Tips til å stoppe panikk-angst?

[AnonymBruker]

Hva er deres beste tips? Hvordan får dere stoppet tankene, og hvordan klarer dere og bli "normal" igjen?

Anonymous poster hash: bd476...918

[Gjest Dude91]

Har ikke funnet noen oppskrift på det... Har tenkt at "ja, ja, vet jo at det går over en gang". :s

[AnonymBruker]

Det sies jo at pusteteknikk er alfa og omega, men det er faen ikke lett når man sitter midt oppi anfallet... Dessuten er jeg veldig ny på dette, så jeg trenger øvelser... :S

ts

Anonymous poster hash: bd476...918

[AnonymBruker]

Det som fungerer best for meg er å tenkte at "det går over om en liten stund, det er ikke farlig." Under skikkelig ille angstannfall (med pusteproblemer, svimmelhet, hjertebank osv.) hjelper det meg å se på ting rundt meg i rommet og si høyt til meg selv "Der er vasken. Ved springen ligger den hvite såpa, ved siden av står tannbørsten som er blå med grønt mønster"... Det høres helt sært ut, jeg vet det Men det får meg til å fokusere på noe annet. Si så mange detaljer om hver ting som mulig, og fortsett å se på ting rundt deg og si hva det heter, og beskriv det, til angstannfallet går over

Kanskje det bare er meg det fungerer for, men verdt et forsøk

Ønsker deg masse lykke til!

Anonymous poster hash: 07cd0...4e5

[AnonymBruker]

Det som fungerer best for meg er å tenkte at "det går over om en liten stund, det er ikke farlig." Under skikkelig ille angstannfall (med pusteproblemer, svimmelhet, hjertebank osv.) hjelper det meg å se på ting rundt meg i rommet og si høyt til meg selv "Der er vasken. Ved springen ligger den hvite såpa, ved siden av står tannbørsten som er blå med grønt mønster"... Det høres helt sært ut, jeg vet det Men det får meg til å fokusere på noe annet. Si så mange detaljer om hver ting som mulig, og fortsett å se på ting rundt deg og si hva det heter, og beskriv det, til angstannfallet går over

Kanskje det bare er meg det fungerer for, men verdt et forsøk

Ønsker deg masse lykke til!

Anonymous poster hash: 07cd0...4e5

Takk for tips! Det skal prøves

Tar gjerne imot 1 million flere.

ts

Anonymous poster hash: bd476...918

[AnonymBruker]

Snakke beroligende til seg selv kan fungere.

Ta en tjue, tredve spensthopp og pusten går som normalt. Løp noen trapper opp og ned om du har det tilgjengelig. Hopp tau. Eller bare hopp og ned.

Gummistrikk på armen. Trekk ut og slipp og jeg skal garantere deg at du får noe annet å tenke på en stund - au da. Men det fungerer.

Anonymous poster hash: 351d1...bb1

[AnonymBruker]

Hadde alltid panikk-angst på fly, var redd for å bli dårlig og drite meg ut med å bli syk og redd, og begynnte slik å faktisk føle meg dårlig osv.
Tenker på andre ting, shopping lister, oppskrifter.( eg. har kjøttdeig i frysen, hva middag jeg lage med det, hva trenger jeg kjøpe, eller de nye støvlettene passer med skjørtet, hvilke andre looks kan jeg sette sammen med ting jeg allerede har) Har samtaler med meg selv om alt mulig inni hodet mitt, planlegger ting jeg skal gjøre dagen etterpå, osv. Slik distraherer jeg meg selv, og er kognitiv aktiv med andre ting. Pleier å hjelpe

Anonymous poster hash: ed06f...06e