13:kostveiledning&Itemid=97

takk

Anonymous poster hash: 8aeaf...849