Hodepine og vondt i nakken - stress

[AnonymBruker]

Hei alle KG-ere.

I de siste dagene har jeg slitt veldig med hodepine og vondt på høyre skulder, og oppover nakken. Jeg er som regel alltid stiv i musklene som jeg tror kommer av at jeg stresser alt for mye (uten at jeg selv er klar over det). Er alltid anspent. Feks når jeg får massasje av kjæresten min, sier han slapp av du er så anspent - men jeg klarer ikke slappe av..

Jeg har egentlig slitt med vondt i nakke/skuldre i flere år, men nå i det siste har det gått over til hodepine.. Jeg er mye sliten og trøtt, kan sove flere timer når jeg kommer hjem fra jobb eller skole på dagen.. Men nå i de siste dagene har jeg faktisk sovet dårlig når jeg først skal legge meg på kvelden, brukt laangt tid. Vandt til å sovne ila 2 minutter...

Noen råd?
Går det ann å prate med en lege om å få resept på noe som gjør at jeg ikke stresser så forferdelig hele tiden?
Jeg klarer desverre ikke stresse ned av meg selv da jeg ikke helt vet i hvilke situasjoner disse oppstår, når det stort sett er hele tiden..

Takk for alle svar.

Anonymous poster hash: c579a...be0

[Frøkenanonym]

Jeg tar akupunktur, hvor de setter nåler for stress og ubalanse i kroppen. Også for rygg, nakke, mage osv. Drt hjelper!! På meg ihvertfall anbefales istedetfor å putte i seg tabletter

[AnonymBruker]

Jeg tar akupunktur, hvor de setter nåler for stress og ubalanse i kroppen. Også for rygg, nakke, mage osv. Drt hjelper!! På meg ihvertfall anbefales istedetfor å putte i seg tabletter

Takk for svar, skal prøve ut det. Har lest litt rundt så er delte meninger, men er vel verdt et forsøk:)

TS

Anonymous poster hash: c579a...be0

[Supraspinatus]

Stressmestring er viktig. Overdrevet stressing er farligere enn bare hodepine og stiv nakke. Det er ikke alltid man kan ta bort stressorer fra livet. Som dødsfall i familien, eksamen, arbeidspress osv. Men man kan lære seg å takle stresset og utnytte det til noe positiv.

Det finnes bøker om dette. Les en om det. Mindfulness og tilsvarende teknikker er også en god metode å redusere effekten av stress.

Når det gjelder den akutte plagen i nakken så mener jeg akupunktur er bare vås. Det finnes ikke noe vitenskapelig bevist effekt utover placebo. Placebo er en veldig sterk effekt og må gjerne utnyttes, men ikke til enhver pris. Jeg har mer tro på tørrnåling (akupunkturlignende teknikk basert på evidensbasert medisin). Og gjerne elektrostimulering via disse nålene. Om du skal ha denne behandlingen må behandleren avgjøre. Det er spesielt effektiv til å bygge opp svake og understimulerte muskler.

Spenningshodepine i nakken skyldes veldig ofte at en bruker feil muskler og at man ikke har kontroll over de riktige musklene. Den eneste måten å bedre det på er bevisstgjøring og trening. Jeg anbefaler at du kontakter en manuellterapeut, naprapat eller tilsvarende som kan hjelpe deg med dette.

Jeg har selv vært gjennom samme opplegget og er veldig fornøyd med resultatet.

[AnonymBruker]

Stressmestring er viktig. Overdrevet stressing er farligere enn bare hodepine og stiv nakke. Det er ikke alltid man kan ta bort stressorer fra livet. Som dødsfall i familien, eksamen, arbeidspress osv. Men man kan lære seg å takle stresset og utnytte det til noe positiv.

Det finnes bøker om dette. Les en om det. Mindfulness og tilsvarende teknikker er også en god metode å redusere effekten av stress.

Når det gjelder den akutte plagen i nakken så mener jeg akupunktur er bare vås. Det finnes ikke noe vitenskapelig bevist effekt utover placebo. Placebo er en veldig sterk effekt og må gjerne utnyttes, men ikke til enhver pris. Jeg har mer tro på tørrnåling (akupunkturlignende teknikk basert på evidensbasert medisin). Og gjerne elektrostimulering via disse nålene. Om du skal ha denne behandlingen må behandleren avgjøre. Det er spesielt effektiv til å bygge opp svake og understimulerte muskler.

Spenningshodepine i nakken skyldes veldig ofte at en bruker feil muskler og at man ikke har kontroll over de riktige musklene. Den eneste måten å bedre det på er bevisstgjøring og trening. Jeg anbefaler at du kontakter en manuellterapeut, naprapat eller tilsvarende som kan hjelpe deg med dette.

Jeg har selv vært gjennom samme opplegget og er veldig fornøyd med resultatet.

Takk, skal sjekke dette ut

Anonymous poster hash: c579a...be0