Teller DU kalorier?

[magicpie]

Jeg har ved tilfeldigheter/andre årsaker fått ganske god greie på hva forskjellige matvarer inneholder av næringsstoffer og energi, og da blir det gjerne til at jeg automatisk har et lite overslag gående i bakhodet.

Jeg også! Jeg teller ikke kaloriene slavisk, men gjør bare overslag. Jeg driver og går ned i vekt, så da er det greit å ha en viss oversikt

[Gjest Iddy]

Jeg også! Jeg teller ikke kaloriene slavisk, men gjør bare overslag. Jeg driver og går ned i vekt, så da er det greit å ha en viss oversikt

Oh come on

[AnonymBruker]

Jeg pleier å telle kalorier så lenge jeg spiser hjemme. Veier maten og bruker MyFitnesspal som hjelpemidler.

Fordelene med å telle er at det er lettere for meg å gå ned de få kiloene jeg vil bli kvitt. Kan ikke trene grunnet sykdom og er ekstremt inaktiv, så derfor skal det veldig lite til før jeg plutselig har spist for mye og går opp i vekt. Kan ikke bare spise til jeg blir mett og la det være med det, det fungerer ikke om jeg ønsker å gå ned.

Ulempene er derimot mange, og jeg kjenner at jeg må være litt på vakt. For det første er det så klart litt upraktisk å telle kalorier. Det tar tid, og kan gjøre matlaging mer komplisert. Dessuten, så fort man forlater døra og spiser hos andre eller på restaurant er man jo helt lost. Man aner jo ikke hva andre har i maten. Jeg selv lager f.eks. tacokjøtt av karbonadedeig stekt i øøøøørittegranne rapsolje. En venninne av meg lager tacokjøtt av kjøttdeig stekt i store mengder margarin.

Det er dessuten veldig lett å bli alt for opphengt i kalorier, slik at man vegrer seg for å spise noe man ikke vet hva inneholder, eller til og med utvikler et problematisk forhold til mat/spiseforstyrrelser.

Anonymous poster hash: 7c9a9...a23

[magicpie]

Oh come on

Bra sang, men jeg skjønner ikke helt hvordan den var relevant?

[skreppamedleppa]

Nei jeg gjør nok ikke det. Mat hos meg skal mat spises og nytes, ikke telles og veies.. Skjønner at det kan være en grei måte å holde kontrollen på og at man får litt mer oversikt om man ønsker å gå ned/opp i vekt, men for min del som ikke stresser med dette så er det helt unødvendig.

Endret 10. august 2014 av skreppamedleppa

[Pringle]

Hvorfor? Hvorfor ikke? Hvorfor er det lurt og hvorfor burde man, hvorfor er det ikke lurt og hvorfor bør man unngå det? Bruker du "hjelpemidler" som for eksempel MyFitnessPal?

Spør fordi jeg selv er usikker på om jeg skal begynne å telle kalorier igjen. Har tidligere brukt MFP, sluttet å telle fordi jeg ikke gadd, enkelt og greit.

Hvis man er overvektig og vil ned i vekt og ikke alltid kjenner når man har fått nok, er kaloritelling et bra hjelpemiddel. Jeg hadde nok aldri giddet å bruke penn og papir, så jeg bruker en av kalkulatorene på nett, nettopp MFP. Jeg kan gjøre dette når jeg er hjemme, hadde jeg hatt mulighet for å bruke appen, kunne jeg brukt MFP i større utstrekning når jeg er borte, men stort sett spiser jeg mine måltider hjemme (eller tar med niste som allerede er gjort rede for).

Jeg synes det er genialt, det gir meg den kontrollen og oversikten jeg ellers ikke har, jeg får en større forståelse for sammenhengen mellom matinntak og kroppsvekt og fysisk og psykisk form. Det gjør at jeg kan "tillate" meg noe godis av og til, jeg ser hvor mye det utgjør. Det gjør det også lettere å sikre at jeg får i meg det jeg skal hver dag ("fem om dagen" ++). Det gjør at jeg kan nyte mat uten stress. Faktisk har jeg blitt veldig mye mer glad i mat mens jeg har telt kalorier. Jeg pleide å bli matlei med jevne mellomrom. Nå får jeg inn stor variasjon fra enkle råvarer og jeg lager det meste selv fra bunnen. Det får meg til å føle meg kompetent og selvstendig.

Jeg opplever også at MFP lærer meg hvor stor en porsjon er (bør være) og hjelper meg å stole på at jeg har fått nok selv om jeg ikke føler meg direkte mett. Hvis jeg føler meg direkte mett rett etter at jeg har spist, har jeg overspist, og kommer til å få vondt om en stund. Jeg legger i hovedsak inn det jeg skal spise på forhånd, så jeg ikke får noen overraskelser - jeg kan legge til og trekke fra slik at jeg får det slik som jeg vil (innenfor de grensene jeg selv har satt).

MFP forholder seg nøytralt til matvalget man gjør, jeg fikk litt fnatt av Grete Roede som gir poeng for visse typer mat og opererer med grenser for hvor mye/lite av hver type mat man bør spise (og tildels tilfeldig utvalg innenfor hver kategori attpåtil).

Er man svært overvektig kan man få like bra nedgang ved bare å "spise bedre", bytte ut sukret brus med lettbrus, spise sjokolade bare på lørdager osv. Men når man nærmer seg målvekt trenger man ofte å være mer nøyaktig for å ha forstsatt fremgang.

Hvis man lider av en spiseforstyrrelse, bør man være forsiktig med kaloritelling, hør på behandlende leges anbefaling.

En kalorikalkulator kan også brukes om man vil OPP i vekt (kroppsbyggere og undervektige).

Er man normalvektig og har normal appetittregulering, trenger man ikke å telle kalorier.

Jeg gjør det i perioder, for å få en slags følelse for hva riktig kalorimengde/protein/karbo er, føler jeg fort tar snarveier og lurer meg selv om jeg ikke sjekker litt. Bruker stort sett Myfitnesspal, men føler egentlig at det er litt på lykke å fromme om man får den riktige kalorisummen (og andre tall) der, med så mange forskellige oppføringer?

Noen som har noen bedre å anbefale?

Jeg sjekker HVER ENESTE OPPFØRING, og må ofte legge inn ting som mangler eller rette noe som er feil.

Næh, men ser jo jeg burde begynne med det asap. Må nok tilstå at det gikk alt for mye grillmat i sommer. Så nå blir det tellings.

Skal holde meg på max 1000 pr dag.

Ehm, lykke til med det...! Du vet at det går an å gå ned i vekt uten å sulte seg?? (Og da klarer man som regel å holde ut så man får gjennomført det også...)

Dere som teller kalorier og hat fått en oppvekker; hadde vært interessant å høre hvor dere fant de "skjulte" kaloriene

Anonymous poster hash: ab206...125

Jeg fant mine i brød, pasta, ris - jeg spiste to-tre ganger så store porsjoner som jeg trengte.

Endret 10. august 2014 av Pringle

[AnonymBruker]

Bra sang, men jeg skjønner ikke helt hvordan den var relevant?

Kanskje avsender tenkte på at det er lurt med små porsjoner med godbiter?

Det er faktisk et bra triks, å bruke små tallerkener når man forsyner seg, for da blir man fortere mett

Anonymous poster hash: eac41...fc5

[lillsunshine]

Hvorfor? Hvorfor ikke? Hvorfor er det lurt og hvorfor burde man, hvorfor er det ikke lurt og hvorfor bør man unngå det? Bruker du "hjelpemidler" som for eksempel MyFitnessPal?

Spør fordi jeg selv er usikker på om jeg skal begynne å telle kalorier igjen. Har tidligere brukt MFP, sluttet å telle fordi jeg ikke gadd, enkelt og greit.

Jeg lastet ned appen fordi jeg var veldig nysgjerrig på hva jeg faktisk får i meg hver dag. Etter at jeg gikk ned 2 kg på ferie ved å leve på sjokolade hver dag, en god middag ute på resturant, frokost og litt småmåltider innimellom, ble jeg nysgjerrig. Jeg har funnet ut når jeg jobber mye av dagen får jeg i meg veldig få kalorier da, er veldig dårlig til å spise på jobb. Endte med å få i meg kun 1100 kcal den første dagen jeg prøvde (var spesielt den dagen på jobb, siden jeg ikke hadde fått handla på lenge). Lå fremdeles på underskudd andre dager, så har funnet ut at jeg generelt sett ser ut til å spise for lite i ukedagene, så kompenserer jeg med mye god mat i helgene. Var også interessant å følge med på ernæringsfordelingen. Jeg får visst i meg for lite av alt, særlig av kalium siden jeg hater melk og melkesmak og generelt får i meg lite melkeprodukter (annet enn sjokolade da ). Så for meg er appen interessant. Ikke for å gå ned i vekt, men for å faktisk spise bedre jevnt utover uka, og ikke for lite noen dager og for mye i helgene.

Endret 10. august 2014 av lillsunshine

[Gjest Vevila]

Ja! Begynte i går og lastet ned MyFitnessPal. Begynte fordi jeg raste opp 5 kg etter jeg sluttet på noen medisiner, og de skal vekk!

[Rumle]

---

Jeg sjekker HVER ENESTE OPPFØRING, og må ofte legge inn ting som mangler eller rette noe som er feil.

Ehm, lykke til med det...! Du vet at det går an å gå ned i vekt uten å sulte seg?? (Og da klarer man som regel å holde ut så man får gjennomført det også...)

---

Gjør du virkelig? Det er ganske tungvint da, men er vel kanskje nødvendig om det skal bli helt riktig?

Kan man redigere andres oppføringer, når man ser de er feil?

[Pringle]

Gjør du virkelig? Det er ganske tungvint da, men er vel kanskje nødvendig om det skal bli helt riktig?

Kan man redigere andres oppføringer, når man ser de er feil?

Ja, jeg gjør det, men det holder å gjøre det en gang pr matvare

Man kan redigere andres oppføringer, men det er dermed også mulig for andre å redigere dine - så punktet over må tas med en klype salt... For å unngå det kan man velge å ikke gjøre egne oppføringer offentlig tilgjengelige. Ja, det er litt pes...

[Rumle]

Ja, jeg gjør det, men det holder å gjøre det en gang pr matvare

Man kan redigere andres oppføringer, men det er dermed også mulig for andre å redigere dine - så punktet over må tas med en klype salt... For å unngå det kan man velge å ikke gjøre egne oppføringer offentlig tilgjengelige. Ja, det er litt pes...

Ahh .. må visst sette meg litt mer inn i hvordan ting fungerer der, hittil har jeg bare irritert meg over masse besynderlige oppføringer, og satset på den som ser riktigst ut

Kan jo begynne med å legge inn de vanligste matvarene mine. Har du dine egne oppføringer private?

[Pringle]

Ahh .. må visst sette meg litt mer inn i hvordan ting fungerer der, hittil har jeg bare irritert meg over masse besynderlige oppføringer, og satset på den som ser riktigst ut

Kan jo begynne med å legge inn de vanligste matvarene mine. Har du dine egne oppføringer private?

Jeg ser på det som litt problematisk at MFP baserer seg på kommersielle produkter - formatet er "Produsent - matvarenavn". Råvarer, som stort sett har samme næringsinnhold uavhengig av produsent, er vanskeligere å registrere. Jeg brukte først "generic" som betegnelse på disse - men jeg vil jo gjerne ha det sortert på matvarens navn. Derfor har jeg en stund lagt inn feks "Leverpostei, ovnsbakt - Gilde". Men så ble det også galt etter at jeg begynte å spise mat fra andre produsenter, og når jeg sitter der med en pakke fra First Price er det jo nærliggende å søke på First Price...

Jeg har Asperger, så slike ting blir litt ekstra kompilsert for meg

De siste månedene har søkefunksjonen blitt helt kake, om man søker på to ord kommer alt som inneholder ett av ordene opp. Sånt er ikke brukbart. Folk gir da opp å lete og legger inn sin egen isteden, dette fyller databasen ytterligere og gjør det enda vanskeligere å finne det man er ute etter. Ikke alle er like logiske i tankegangen, og systemet tillater å legge inn hjemmelagede retter (uten oppskrift), samme produkt bare i forskjellige størrelser, man kan ikke velge bare produkter som er oppgitt pr 1g/100g, osv osv, masse små irritasjonsmomenter, men det er likevel bedre enn ikkeno.

Jeg har gjort noen oppføringer private, men ikke alle, og jeg tror ikke jeg kan sjekke hvilke som er det? Noen ganger "forsvinner" ting, alfabetisk sortering opphører, ol, ikke helt bra, men igjen, man får ofte det man betaler for, og dette er gratis, og det gjør nytten.

[Rumle]

Jeg ser på det som litt problematisk at MFP baserer seg på kommersielle produkter - formatet er "Produsent - matvarenavn". Råvarer, som stort sett har samme næringsinnhold uavhengig av produsent, er vanskeligere å registrere. Jeg brukte først "generic" som betegnelse på disse - men jeg vil jo gjerne ha det sortert på matvarens navn. Derfor har jeg en stund lagt inn feks "Leverpostei, ovnsbakt - Gilde". Men så ble det også galt etter at jeg begynte å spise mat fra andre produsenter, og når jeg sitter der med en pakke fra First Price er det jo nærliggende å søke på First Price...

Jeg har Asperger, så slike ting blir litt ekstra kompilsert for meg

De siste månedene har søkefunksjonen blitt helt kake, om man søker på to ord kommer alt som inneholder ett av ordene opp. Sånt er ikke brukbart. Folk gir da opp å lete og legger inn sin egen isteden, dette fyller databasen ytterligere og gjør det enda vanskeligere å finne det man er ute etter. Ikke alle er like logiske i tankegangen, og systemet tillater å legge inn hjemmelagede retter (uten oppskrift), samme produkt bare i forskjellige størrelser, man kan ikke velge bare produkter som er oppgitt pr 1g/100g, osv osv, masse små irritasjonsmomenter, men det er likevel bedre enn ikkeno.

Jeg har gjort noen oppføringer private, men ikke alle, og jeg tror ikke jeg kan sjekke hvilke som er det? Noen ganger "forsvinner" ting, alfabetisk sortering opphører, ol, ikke helt bra, men igjen, man får ofte det man betaler for, og dette er gratis, og det gjør nytten.

Ja, det er jo sant at man ikke betaler for det, men de som lager det har vel også egen interesse av å få dataene så nøyaktige som mulig, for blir det for mye feil vil vel folk bare begynne å bruke en annen app?

[Pringle]

Ja, det er jo sant at man ikke betaler for det, men de som lager det har vel også egen interesse av å få dataene så nøyaktige som mulig, for blir det for mye feil vil vel folk bare begynne å bruke en annen app?

De baserer visst sin inntekt på reklame (selv ser jeg ikke noe reklame der, bortsett fra spammen i forumet), så de er avhengige av at det fungerer. Men jeg tror at det skal ganske mye til for folk flest før det "blir for mye", vi er av og til altfor tålmodige (og engstelige for å prøve noe nytt)...

Endret 10. august 2014 av Pringle

[Anna82]

Det skjer av og til:)

Pleier å ha god kontroll på hverdager men i hvert fall lørdag er "fri" for telling!

[sullå]

Jeg teller ikke kalorier. Jeg spiser når jeg er sulten og spiser til jeg er mett. Jeg spiser ingen lettprodukter, og likevel holder jeg vekten Et par ganger har jeg prøvd å registrere kalorier på en app, av ren nysgjerrighet. Da ligger jeg på rundt 2000 kalorier, kanskje litt mer de dagene jeg trener.

[AnonymBruker]

Jeg teller ikke kalorier. Det høres så stress ut, huff, så jeg er glad jeg slipper det. Spiser heller LCHF og går ned i vekt ved å spise meg mett på god og sunn mat.

Anonymous poster hash: 188f4...b82

[AnonymBruker]

Jeg teller ikke kalorier. Det høres så stress ut, huff, så jeg er glad jeg slipper det. Spiser heller LCHF og går ned i vekt ved å spise meg mett på god og sunn mat.

Anonymous poster hash: 188f4...b82

Hva er LCHF?

Anonymous poster hash: eac41...fc5

[Rumle]

Hva er LCHF?

Anonymous poster hash: eac41...fc5

http://www.lchfnorge.no/