Akutt eksamensangst

[AnonymBruker]

Har eksamen i morgen. Føler meg plutselig helt forferdelig. Når jeg tenker gjennom ting husker jeg ingenting. Jeg klarer ikke snakke i telefonen / med andre. Jeg begynner bare å grine. Vet ikke hva jeg skal gjøre.

Anonymous poster hash: 4ab98...86e

[rockejenta]

Fra en som har vært der: du husker nok mer enn det føles som akkurat nå. Nå er du redd og stresset, og da får man en mental sperre. Det jeg pleier å gjøre før eksamen er å ta helt fri kvelden før. Gjør noe HELT annet. Ikke ofre eksamen en tanke akkurat da. Gå på kino, gå en tur, spill et spill, hør på skikkelig hardrock! Alt for å få tankene over på noe annet Det hjelper deg med å stresse ned og frigjøre tankene dine. Det du ikke kan nå, får du ikke inn uansett. Nå gjelder det å roe seg ned og forberede seg mentalt. Om du er mentalt utslitt, vil du jo ikke få gjort det som bra om du var rolig.

Så lukk øynene, ta noen skikkelige magadrag med nesa og slipp luften sakte ut gjennom munnen. Se for deg at du puster inn energi og puster ut frykten og stresset.

Håper dette hjelper litt!

[AnonymBruker]

Prøv å sette ting i perspektiv. Det er helt sikkert frykten som gjør at du ikke husker noe. Som den over meg skrev, tenk på noe annet i kveld. Se en film, spis snop, ta en lang dusj og PUST. Når du sitter på eksamen og får oppgava bør du også prøve å holde deg rolig. Les gjennom flere ganger, lag tankekart og stress ned.

Dessuten: om det går dårlig er ikke det verdens ende. Du kan alltids ta den på nytt senere. Det er bare en eksamen, om 100 år er alt glemt!

Anonymous poster hash: 580f4...9b5

[AnonymBruker]

Et lite tilleggstips: Det kan faktisk hjelpe å ta seg et glass vin eller to (ikke mer!). Erfaringsmessig hjelper det på stress og gjør det lettere å sove.

Anonymous poster hash: 580f4...9b5

[AnonymBruker]

Er ikke redd for å stryke, men redd for å likevel ikke få god nok karakter. Setter for høye krav til meg selv. B er jeg alltid fornøyd med, men C blir jeg egentlig skuffet over. Akkurat nå virker en C likevel som himmelen.

Anonymous poster hash: 4ab98...86e

[rockejenta]

Ja, det er nok de høye kravene du setter til deg selv som utløser dette. Tenk at du bare skal slappe av og ta det med ro. Det som skjer, det skjer. Du kan nok mer enn du tror