panikkangst som plutselig har blusset opp igjen

[AnonymBruker]

jeg har slitt litt med panikkangst i forbindelse med at jeg var utbrent i vår. jeg var sykelmeldt i 4mnd og hadde ingen symptomer de siste 2mnd.

nå har jeg flyttet til en ny(mye mindre) by, og gått fra jobb til studier(var frisk før jeg begynte på studiene). noe som har hjulpet utrolig mye på stressnivået og trivselen min.

så i dag sitter jeg på lesesalen og plutselig får jeg ett angstanfall. det var ikke så kraftig som de jeg hadde i vår, men det var ingen tvil om at det var det det var.

jeg kjenner at jeg blir så utrolig skuffa over meg selv. det er ett helt klart tegn på at jeg har presset meg selv for hardt(jeg har bare fått anfall når jeg har presset for hardt, aldri ellers). jeg har vært innstilt på at det kunne komme tidligere, siden jeg akkoratt har vært sykemeldt. men siden det har gått så bra så lenge hadde jeg begynt å slappe av med det, og tenke at det var over... jeg har også vært veldig forsiktig mtp studiene, har ikke hatt som mål å få noe annet enn bestått i alle fag, og har hele veien følt at jeg har god kontroll...

tenker at jeg tar en tur til legen i neste uke å hører va h*n sier.

vet egentlig ikke helt hva jeg vil med dette innlegget annet å få ut litt frustrasjon(og kanskje litt trøst fra andre som har opplevd noe lignende?)

ble bare så utrolig skuffa....

Anonymous poster hash: fc95b...9b8

[AnonymBruker]

Det er nok ikke uvanlig å få et tilbakefall av og til når d gjelder angst.. jeg tror det viktige egentlig er hvordan du velger å håndtere det. Dersom du har lært deg noen gode mestrings strategier så kan du ta de i bruk (feks å vite at angst absolutt ikke er farlig men en naturlig reaksjon av frykt bare med irrasjonell grunn). For meg hjalp det å vite dette og etterhvert gikk anfallene fra sporadisk til å stoppe helt.. angst for angsten er ganske vanlig, og dersom du er redd for angsten vil dette ofte trigge nye anfall. . Du må heller forsøke å akseptere de (selv hvor ubehagelig det høres ut) og de vil mest sannsynlig roe seg eller forsvinne helt. Lykke til

Anonymous poster hash: 8bb12...430

[AnonymBruker]

Jeg får tilbakefall med periodiske mellomrom, og har en innstilling om at dette vil vare livet ut.

På den måten blir jeg ikke skuffet og selvklandrende, men jobber heller med det.

Skulle det forsvinne er det og fint, men jeg legger ikke opp til det lengre.

Anonymous poster hash: 5bc16...a30