greier ikke å konsentrere meg

[tusentakkforhjelp]

hei!

jeg sitter å prøver å øve til en viktig prøve til onsdag, men jeg greier ikke å konsentrere meg... jeg tar mange pauser hele tiden men når jeg skal sette meg ned å øve igjen, sporer jeg av etter 2 min.. hjelp!!?

Endret 6. oktober 2014 av tusentakkforhjelp

[globalagogo]

Ta vekk distraksjonene dine:-) telefon på lydløs, helst i et annet rom. Ingen sosiale media skal være åpne. Lite ting å feste blikket på (spill, dilldall, pyntegjenstander) osv så skal du se at pensum virker interessant til slutt

[Gjest illywhack]

Det som hjeper meg, er 20:5. 20 min med full konsentrasjon, og så 5 minutt pause. Selv om du er midt oppe i noe, så MÅ du ta 5 min pause, og etter 5 min, MÅ du jobbe i 20 minutt. Selv om du er midt i en samtale eller en video eller en sang - you name it.

Kan være vanskelig å komme igang, men de 5 minuttene er belønningen. Hver halvannen time, tar du en en lenger pause på 10-15 minutt, får litt luft ol.

(Sier jeg som sitter på kvinneguiden i stedet for å lese.. )