Søvn og depresjon

[AnonymBruker]

Når jeg er deprimert, sover jeg utrolig mye. Om jeg ikke har på alarm, sover jeg gjerne i 12++ timer uten å våkne, og de dagene jeg er ekstra nedenfor, sover jeg så lenge, spiser, legger meg i 1-3 timer igjen og gjentar prosessen. Humøret blir også dårligere når jeg sover så lenge, som om det ikke er dårlig nok fra før.

Det er utrolig vanskelig å stå opp, da det ikke er noe å stå opp til selv om jeg vet at dagen blir litt lettere om jeg sover i kun 10 timer istedenfor 12. Har dere noen tips til hvordan jeg kan holde meg våken?

Jeg prøver å trene 4-5 ganger i uka, som hjelper, men det er ikke alltid like lett å dra seg ut av senga.

Anonymous poster hash: 3b37d...9f3

[Gjest _LilleMy]

Jeg slet veldig mye med det jeg også da jeg var deprimert. Det som hjalp meg var å gjøre ting. Dagene ble mye kortere om jeg gjorde noe. Om jeg ikke skulle noe orket jeg ikke å stå opp tidlig fordi dagen ble så lang og kjedelig. I tillegg hjelper det å ikke ligge i sengen hele dagen, det blir jeg veldig trøtt av. Sitter i sofaen, i en stol eller lignende når jeg er på pcen, og bruker bare sengen når jeg er syk eller skal sove. Det siste hjalp meg veldig! Jeg våknet mye og sovnet igjen med en gang, men nå pleier jeg bare å slå på lyset selv om det er helt forferdelig, og så går jeg gjennom alle appene på mobilen og så står jeg opp. Står opp til omtrent samme tid hver dag, og legger meg også til samme tid hver dag. Det er viktig å ha faste tidspunkt på når du står opp og legger deg. Det vanskeligste steget er helt klart å komme seg ut av sengen. Om du kan lage avtaler med venner, familie og lignende er det bra, for da har du noe du må gjøre når du våkner!

[AnonymBruker]

Jeg slet veldig mye med det jeg også da jeg var deprimert. Det som hjalp meg var å gjøre ting. Dagene ble mye kortere om jeg gjorde noe. Om jeg ikke skulle noe orket jeg ikke å stå opp tidlig fordi dagen ble så lang og kjedelig. I tillegg hjelper det å ikke ligge i sengen hele dagen, det blir jeg veldig trøtt av. Sitter i sofaen, i en stol eller lignende når jeg er på pcen, og bruker bare sengen når jeg er syk eller skal sove. Det siste hjalp meg veldig! Jeg våknet mye og sovnet igjen med en gang, men nå pleier jeg bare å slå på lyset selv om det er helt forferdelig, og så går jeg gjennom alle appene på mobilen og så står jeg opp. Står opp til omtrent samme tid hver dag, og legger meg også til samme tid hver dag. Det er viktig å ha faste tidspunkt på når du står opp og legger deg. Det vanskeligste steget er helt klart å komme seg ut av sengen. Om du kan lage avtaler med venner, familie og lignende er det bra, for da har du noe du må gjøre når du våkner!

Men hva skal jeg gjøre? Har lyst til å feks lære meg om jerusalem, men så svikter konsentrasjonen når jeg har begynt å lese.. Har ingen venner jeg kan være med, og familien min sitter bare i stua og ser på tv hele dagen, og jeg hater å se på tv.

Anonymous poster hash: 3b37d...9f3

[AnonymBruker]

Men hva skal jeg gjøre? Har lyst til å feks lære meg om jerusalem, men så svikter konsentrasjonen når jeg har begynt å lese.. Har ingen venner jeg kan være med, og familien min sitter bare i stua og ser på tv hele dagen, og jeg hater å se på tv.

Anonymous poster hash: 3b37d...9f3

Hva med jobb/skole?

Det absolutt dummeste man kan gjøre som deprimert er å isolere seg og slutte i jobb/skole. Du må sørge for å ha en grunn til å stå opp.

Hilsen kronisk deprimert i over 18 år.

Anonymous poster hash: 6acac...66b