Panikkangst, har det grusomt, hjelp, tips, råd

[AnonymBruker]

Hei

For litt over en mnd siden fikk jeg et panikkanfall om natta. Samboer fikk roet meg, men så fikk jeg et nytt dagen etter igjen. Havnet på legevakten og har siden hatt panikk hver eneste dag.

Hver eneste dag i over en måned har jeg levd med frykt for at noe skal skje, og jeg blir paranoid og ensom av det. Noen dager er bedre, noen er verre, men ingen dager har vært uten. Jeg blir svimmel og trist og mye annet.

Sist natt var en grusom natt. Jeg var så svimmel og sliten av dette at jeg følte at jeg mistet bevisstheten selv om jeg var våken. I dag er jeg så skremt av natten før at ejg vet ikke hvor jeg skal gjøre av meg. Er så livredd.

Er i en tidlig prosess hvor fastlege hjelper til, han har sendt meg til dps(ikke fått time ennå) og jeg har fått medisiner, men prosessen tar for lang tid.

Føler meg så veldig alene så trenger sårt noen råd og slikt! Hva hjalp dere?

Anonymous poster hash: 0ab95...3c3

[AnonymBruker]

Hjelp!

Anonymous poster hash: 0ab95...3c3

[AnonymBruker]

Jeg har slitt med forskjellige angstlidelser i flere år, og den panikkangsten er grufull for det er vanskelig å ta kontroll og man kan utvikle angst for angst etc.

Det første er å identifisere at du har angst og det har du gjort! kjempebra :D

Prøv å sette deg ned identifisere angsten

angst er irrasjonelt, men det betyr ikke at angsten ikke kommer av noe konkret. er det noe som har skjedd i livet ditt? skjedde det noe idag som kan ha trigget angsten ? der fins også stress mestring, puste med magen prøve å fokusere på andre ting, skrive begynn så smått selv om det er vanskelig alt du tenker, men ikke stopp før du har skrevet minst en siden da går det av seg selv (om du klarer å gjøre dette) (dette høres lett ut når jeg skriver det slik, men det er utrolig vanskelig så jeg mener ikke å virke bagatelliserende på noe som helst nivå). Isbit i hånden se på isbiten prøv å puste med magen fokuser følelsen på hånden og hva isbiten gjør med den.

Jeg merket at å drikke kaffe trigget angst letter enn om jeg ikke drakk kaffe (bare et lite tiltak som er mulig)

Anonymous poster hash: 557ce...5d7

[AnonymBruker]

Jeg har slitt med forskjellige angstlidelser i flere år, og den panikkangsten er grufull for det er vanskelig å ta kontroll og man kan utvikle angst for angst etc.

Det første er å identifisere at du har angst og det har du gjort! kjempebra :D

Prøv å sette deg ned identifisere angsten

angst er irrasjonelt, men det betyr ikke at angsten ikke kommer av noe konkret. er det noe som har skjedd i livet ditt? skjedde det noe idag som kan ha trigget angsten ? der fins også stress mestring, puste med magen prøve å fokusere på andre ting, skrive begynn så smått selv om det er vanskelig alt du tenker, men ikke stopp før du har skrevet minst en siden da går det av seg selv (om du klarer å gjøre dette) (dette høres lett ut når jeg skriver det slik, men det er utrolig vanskelig så jeg mener ikke å virke bagatelliserende på noe som helst nivå). Isbit i hånden se på isbiten prøv å puste med magen fokuser følelsen på hånden og hva isbiten gjør med den.

Jeg merket at å drikke kaffe trigget angst letter enn om jeg ikke drakk kaffe (bare et lite tiltak som er mulig)

Anonymous poster hash: 557ce...5d7

Takk for svar.

Det er ingenting som trigger meg, følelsen ligger bare i meg hele dagen. Har ingen traumer, men har opplevd en del forandringer i familien/slekten og venner. Det som er så plagsomt er at jeg har livet jeg vil ha akkurat nå, nettop blitt samboer, går på et fantastisk studie og har mange gode venner, men så ødelegger dette for å kunne glede seg over det. Jeg er blitt helt ugjenkjennelig.

Jeg føler meg så hjelpesløs at jeg vurderer å ringe legevakten og høre om det er mulighet for meg å bli lagt inn. Kastet opp for en stund siden.

Anonymous poster hash: 0ab95...3c3

[AnonymBruker]

Bump

Anonymous poster hash: 0ab95...3c3

[Gjest Lino]

Jeg synes du skal ringe legevakten. Du skal ikke ha det slik

[AnonymBruker]

Nå er det noen timer siden du hadde panikkanfallet: følte du at det nådde en topp og så avtok(selve anfallet, ikke den generelle angsten)?

Jeg vil ikke råde deg å ringe legevakta nødvendigvis med mindre symptomene er ekstremt sterke og gjentakende døgnet rundt.

Det er heller ingen quickfix å begynne på DPS - dette tar tid. Jeg har hatt endel hjelp av denne boken her og øvelsene i den:

http://www.amazon.com/The-Mindfulness-Acceptance-Workbook-Anxiety/dp/1572244992/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1410632822&sr=8-5&keywords=mindfullness+workbook

Anonymous poster hash: 6f6ef...b7f

[småsei]

Jeg har d samme. På d verste hadde jeg 8 anfall på en dag.

Har fått valium som jeg tar når jeg kjenner ett anfall er på vei. Det stopper anfallet. Få resept hos legen. Ligg unna kaffe og få mye mosjon. Du kan også jogge eller gå fort om du kjenner ett anfall er på vei. Det hjelper også. Anbefaler uansett å starte dagen med trening.

[småsei]

Kan også nevne at jeg har eller ingenting som trigger anfallet. Jeg har ett flott liv. Jeg har heller ikke panikk eller angst under anfallet, er helt rolig men fysisk så tar det helt av. Jeg har ekstremt sterke anfall. Jeg blir derimot angstfull av/etter anfallet. Men valium stopper anfall og da får jeg heller ikke angst etter. Angsten jeg opplever etter anfall sitter gjerne i flere dager.

Etter at jeg fikk valium så har antallet tilløp til anfall gått ned. Fra å ha hatt ca 1 i uka i 3 mnd så har jeg nå hatt 1. på en hel mnd. Jeg kjenner med en gang når det begynner å komme å tar da bare en valium under tunga. Jeg skal begynne i behandling denne mnd her, men frem til nå så har valium vært redningen.

[AnonymBruker]

Valium er ekstremt avhengighetsskapende, så jeg ville forsøkt mye annet først.

Poenget med angst er ikke at man skal jobbe med å unngå angsten- men håndtere den. Har man så kraftig angst at man besvimer hele tiden osv så er det en ting- men er viktig å huske på at angstdempende medikamenter har ganske negative bivirkninger, som eks at man kan bli suicidal.

Jeg foretrekker angst fremfor selvmordstanker og planer- iallefall sålenge jeg kan.

Anonymous poster hash: 6f6ef...b7f

[småsei]

Folk kan bli alvorlig deprimerte og suicidal av å ha anfall. Eller av frykten for anfall. Ts høres ut som hun trenger akutt hjelp. Da er valium en god venn. Jeg har ikke blitt avhengig.

[AnonymBruker]

Bra at du har tatt kontakt med lege:) Håper du får time hos dps snart. Syns det høres ille ut at du har det slik hver dag. Hva med å prøve å holde på med noe helt til du sovner? Lese bok eller se en serie, eller noe. Dette er jo ikke en varig strategi, men kanskje du kunne brukt den til du får time hos dps. Hvis det fortsetter slik som dette, og du ikke får time hos dps, så ville jeg ringt til legen igjen. Evt. gått til legevakta.

Anonymous poster hash: 8f979...cf8