Den PERFEKTE havregrøt

[Anciol]

50 gram havregryn

2 dl vann

og 1/2 skrelt og oppkuttet eple

1 dl rosiner!

[venus_]

1 dl store havregryn

1 dl usøtet mandelmelk

Blandes og står i kjøleskapet over natta.

Rører inn litt kanel, banan/epler/blåbær og topper med litt hjemmelaget granola.

Jeg bruker også noen ss cottage cheese i, men da er den jo ikke laktosefri lenger.

[Vulpes]

Jeg bare slumper oppi passe mengde havregryn, vann og usøtet soyamelk i en dyp bolle og kjører på middels varme i mikrobølgeovnen til grøten har fått passe konsistens. Har eventuelt oppi litt mer soyamelk om grøten blir for tykk.

Så spiser jeg den med en eller flere av disse:

Smørøye, kanel, sukrin

Frosne blåbær (kan puttes rett i den varme grøtskålen)

Banan

Mandler

Hamp-proteinpulver (smaker helt OK, men ikke supergodt)

Eplebiter (også godt å ha oppi før man koker grøten så de blir myke)

Rosiner (om jeg virkelig skal kose meg)

Havren inneholder karbohydrater og litt proteiner/fett, mere fett får man fra f.eks. smør og mandler, og mer protein får man fra proteinpulver. Vet at mange blander inn eggehviter for mere protein, men jeg synes det blir upraktisk, for da sitter man jo igjen med en del eggeplommer til slutt. Jeg nekter å kaste god mat, så da må plommene brukes til ett eller annet, og da blir det for meg bare mer logisk og praktisk å bruke hele egget på én gang i en annen matrett

[AnonymBruker]

Beklager at jeg kupper tråden litt, men hvordan tilbreder man den sunneste havregrøten?

Anonymous poster hash: 7d8aa...031

[AnonymBruker]

Beklager at jeg kupper tråden litt, men hvordan tilbreder man den sunneste havregrøten?

Anonymous poster hash: 7d8aa...031

Putter oppi havregryn og vann i en kjele. Så lar du det koke i et par minutter før det er ferdig. Du kan tilsette eggehvite eller cottage cheese om du vil ha mer proteiner.

Anonymous poster hash: 4fee1...bfb

[Chicken!]

Tilsatte for første gang revet squash i havregrøten i dag. Smakte ikke squashen i det hele tatt!

Dette var et tips jeg leste om for oss som vil ha større volum i grøten uten å tilsette for mange kcal, og for oss som vil få i oss mer grønnsaker.

[Thorn]

Min favoritt så langt er overnattet havregryn med peanøttsmør, toppet med banan og litt jordbærsyltetøy. Har blitt fast frokost for meg, og jeg er av typen som ellers må ha variasjon fordi jeg blir så fort matlei!

[Kitty_katt]

Havregrøt kokt på ca 1 dl havregryn, 1 dl skumma melk og 2 dl vann.

Moser banan sammen med en god porsjon mager cottage cheese og blander dette inn i grøten. Masse kanel

[AnonymBruker]

Min favoritt så langt er overnattet havregryn med peanøttsmør, toppet med banan og litt jordbærsyltetøy. Har blitt fast frokost for meg, og jeg er av typen som ellers må ha variasjon fordi jeg blir så fort matlei!

Hvordan lager du denne? Har du vann i?

Anonymous poster hash: bd3ac...0af

[AnonymBruker]

50g glutenfri havregryn, en eggehvite, blåbær på toppen og sukrin.

Anonymous poster hash: f37b1...dce

[Vulpes]

Dere som bruker eggehvite i grøten, hva bruker dere eggeplommene til? Spiser man grøt hver dag blir det jo en del plommer til overs. Omelett?

[AnonymBruker]

Dere som bruker eggehvite i grøten, hva bruker dere eggeplommene til? Spiser man grøt hver dag blir det jo en del plommer til overs. Omelett?

Omelett, lage is, i smoothie...?

Anonymous poster hash: bd3ac...0af

[Gjest daisydaisy]

Den beste havregrøten jeg noensinne har spist var med mandelmelk (almond milk).

[FitnessIna]

Beklager at jeg kupper tråden litt, men hvordan tilbreder man den sunneste havregrøten?

Anonymous poster hash: 7d8aa...031

det er veldig individuelt - for hva er sunt? Det kommer an på hvor mye du spiser resten av dagen, om målet er opp/ned i vekt..

For en som skal ned i vekt er trolig havregryn/eggehvite/vann det 'sunneste', men for de som skal opp bør man inkludere nøtter/tørket frukt/nøttesmør/koke på melk osv, for å øke kaloriinholdet (:

[Thorn]

Hvordan lager du denne? Har du vann i?Anonymous poster hash: bd3ac...0af

Jeg bruker kun melk, men det går fint å lage på vann også. Mange bruker yoghurt oppi, det kommer litt an på konsistensen du ønsker deg. Min oppskrift er så her: 35 gram lettkokte havregryn, 1 dl melk og 1 litt stor ts peanøttsmør blandes godt sammen så du får løst opp peanøttsmøret. Dekk til beholderen med enten klebeplast eller lokk, hvis den har det. Sett i kjøleskap over natta. Når den skal spises rører du raskt sammen, eventuelt korrigerer konsistensen med mer væske hvis det ble for tykt, og topper med det du vil. Jeg bruker en halv banan (tåler egentlig ikke banan, men syns det er så godt! Derfor drister jeg meg til å spise litt likevel) og risler over litt jordbærsyltetøy. Jeg slanker meg, så det kan godt hende du eventuelt vil/må øke porsjonsstørrelsen hvis du trenger mer mat. Det blir bare en liten porsjon.

Endret 19. september 2014 av Thorn

[AnonymBruker]

Jeg bruker kun melk, men det går fint å lage på vann også. Mange bruker yoghurt oppi, det kommer litt an på konsistensen du ønsker deg. Min oppskrift er så her: 35 gram lettkokte havregryn, 1 dl melk og 1 litt stor ts peanøttsmør blandes godt sammen så du får løst opp peanøttsmøret. Dekk til beholderen med enten klebeplast eller lokk, hvis den har det. Sett i kjøleskap over natta. Når den skal spises rører du raskt sammen, eventuelt korrigerer konsistensen med mer væske hvis det ble for tykt, og topper med det du vil. Jeg bruker en halv banan (tåler egentlig ikke banan, men syns det er så godt! Derfor drister jeg meg til å spise litt likevel) og risler over litt jordbærsyltetøy. Jeg slanker meg, så det kan godt hende du eventuelt vil/må øke porsjonsstørrelsen hvis du trenger mer mat. Det blir bare en liten porsjon.

Takk!

Anonymous poster hash: bd3ac...0af

[AnonymBruker]

Jeg bruker kun melk, men det går fint å lage på vann også. Mange bruker yoghurt oppi, det kommer litt an på konsistensen du ønsker deg. Min oppskrift er så her: 35 gram lettkokte havregryn, 1 dl melk og 1 litt stor ts peanøttsmør blandes godt sammen så du får løst opp peanøttsmøret. Dekk til beholderen med enten klebeplast eller lokk, hvis den har det. Sett i kjøleskap over natta. Når den skal spises rører du raskt sammen, eventuelt korrigerer konsistensen med mer væske hvis det ble for tykt, og topper med det du vil. Jeg bruker en halv banan (tåler egentlig ikke banan, men syns det er så godt! Derfor drister jeg meg til å spise litt likevel) og risler over litt jordbærsyltetøy. Jeg slanker meg, så det kan godt hende du eventuelt vil/må øke porsjonsstørrelsen hvis du trenger mer mat. Det blir bare en liten porsjon.

Må bare si at jeg prøvde dette over natta til i dag, og det var supergodt! Så enkelt, også Hadde på hjemmelaga, sukkerfritt jordbærsyltetøy og litt banan.

Anonymous poster hash: bd3ac...0af

[Gjest illywhack]

50 gram havregryn

1 scoop vanilje proteinpulver

2 dl melk (trengs mer væske bruker jeg vann)

Et lite rør med Stevia Cinnamon (fra iherb, flytende)

3 min i mikroen - om nom nom! :D

Endret 26. september 2014 av illywhack