Hvor mye kropp kan man trene seg til?

[AnonymBruker]

Har holdt på med styrketrening i noen måneder nå, men føler ikke at jeg ser noe resultat. Har også prøvd å spise mer, og har klart å gå opp et kilo. Men likevel føler jeg ikke at jeg ser noen forskjell? Vil gjerne ha mer former, er ganske tynn.. men vet ikke hvor mye man egentlig kan trene seg til? Vil gjerne ha en skikkelig rumpe...

Anonymous poster hash: 77e29...189

[WubWub]

Det går tregt. Første året du trener kan du legge på deg 1kg i muskler i måneden om du trener seriøst (halv kilo for kvinner, 1kg for menn). Men selv 1kg muskler er mye, se for deg at 1kg kjøttdeig blir plassert under huden din.

http://fitnessbloggen.no/muskelvekst-aarlig/

Kategori Prosentvis muskelvekst / måned Nybegynner 1-1,5 % av kroppsvekt per måned Middels 0,5-1 % av kroppsvekt per måned Erfaren

0,25-0,5 % av kroppsvekt per måned

http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/

Endret 9. oktober 2014 av WubWub

[WubWub]

..

Endret 9. oktober 2014 av WubWub

[Supraspinatus]

For å få resultater er du nødt til å ha progresjon i treningen. Jeg kan love deg at dersom du øker fra f.eks. 70kg - 120kg i knebøy så kommer du til å se det også.

Derfor er det viktig å stadig pushe grensene slik at du blir sterkere.