Depresjon og trening

[AnonymBruker]

Hei,

Jeg er dypt deprimert for tiden. Går til psykolog. Har vært mange opprivende hendelser den siste tiden, og ting fra tidligere som gjør at jeg nå møtte veggen. Jeg er veldig glad i å trene, eller var. Jeg er utdannet personlig trener, og har trent mye på treningsstuido med vekter, mye løping, sykling, svømming osv.

Nå som jeg er så deprimert er jeg utrolig mye sliten. jeg føler meg utslitt fra jeg står opp til jeg legger meg. Jeg vil veldig gjerne trene, men hvis jeg har hatt en treningsøkt på tirsdag er jeg sliten i flere dager etterpå. Jeg kjenner på dårlig samvittighet for at jeg burde ha trent, men så er jeg så sliten og så emosjonell at jeg ikke klarer å gjøre noe. Jeg må spare noe av energien til barnet mitt når hun kommer hjem fra barnehagen.

Er det noen her som har vært i samme situasjon/er i samme situasjon, som har noen gode råd og tips? Jeg har brukt å trene styrke 4 ganger i uka og kondisjon 3 ganger. Nå er jeg nede i 1-2 ganger om jeg er heldig..

Anonymous poster hash: 5b022...0b1

[plix]

Hva om du legger listen litt lavere, og heller fokusere på å komme deg utfor døren hver dag? En gåtur hver dag kan virkelig hjelpe deg, og det trenger ikke være snakk om en tur på lengre enn 10-15 min. Evt mindre. Alt teller, og den psykiske helsen din takker deg om du tar ting i eget tempo:)

Si til deg selv at du ikke må holde det nivået du har hatt tidligere, men heller ta et godt skritt tilbake for forhåpentligvis bare en periode. Jeg har troen på deg

[Gjest brutal_mann]

Med din bakgrunn tror jeg du legger listen for høyt og forventer for mye av både deg selv og treningen. Jeg tror det er derfor du blir så sliten.

Prøv å tren for å bare være i bevegelse. Ikke ha noen mål innen hurtighet, styrke, smidighet, kondisjon osv. Beveg kroppen lett bare for å ha gjort det. Aksepter at du nå, der du nå er i livet ditt, så har du ikke det energinivået som før og heller ikke mer å gi. Det er helt greit!

Ha også i bakhodet at for å ta vare på andre (her også din egen kropp) så må du ta vare på deg selv (følelser og tanker) først. Konsentrer deg om å ha det fint med deg selv og ikke tenk på hva andre måtte tenke, tro, mene eller kreve av og om deg.

[flinkeceline]

Ikke press deg selv, alle har vi våre perioder som vi går igjennom nå og da. Hvis du stresser med at du må trene så legger du bare enda mer bør på deg selv og det hele blir en slags selvmotsigelse hvor poenget ikke lenger er å trene for morro skyld, slik det egentlig skal være. Du vil bare ende opp med å bli enda mere deprimert da.